narciso

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

407

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko P.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.10.2016 (20:05)

Data rejestracji 09.11.2011 (22:37)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening po kilkumiesięcznej przerwie witam. planuje powrót na siłownie i zastanawiam sie czy lepiej zacząć treningiem 5x5 by traktor czy zwykłym fbw przez kilka tygodni.	2	2014-11-14 21:03
Trening dla początkujących	Prośba o wyjaśnienie planu treningowego witam. w krótkim wstępie powiem, że trenuję już jakieś 3 lata, z przerwami, stąd temat w treningu dla początkujących. aktualnie wracam po kontuzji skręcenia kolana i ćwiczę już 3 tygodnie najprostszym fbw. wcześniej również full body workout jednak	5	2014-08-09 21:07
Trening w domu	Trening w domu po systematycznym treningu na siłowni witam, ostatnie pół roku systematycznie ćwiczyłem na siłowni z dosyć zbilansowaną dietą i z dobrym skutkiem jeśli chodzi o osiągane wyniki, wyniki które mnie zadowalały. teraz nie mam niestety kasy jeśli chodzi o siłownię i chcę zaczać cwiczyć w	1	2013-12-13 13:52
Trening dla początkujących	Jaki trening po miesiecznej przerwie? ostatni trening: poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w piątek), rampa, 4-8	1	2013-12-02 22:17
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami (ćwiczeniami na nogi) witam, od kilku lat ćwiczę, z większymi lub mniejszymi skutkami. swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 3-4 lata temu, kiedy razem z bratem ćwiczyliśmy w domowej siłowni. był to split 4dniowy. wiadomo, pierwszy trening to na zadowalające na	2	2013-11-18 00:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią? powracam na siłownię i zastanawiam się który trening będzie dla mnie najlepszy. licze na waszą pomoc.	10	2012-12-26 22:19
Trening dla zaawansowanych	Jaki trening? witam, nie wiem czy dobrze, że piszę w tym dziale ale ćwiczę już długo więc postanowiłem w tym. ćwiczyłem różnymi treningami, ale treningiem 5x5 by traktor osiągnąłem wagę 94kg. potem odpuściłem, trenowałem fbw zwykłym , przestałem jeść	2	2012-12-08 16:53
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią? witam. nie ćwiczyłem na siłowni już sporo, ale robię to regularnie w domu. z tym, że już bez diety masowej. z wagi 94 kg (do której doszedłem przy treningu 5x5 by traktor) spadłem na 76 teraz planuję wrócić na siłownię z tym, że nie wiem z jakim	1	2012-12-08 23:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5? witam, ćwiczyłem treningiem fbw 5x5 (by traktor) jakieś 4/5 miesięcy już. jakieś 2 miesiące temu przyszedłem do was z prośbą o poradzenie odnośnie nowego treningu. po podaniu moich wyników zostałem odesłany do kolejnych ćwiczeń tym treningiem gdyż	23	2012-03-27 19:08
Trening dla początkujących	Problem w zrozumieniu rampy witam. znalazłem trening na body factory (knife) poniedziałek: klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko; 85-95% cm), rampa, 4-8 powt. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko 75-85% cm; 10% mniej niż w	1	2012-02-26 20:33
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia witam. nie jestem nowicjuszem, nie jestem też doświadczonym weteranem sportów siłowych o czym mogą poświadczyć moje wyniki. chciałbym rozpocząć trening fbw i chciałby mieć 3 zestawy na każdy z trzech dni w tygodniu (pon, śr, pt). po pierwsze: czy	4	2012-02-25 22:39
Trening dla początkujących	Co po 5x5? witam. ćwiczę już jakiś czas treningiem 5x5 (by traktor) i chciałbym zmiany, moglibyście coś doradzić? przerabiane dotychczas a przysiad wyciskanie leżąc wiosłowanie pompki na poręczach b przysiad wyciskanie stojąc martwy	3	2012-02-19 21:14
Targowisko	[S] Nokia N95 8gb sprzedam nokię n95 8gb. stan idealny. przesyłka pocztowa priorytetowa przy wpłacie na konto. cena 400zł + koszty wysyłki.	0	2012-02-08 23:15
Trening dla początkujących	Trening dla 110kg byczka witam. wiele razy mi pomogliście i mam nadzieję, że i tym razem się nie zawiodę. tym razem nie chodzi o mnie, a o mojego wujka. postanowił zadbać o siebie i zrzucić co nieco. wiadomo, że potrzebna dieta, ale to innym razem. teraz chciałbym prosić o	1	2012-01-11 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	Nie za dużo papu przed treningiem? witam. dziś naprzykrzałem się w dziale treningu, a teraz muszę poradzić się w dziale odżywianie. mam pewien problem. trening mam o 15.30. do tego czasu przerabiam już 4 posiłki. 6:30 - 35/90/20 9:30 - 30/60/10 12:30 - 35/80/25 14:30 -	5	2012-01-01 22:22
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5 witam. ostatnio radziłem się w kwestii treningu 5x5. rozpisałem już sobie orientacyjną progresję ciężaru (gdyż wcześniej ćwiczyłem źle) i od jutra zaczynam. a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 (2 wstępne po 10 powtórzeń, 40% maksa) - wiosłowanie w	30	2012-01-01 12:56
Trening dla początkujących	Kaptury przy FBW 5x5 witam. od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem fbw 5x5. a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 (2 wstępne po 10 powtórzeń, 40% maksa) - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . b. - przysiad 5x5 -	34	2011-12-28 23:10
Trening dla początkujących	Kaptury jako dodatek do treningu objętościowego 5x5? ćwiczę fbw 5x5. czy jako dodatek mogę stosować ćwiczenia na kaptury?	1	2011-12-19 20:23
Trening dla początkujących	Problem z doborem treningu witam, mam 18 lat (185cm) i 92kg wagi. ćwiczę jakieś 2 lata, jednak nie jest to czas od 16 roku życia a 15, tj. ćwiczyłem z przerwami dlatego zwracam się z prośbą w dziale treningu dla początkujących, nie zaawansowanych. zaczynałem od splitu (cztery	8	2011-12-11 22:14
Trening dla początkujących	Kapturyw FBW przestudiowałem dokładnie artykuł knife'a. (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862) chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób poruszyć bardziej kaptury do rozrostu, skoro izolacja czyli m.in szrugsy nie są wskazane? zależy mi na nich, gdyż	3	2011-11-27 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Problem na starcie do diety. witam, mam 18 lat, 185cm i 91kg. jestem zadowolony z górnej części mojego ciała, tj. trening zadowala moje oczekiwania co do mięśni - rosną, a siły przybywa. jeśli zaś chodzi o dolną część, to mam problem z nogami, konkretniej z udami oraz tyłkiem,	1	2011-11-13 21:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Prośba o wyjaśnienie planu treningowego	2014-08-10 19:00
Trening dla początkujących	Prośba o wyjaśnienie planu treningowego	2014-08-10 18:58
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią?	2012-12-27 17:56
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią?	2012-12-27 15:17
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią?	2012-12-26 22:41
Trening dla początkujących	Jaki trening po przerwie z siłownią?	2012-12-26 22:39
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-30 13:41
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 23:42
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 23:28
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 21:58
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 21:37
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 19:26
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 19:25
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 19:02
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 18:11
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-29 17:48
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW 5x5?	2012-03-28 16:27
Trening dla początkujących	Problem w zrozumieniu rampy	2012-02-26 21:02
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-02-26 11:34
Trening dla początkujących	FBW do sprawdzenia	2012-02-25 23:06
Trening dla początkujących	Co po 5x5?	2012-02-19 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Nie za dużo papu przed treningiem?	2012-01-02 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nie za dużo papu przed treningiem?	2012-01-02 21:56
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 15:23
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 15:13
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 14:37
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 14:21
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 14:12
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 14:09
Trening dla początkujących	Trening do wojska a FBW 5x5	2012-01-01 14:04