Senior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

1189

napisanych postów

Imię Sedrak

Nazwisko Danielyan

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdynia

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.01.2025 (20:31)

Data rejestracji 27.03.2012 (05:38)

Wzrost: 180 cm

Waga: 77 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 94 cm

Wyciskanie na ławce: 55 kg

Martwy ciąg: 1 kg

Wyciskanie na barki: 45 kg

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 1 kg

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ? witajcie. na siłownię którą chodzę jest tylko suwnica do robienia przysiadów. ostatnio dużo naczytałem , że raczej słabe rozwiązanie, a stojaków nie ma !, więc klasyczne przysiady odpadają. jakie tu widzicie rozwiązanie ? robić na suwnicy , czy	20	2016-04-14 12:36
Odżywki i suplementy	Kilka pytan od nowicjusza :) witam. jak w temacie : 1. trenuje o 6-7 rano i przed treningiem robię szejka z płatków owsianych, orzechów oraz dodaje izolat białka (20 gram) . nie jestem w stanie zjeść posiłku na bazie naturalnego białka. mam pełny żołądek i nie jestem w stanie	2	2016-04-07 14:27
Kuchnia SFD	Z czym owsiankę? temat pewnie był trochę wałkowany, ale coś nic nie mogę znaleźć. jem codziennie rano owsiankę z mlekiem i chciałem mleko zastąpić czymś innym. z wodą tak średnio smakuje i myślałem o kefirze i tutaj jest moje pytanie czy mogę ugotować kefir? :)	12	2014-09-25 13:34
Trening dla początkujących	Problem z przysiadami. Bóle rąk. witam. mam taki problem. robiłem przysiad przedni ponieważ warunki mi nie pozwalały na tylni, jednak od pewnego czasu mam taką możliwość. dzisiaj zrobiłem pierwszy raz przysiad tylni i bez problemu tym samym ciężarem co przedni(co w sumie	7	2014-10-08 19:51
Odżywki i suplementy	Jakie suple? Witaminy, białko, ZMA? witam. udało mi się ostatnio odłożyć trochę kasy i zastanawiałem się na co je przeznaczyć. kończą mi się nie długo witaminy http://www.sfd.pl/sklep/universal_nutrition_daily_formula-opis483.html i zastanawiałem się czy kupić je po raz kolejny oraz	1	2014-10-05 23:24
Odżywki i suplementy	Kilka pytań na temat supli oraz witamin. nie długo kończy mi się zestaw http://www.sfd.pl/sklep/fitness_authority_multivitamin_am_+_pm_formula-opis26316.html http://www.sfd.pl/sklep/olimp_gold_omega_3_sport_edition-opis3562.html i żastanawiam się co dalej brać ? jeśli chodzi o	6	2014-06-18 19:06
Odżywki i suplementy	Które witamy na dzień i noc. ostatnio pojawiły się u mnie takie o to zestawy witamin http://www.sfd.pl/sklep/trec_multipack_sport_daynight_formu%c5%82a_-opis28477.html oraz http://www.sfd.pl/sklep/biogenix_vita_genix_men_sport_ampm-opis27284.html sprzedawca w sklepie	25	2014-04-25 14:10
Trening dla początkujących	Wyciskanie wąsko. Triceps witam. domyślam się, że temat był wałkowany trochę razy, ale nie mogę nigdzie konkretniej odpowiedzi dostać. jak wyciskać wąsko by angażować najbardziej triceps. wąsko na wysokości barków czy węziej? opuszczać gryf poniżej mostka ok. 3cm? czy do	4	2014-05-07 19:41
Trening dla początkujących	Plan do oceny. Trening w domu. Po raz kolejny waga: 77 kg wzrost: 179cm staż: dopiero zaczynam tak na poważnie obwód pasa: 94 cm obwód klatki piersiowej: 99 cm obwód uda: 55 cm uprawiany sport: bieg 2 razy w tyg oraz chce na basen w jeden dzień(pływanie tylko na plecach) stan	14	2014-04-07 16:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan do oceny. Trening w domu witam. przepraszam, ze zakładam temat, ale potrzebuję odpowiedzi, a w stary nikt nie zagląda. sprawdziłem fbw i wymyśliłem coś takiego ćwiczę 3 razy w tygodniu pon-środa-piątek. trening składa się z dwóch zestawów, które mam zamiar wykonywać na	23	2014-04-07 15:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co sądzicie o takich treningach? witam. znalazłem ostatnio na youtube coś takie. co o tym sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=-u1djsqz7l0 https://www.youtube.com/watch?v=gk6a0rnxpnc plus do tego komplet brzuszków(na razie bez obciążeń) skłony w leżeniu	21	2014-04-02 14:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBT+Cross Fit witam. od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownie pure w gdyni. mam zamiar ćwiczyć crossfit oraz trening fbt. trening pobrałem cały z waszego działu : trening a: (poniedziałek) przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń wiosłowanie	9	2013-04-02 13:37
Trening dla początkujących	Jak schudnąć i przybrać na sile? witam. przepraszam od razu jeśli temat był już przerabiany. mam 23 lata 180cm wzrostu oraz 87kg wagi z siłownią(domową na wolnych ciężarach) miałem kontakt jednak było to dosyć dawno, ale podstawy znam. mam pytanie jaki trening	14	2012-03-27 05:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-12-09 17:16
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-12-06 11:11
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-12-05 16:48
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-09-15 12:59
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-09-13 11:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-09-13 10:20
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-09-13 09:04
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2022-09-12 19:11
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-05-13 14:14
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-05-11 14:54
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-25 10:46
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-23 14:54
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-23 14:53
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-23 14:44
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-23 10:08
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-18 16:03
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-17 16:34
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-15 22:51
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-15 13:09
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-15 11:01
Trening dla początkujących	Co zamiast przysiadów ?	2016-04-14 20:08
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-10 19:22
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-10 19:16
Odżywki i suplementy	Suple na poprawę życia seksualnego	2016-04-09 11:46
Odżywki i suplementy	Kilka pytan od nowicjusza :)	2016-04-07 16:59
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-25 19:14
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-17 20:32
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-15 20:10
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-15 09:55
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-03-14 12:09