Batop

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2023 (13:23)

Data rejestracji 06.01.2018 (00:20)

Wzrost: 177 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 105 kg

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy przy bieganiu. Prośba o ocenę cześć, może na początek. wiek: 30 wzrost: 177 waga: 76 staż na siłowni: z przerwami 12 lat cel: połączenie treningu siłowego z bieganiem, redukcja ok 3-4 kg. od roku biegam regularnie. łączę to z siłownią. aktualnie przygotowuje się do	0	2023-02-11 10:31
Trening dla początkujących	Przygotowanie na testy sprawnościowe do wojska w dłuższym okresie cześć, jakiś czas temu wziąłem się ponownie za siebie. poszedłem do wot (wojska obrony terytorialnej). i chce w perspektywie roku złożyć papiery na służbę przygotowawczą i zostać zawodowym. od czerwca schudłem 17 kg. teraz ważę 79kg przy 177 cm	3	2020-11-06 12:11
Trening dla początkujących	Street workout - początkujący (ze stażem na siłowni) witam serdecznie, z końcem czerwca skończył mi się karnet na siłownię (9 mies stażu bez przerw). ćwiczyłem fbw i pushpull. byłem na redukcji ( ostatnie 2 tyg troche ją zaniedbałem ze względów na zawirowania z pracą) postanowiłem narazie nie	5	2018-07-11 19:01
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji cześć, wiek: 26 waga: 76 (początek redukcji 84/85) wzrost: 177 staż: bez przerw 7 mies z początkiem marca zacząłem redukcję. zrzuciłem 8/9 kg w pasie zeszło ok 9 cm. pod koniec kwietnia odnotowałem w porównaniu z początkiem diety ok 8-10%	5	2018-06-05 20:57
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5 płeć : m wiek : 26 waga : 79 (na początku marca było 84) wzrost : 177 cel treningowy : redukcja z możliwie największym zachowaniem siły staż treningowy na siłowni : 6 mies bez przerw ( wcześniej 2-3 lata na domowej) uprawiane	8	2018-05-03 17:39
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa 1) bf 21% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 80/177 4) staż treningowy 5,5 mies bez przerw 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez	35	2018-04-18 19:54
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 85 wzrost : 177 cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np.	16	2018-02-28 13:14
Trening dla początkujących	Pompki w dni nietreningowe cześć, mam krótkie pytanie. ćwiczę fbw 5x5 z tego planu http://m.sfd.pl/fbw_5x5-t1135970.html i zastanawiam się nad robieniem w dni nietreningowe 3-4 serii pompek klasycznych jako dodatkowy wysiłek, a także chciałbym "podkręcić" ilość pompek z	2	2018-03-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja cześć, wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 85 wzrost : 177 obwód klatki : 105 obwód ramienia : 38 obwód talii : 95 obwód uda : 58 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia :	16	2018-03-03 23:27
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcję, kreatyna, białko.. cześć, planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/fbw_5x5_redukcja-t1162672.html . ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_creatine_muscle_max-opis33277.html i	5	2018-02-28 18:58
Trening dla początkujących	Trening Push-Pull cześć, mam 25 lat, 5 lat temu ćwiczyłem dość intensywnie i miałem nienajgorsze efekty. w wieku 20 lat zerwałem wiązadła i od tego czasu nie wróciłem na serio do ćwiczeń ( były okresy kilkumiesięczne ćwiczeń przerywane jednak przez kontuzje lub	5	2018-01-06 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-05 17:11
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-05 00:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-04 13:37
Trening dla początkujących	Street workout - początkujący (ze stażem na siłowni)	2018-07-11 20:02
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 23:04
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 21:50
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 21:15
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5	2018-05-04 14:57
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5	2018-05-04 09:48
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 22:41
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 22:37
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 21:45
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 19:40
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 13:07
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 11:40
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 23:55
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 14:46
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 14:39
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 23:37
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 22:19
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 20:40
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-04-05 18:19
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-20 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 20:55
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-03-04 15:22
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-03-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:15
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-04 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 10:46
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-02 15:14