Batop

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

666

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.04.2023 (13:23)

Data rejestracji 06.01.2018 (00:20)

Wzrost: 177 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 102 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: 58 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 95 kg

Martwy ciąg: 115 kg

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 10

Przysiad: 105 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy przy bieganiu. Prośba o ocenę cześć, może na początek. wiek: 30 wzrost: 177 waga: 76 staż na siłowni: z przerwami 12 lat cel: połączenie treningu siłowego z bieganiem, redukcja ok 3-4 kg. od roku biegam regularnie. łączę to z siłownią. aktualnie przygotowuje się do	0	2023-02-11 10:31
Trening dla początkujących	Przygotowanie na testy sprawnościowe do wojska w dłuższym okresie cześć, jakiś czas temu wziąłem się ponownie za siebie. poszedłem do wot (wojska obrony terytorialnej). i chce w perspektywie roku złożyć papiery na służbę przygotowawczą i zostać zawodowym. od czerwca schudłem 17 kg. teraz ważę 79kg przy 177 cm	3	2020-11-06 12:11
Trening dla początkujących	Street workout - początkujący (ze stażem na siłowni) witam serdecznie, z końcem czerwca skończył mi się karnet na siłownię (9 mies stażu bez przerw). ćwiczyłem fbw i pushpull. byłem na redukcji ( ostatnie 2 tyg troche ją zaniedbałem ze względów na zawirowania z pracą) postanowiłem narazie nie	5	2018-07-11 19:01
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji cześć, wiek: 26 waga: 76 (początek redukcji 84/85) wzrost: 177 staż: bez przerw 7 mies z początkiem marca zacząłem redukcję. zrzuciłem 8/9 kg w pasie zeszło ok 9 cm. pod koniec kwietnia odnotowałem w porównaniu z początkiem diety ok 8-10%	5	2018-06-05 20:57
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5 płeć : m wiek : 26 waga : 79 (na początku marca było 84) wzrost : 177 cel treningowy : redukcja z możliwie największym zachowaniem siły staż treningowy na siłowni : 6 mies bez przerw ( wcześniej 2-3 lata na domowej) uprawiane	8	2018-05-03 17:39
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa 1) bf 21% 2) wiek 25 3) waga/wzrost 80/177 4) staż treningowy 5,5 mies bez przerw 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez	35	2018-04-18 19:54
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 85 wzrost : 177 cel treningowy : redukcja z minimalizacją utraty siły staż treningowy na siłowni : 3 lata potem 5 lat przerwy i teraz od 4 mies uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np.	16	2018-02-28 13:14
Trening dla początkujących	Pompki w dni nietreningowe cześć, mam krótkie pytanie. ćwiczę fbw 5x5 z tego planu http://m.sfd.pl/fbw_5x5-t1135970.html i zastanawiam się nad robieniem w dni nietreningowe 3-4 serii pompek klasycznych jako dodatkowy wysiłek, a także chciałbym "podkręcić" ilość pompek z	2	2018-03-26 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja cześć, wiek :redukcja płeć : mężczyzna wiek : 25 waga : 85 wzrost : 177 obwód klatki : 105 obwód ramienia : 38 obwód talii : 95 obwód uda : 58 obwód łydki : 40 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% aktywność w ciągu dnia :	16	2018-03-03 23:27
Odżywki i suplementy	Odżywki na redukcję, kreatyna, białko.. cześć, planuję redukcję planem 5x5 http://m.sfd.pl/fbw_5x5_redukcja-t1162672.html . ważę 85 kg, 177 cm, chcę zbić ok 8 kg w 2-3 mies. planuję zakup kreatyny https://www.sfd.pl/sklep/allnutrition_creatine_muscle_max-opis33277.html i	5	2018-02-28 18:58
Trening dla początkujących	Trening Push-Pull cześć, mam 25 lat, 5 lat temu ćwiczyłem dość intensywnie i miałem nienajgorsze efekty. w wieku 20 lat zerwałem wiązadła i od tego czasu nie wróciłem na serio do ćwiczeń ( były okresy kilkumiesięczne ćwiczeń przerywane jednak przez kontuzje lub	5	2018-01-06 16:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-05 17:11
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-05 00:39
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-03-04 13:37
Trening dla początkujących	Street workout - początkujący (ze stażem na siłowni)	2018-07-11 20:02
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 23:04
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 21:50
Galeria Zdjęć	Spadki na redukcji	2018-06-05 21:15
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5	2018-05-04 14:57
Trening dla początkujących	Push&Pull na redukcji po Fbw5x5	2018-05-04 09:48
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 22:41
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 22:37
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-21 21:45
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 19:40
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 13:07
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-20 11:40
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 23:55
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 14:46
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-19 14:39
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 23:37
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 22:19
Odżywki i suplementy	Redukcja aakg, bcaa, ashwa	2018-04-18 20:40
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-04-05 18:19
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-20 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 20:55
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-03-04 15:22
Trening dla początkujących	FBW 5x5 redukcja	2018-03-04 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 15:15
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-04 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2018-03-04 10:46
Plany treningowe	FBW 5x5	2018-03-02 15:14