Redukcja aakg, bcaa, ashwa

1) bf 21%
2) wiek 25
3) waga/wzrost 80/177
4) staż treningowy 5,5 mies bez przerw
5) cel cyklu -redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, kofeina, kreatyna - cykl od początku marca
9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl od marca
10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała
11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł
12) uwagi i sugestie - trening fbw 5x5

Cześć,
Aktualnoe jestem na redukchi od początku marca. Schudłem z 84 do 80 kg nacyklu z kreatyną, białkiem (potreningowo jedynie) i kofeiną. Ćwiczę fbw 5x5 i mam nawet progres siłowy.
Białko już się kończy. Kreatynę do końca maja pewnie wykorzystam (biorę ją 4 w nietreningowe, 8g w treningowe). Od maja chce zainwestować w dodatkowe suplementy gdy skończy się białko i będę zmieniał plan treningowy.

Planuję zakup:

Aakg
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_AAKG-opis27441.html

Bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BCAA-opis32628.html

Aschwa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html

Co myślicie o takim zestawieniu? Planuję nadal kontynuować redukcje, chcę czuć energię na treningu i nie tracićsiły masy (albo utracić możliwie jak najmniej.

Ale jak się białko skonczy to będziesz musiał z pożywienia je dostarczyć to co brałeś z odzywki

anubis84

Ale jak się białko skonczy to będziesz musiał z pożywienia je dostarczyć to co brałeś z odzywki

Mam tego świadomość i w międzyczasie rozmyślam nad dietą. Jeszcze 2-3 tygodnie i chce już teraz sobie wszystko zakupić i ułożyć ;)

Śmiało możesz kupować. Napisz jednak czego oczekujesz po tych suplementach.

domer

Śmiało możesz kupować. Napisz jednak czego oczekujesz po tych suplementach.

-BCAA jako ochrona dla mięśni
-Aakg na "pompę" dzięki której właśnie liczę na brak spadków i bardziej optymalny trening gdy ew będę zmniejszał kalorię (z kofeiną planuję stosowac)
- Aschwa na obniżenie poziomu kortyzolu ( nie tylko dla treningu ale tak życiowo by mi się to przydało, bo zasem za łatwo się denerwuję) dodatkowo czytałem że daje dobry efekt na wrażliwość insulinową, a ja zawsze miałem tendencję do tycia (nigdy szczupły nie byłem)

Ogólnie to od suplementów oczekuję że pomogą mi w jak najoptymalniejszym zbiciu tkanki tłuszczowej i po lekturze kilku artykułów, for. Wybrałem dla siebię właśnie to. Jestem oczywiście otwarty na sugestię dot zmiany, wymiany na inne, optymalniejsze.

Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść?

Na pewno nie odpowiedniku kreatyny. Glicerol przed treningiem siłowym może wspomóc efekt pompy mięśniowej:

https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia 

tylko nie przesadź, trzeba zacząć o małych dawek by nie przeczyściła, na forum o tym jest sporo opisane
https://www.sfd.pl/GLICERYNA-t729690.html 

Batop

Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść?

glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku.
podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny

domer

Na pewno nie odpowiedniku kreatyny. Glicerol przed treningiem siłowym może wspomóc efekt pompy mięśniowej:

https://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia

Chodziło mi, o to że ma podobny "mechanizm wiązania wody" i właśnie po cyklu kreatynowym bywa stosowany, żeby ograniczyć spadki.
Przetestuje i zobaczę, dam znać jak na mnie zadziałało.

A jeżeli chodzi o te suplementy które wypisałem mogę kupić je ze świadomością dobrze wydanych pieniędzy? Czy moze cos zamienić dołozyc, o beta alaninie też myślałem

TomQ-MAG

Batop

Dodatkowo natknąłem sie na kilka artykułów o glicerolu jako odpowiedniku kreatyny. Może po zakończeniu krety z tym wejść?

glicerol powoduje dosc mocno retencje, przynajmniej w moim przypadku.
podczas stosowania miesnie wydaja sie podlane, pomimo niskiego bfu, wiec musisz tutaj byc ostrozny

Stosujesz taki zwykły z apteki?