2) wiek 25
3) waga/wzrost 80/177
4) staż treningowy 5,5 mies bez przerw
5) cel cyklu -redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - kreatyna, białko, kofeina
7) stosowane wcześniej spalacze - brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - białko, kofeina, kreatyna - cykl od początku marca
9) ilość dni wolnych od kreatyny - cykl od marca
10) dieta 2500kcal, zapotrebowanie ok 3tys. Bialko 2,2-2,3g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na 1 kg masy ciała
11)przewidziane finanse na cykl ok 100-130 zł
12) uwagi i sugestie - trening fbw 5x5
Cześć,
Aktualnoe jestem na redukchi od początku marca. Schudłem z 84 do 80 kg nacyklu z kreatyną, białkiem (potreningowo jedynie) i kofeiną. Ćwiczę fbw 5x5 i mam nawet progres siłowy.
Białko już się kończy. Kreatynę do końca maja pewnie wykorzystam (biorę ją 4 w nietreningowe, 8g w treningowe). Od maja chce zainwestować w dodatkowe suplementy gdy skończy się białko i będę zmieniał plan treningowy.
Planuję zakup:
Aakg
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_AAKG-opis27441.html
Bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_BCAA-opis32628.html
Aschwa
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ashwagandha_Forte-opis37732.html
Co myślicie o takim zestawieniu? Planuję nadal kontynuować redukcje, chcę czuć energię na treningu i nie tracićsiły masy (albo utracić możliwie jak najmniej.