FBW 5x5 redukcja

Zrobie ten plan z leksykonu dorzuce na przemian łydki i brzuch a zwiekszanie ciezaru zrobie jak mniej wiecej jak w planie od georgu (mniej wiecej bo nie dam rady zwiekszac o 2,5% tylko niestety o 5kg)

W excelu wyszło mniej więcej tak przy maksie na przysiad 90, wl -75, mc- 100, żołnierskie - 45, wiosło - 85.
Jak to ogarnąć mając minimalne wachania o 5 kg zeby to miało rece i nogi.

Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5?

W excelu wyszło mniej więcej tak przy maksie na przysiad 90, wl -75, mc- 100, żołnierskie - 45, wiosło - 85.
Jak to ogarnąć mając minimalne wachania o 5 kg zeby to miało rece i nogi.

Czy np prxy przysiadzie zaczac na ostatniej na 80 kg i 2 tydz- 85kg, 3 i 4 tydzien dac 90. 5 i 6 - 95, 7 zrobic 100 x3, 8 - 100x5?

Jeśli różnica w obciążeniu to minimum 5kg to to będzie jedyne sensowne wyjście, mniejsze skoki mogłyby być lepsze ale jak nie ma wyjścia to tak zrób.

Jestem właśnie po 2 treningu w piątym tygodniu treningu


Wszystko idzie zgodnie z planem prócz żołnierskiego tu zrobilem 3x50 (progres z 45 na 50 więc ponad 10% więc tu nic dziwnego). Mam progres i równo w miesiąc zrzuciłem 3kg. Po zakończeniu jednego treningu już czekam na kolejny. Polecam!

To faktycznie bardzo fajne wyniki zanotowałeś tylko się cieszyć i ciągnąć dalej zwłaszcza, że treningi sprawiają frajdę