sandreas12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

343

napisanych postów

Imię Jeycop

Nazwisko Jeycop

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.02.2017 (21:04)

Data rejestracji 21.10.2013 (13:48)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny Propozycja siemka chciałbym wam przedstawić moją propozycje planu chciałbym takim planem ćwiczyć mam do dyspozycji siłkę w 3 dni pon środa piątek na każda partie 2 pierwsze ćwiczenia bez zmian 3 ćwiczenie w każdym przypadku co tydzien zmieniane żeby	2	2014-12-02 21:55
Trening dla początkujących	moja masa propozycja chciałbym zaczasc od nowa ćwiczyć na mase mój plan to duze partie 3 ćwiczenia 4 serie ( oprócz plecow 4 x3 plecy) a male.partiie 3x2 badz 3x3 na duze partiie 10 powturzen na male 6/8 jak połączyć partiie skoro dostep do silki pon/środa/piątek. moglo	1	2014-12-02 01:28
Trening dla początkujących	moj trening czy dobrt czy zły pomuszcie :) witam ćwiczę na siłowni już ponad 1.5 roku z przerwami teraz 5 miechów systematycznie chciałbym sie dowiedziec czy tym treningiem cos zdzialam cwicze 3 razy w tygodniu klata-tric plecy-bic nogi-barki klatka :kazde cwiczenie x3 wyc . hantelek.	1	2014-04-28 11:57
Trening dla początkujących	Plan do oceny ( Wst. do wojska ) siem chcilbym sie dowiedziec czy mozna to polaczyc w calosc zeby sie to trzymalo kupy chcialbym zacząść ćwiczyć w polączeniu masa + kardio czy ma to sens mam 18 lat 1.88 cm wzrostu staż 1.5 miesiaca systematycznie ( ogl. rok z przerwami )	3	2014-02-04 18:57
Trening dla początkujących	Połaczyc pompki z rana ile sie da zzzz TRENINGIEM na MASE ?? siemka cwicze obecnie trening na mase no 4 tydzien skonczylem ale od jutra tak mysle zeby robic z rana ile sie da pompek no tak mysle ze ze 60 zrobie na maxa co wy na taki momysl zeby cwiczyc na silce na mase i codzienie z rana machac te pompki	3	2014-01-19 01:57
Trening dla początkujących	odstające łopatk lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić	7	2013-12-17 12:25
Trening dla zaawansowanych	odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić a wiec mam 18 lat staz rok ale z przerwami masa ciala 80-83 kg na 188 wzrostu dieta to staram sie jesc okolo 2600-3000 kaloti na dzien moj problem to odstające łopatki lekkie garbienie sie i słaba górna klatka jak to poprawić	2	2013-12-16 23:54
Po siłowni, o siłowni	Wklejać zdjecia waszych samoróbek sprzętu na siłke chciałbym żebyście powrzucali zdjecia waszych samorobionych sprzetów na siłke wycigów obciążeń nie typowych z betonu z drewna ławek pras do nóg i wielu wielu innych rzeczy :) z góry dzięki	2	2013-12-09 23:02
Po siłowni, o siłowni	PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: sprzęt jak zrobić nw dokładnie jak sie ten sprzet nazywa wiec napisze nazwe cwiczenia dla ulatwienia i proźbe jak zrobić ten sprzęt żeby cwiczyć nogi prostownie nóg w siadzie: ma ktoś zdjecia albo jakiś link jak zrobić ten sprzęt :) dziekuje za odp :)	6	2013-12-08 23:09
Trening dla początkujących	przerwy pomiędzy seriami ile minut ,,, i po ile powtorzen robić na duże mieśnie płeć: m wiek: 18 waga: 80 wzrost: 188 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia dieta: jest staram	4	2013-12-08 21:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny ocencie płeć: m wiek: 18 waga: 80 wzrost: 188 cel treningowy: masa staż treningowy na siłowni: ok. 1.5 r ( przerwy) obecnie 7 tygodni dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt siłownia dieta: jest staram	5	2013-12-08 00:01
Trening dla początkujących	Plan do ocenyyy klata wyc. skos gora x 4 (12 10 8 6 ) wyc nomalne ( co tydzien zmiana na waskie wyciskanie ) 3x12 10 8 wyc dół 3x 12 10 8 rozpietki 2x skos gora i 2x skos normalny 12 10/ 12 10 triceps : fran. siedząć 2x 12 10 fran lezac 2x 12 10 han.	3	2013-11-30 23:08
Odżywianie i Odchudzanie	Kto mi ułozy plan treningowy podemnie 18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi	2	2013-11-28 15:09
Trening dla początkujących	Ktoś by mi ułozyć plan treningowy podemnie 18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi	6	2013-11-28 15:11
Trening dla początkujących	18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu na początku powiem że proszę o wypowiedzi osoby które wiedzą o co w tym sporcie chodzi. sam ćwiczę już rok (ale to z przerwami teraz systematycznie jestem juz 6 tydzien na silce) . i sporo się już naczytałem wszystkiego dlatego proszę o wypowiedzi	5	2013-11-28 15:11
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa jak w temacie kupie gryf łamany prosze o info :) jestem b. zainteresowany kupnem tego gryfu wrazie wysylki pokrywa koszty kuriera	19	2013-11-04 22:21
Targowisko	[K] Kupię gryf lekko łamany jak w temacie kupie gryf łamany prosze o info :) jestem b. zainteresowany kupnem tego gryfu wrazie wysylki pokrywa koszty kuriera	5	2013-11-04 00:04
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany kupię gryf łamany	1	2013-11-04 00:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny Propozycja	2014-12-03 21:24
Trening dla początkujących	Plan do oceny ( Wst. do wojska )	2014-02-05 15:06
Trening dla początkujących	Plan do oceny ( Wst. do wojska )	2014-02-04 22:39
Po siłowni, o siłowni	PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: sprzęt jak zrobić	2013-12-09 18:21
Po siłowni, o siłowni	PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: sprzęt jak zrobić	2013-12-09 07:20
Trening dla początkujących	przerwy pomiędzy seriami ile minut ,,, i po ile powtorzen robić na duże mieśnie	2013-12-08 23:04
Trening dla początkujących	przerwy pomiędzy seriami ile minut ,,, i po ile powtorzen robić na duże mieśnie	2013-12-08 22:37
Trening dla początkujących	Plan do oceny ocencie	2013-12-08 12:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny ocencie	2013-12-08 12:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny ocencie	2013-12-08 10:50
Trening dla początkujących	Ktoś by mi ułozyć plan treningowy podemnie 18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 22:51
Trening dla początkujących	Ktoś by mi ułozyć plan treningowy podemnie 18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 22:48
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-11-28 22:42
Trening dla początkujących	Ktoś by mi ułozyć plan treningowy podemnie 18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 22:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny	2013-11-28 22:34
Trening dla początkujących	18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 17:25
Trening dla początkujących	18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 17:24
Trening dla początkujących	18 lat 82 kg wagi 188 wzrostu	2013-11-28 17:22
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-14 22:43
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-14 10:05
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-13 23:56
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-13 17:30
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-12 23:24
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-12 12:41
Targowisko	[K] przyjme, kupie plakaty na siłownie za rozsadna cene	2013-11-11 15:07
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-11 10:32
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-07 22:19
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-07 22:19
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-07 22:00
Targowisko	[K] Kupię gryf łamany Jestem z woj.Ślaskie Czestochowa	2013-11-06 15:19