Boxer87

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

320

przeczytanych postów

2362

napisanych postów

Imię Olaf

Nazwisko Z

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta JEST

Uprawiane sporty LUK aP &-)

Ostatnia aktywność 27.08.2021 (20:11)

Data rejestracji 05.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Dobre kluby mma w okolicach Mikołowa jak w temacie , szukam dobrego klubu mma / mt w okolicach mikołowa , wyry, łaziska , gostyń, kobiór .na necie nic ciekawego nie udało mi się odszukać więc proszę was o pomoc. pozdrawiam	0	2019-11-24 20:51
Po siłowni, o siłowni	Dobra silownia w katowicach witam, szukam dobrej silowni w okolicy piotrowice-ligota-zadole-panewniki , najlepiej tak do 80-90zl bez wpisowego , ew cos godnego uwagi,jak macie jakies namiary piszcie , pozdrawiam	1	2016-12-25 16:59
Strength & Endurance	trening pod egzaminy wojskowe cross witam, panowie od jakiegos czasu trenuje systemem 531 wendlera biegam i cwicze mt ale organizm tak dostaje po tylu ze musze rezygnowac albo z biegania albo z sw a i nie kiedy z samej silki.szukam planu ktory przygotuje mnie do selekcji	2	2014-08-19 23:01
Po 35 roku życia	Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen] panowie proszę o wsparcie , chciałbym zbudować trochę mięsa przy pomocy prostego planu fbw , na necie jest tego ogrom i tak naprawdę nie wiem na czym mam sie skupic.... szukam prostego planu , a ze wzgledu na mala ilosc czasu , na trening mam	6	2016-12-26 14:46
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny trening witam wszystkich bo dość długiej nieobecności , mam do was koledzy wielka prośbę. od pewnego czasu pracuje w wojsku , ciągłe bieganie z plecakiem oraz dodatkowe ćwiczenia hmm uszczupliły moja sylwetkę .zaczolem trenować systemem 5/3/1 i po 6	7	2016-03-04 18:33
Trening dla początkujących	Siła + masa znalazłem na t-nation ciekawy trening na sile/mase zastanawiam sie czy ma on jakies sens , dzisiaj zrobilem trening laczony przysiad i martwy ciag i powiem ze calkiem fajnie: poniedzialek przysiad 12x 1-3 powt (85-90%) wyciskanie na swonicy	2	2015-12-12 21:04
Po siłowni, o siłowni	Dobra silownia w Katowicach czesc, jak w temacie szukam dobrej silki na terenie katowic.dla mnie najwazniejsze jest by posiadala stanowisko na deadlifts , stojaki lub klatke na przysiad /rack pulls , brame lub szyne do podciagania sie oraz stojki do dipsow.pozdro !!	0	2015-12-07 14:03
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu witam, trenuje "regularnie" od roku,a z siłownią mam do czynienia w sumie od 5 lat.cwicze metodą j.wendlera 5/3/1 .priorytety sie zmieniły , wiec i trening musi sie zmienić , niestety nie wiem jak wszystko połączyć w całość.musze przybrać na masie	5	2015-09-18 14:06
Trening dla zaawansowanych	trening pod egzaminy witam, panowie od jakiegos czasu trenuje systemem 531 wendlera biegam i cwicze mt ale organizm tak dostaje po tylu ze musze rezygnowac albo z biegania albo z sw a i nie kiedy z samej silki.szukam planu ktory przygotuje mnie do selekcji	4	2014-08-19 23:00
Trening dla początkujących	Zestaw Cwiczen pod Wojsko , Straz!!!! od paru dni zastanawiam się nad prostym planem treningowym dla osób aktywnych na i po za siłownią , który przygotuje organizm do wzmożonego wysiłku ( głownie pod testy do straży , wojska itp). trening ze względu na dużą aktywność poza siłownią tj	0	2014-07-08 16:19
Trening dla początkujących	Pomoc z planem FBW zastanawiam sie jak polaczyc w calosc nastepujace cwiczenia: -clean and jerk -wyciskanie plasko -przysiad przedni -podciaganie -wyciskanie sztangi siedzac -dipsy -wejscie po linie - wioslowanie sztanga -martwy ciag -skoki na skrzynie itp	1	2014-06-26 21:38
Baza klubów Sztuk Walki	katowice ligota silownia i sw czesc, pytanie dla mieszkancow katowic , szukam silowni i sali sw w okolicach piotrowic , ligoty, brynowa , cos w rozsądnych cenach a nie jak cob 200zl za miecha pozdro.	3	2014-04-27 00:20
Trening dla początkujących	CZas treningu FBW aktualnia robie fbw z tym ze trening zajmuje mi 2h :/ w tym 30min biegania jest chcialbym sie dowiedziec ile czasu normalnie jest potrzebne do wykonania całości ćwiczeń w fbw	10	2009-07-06 18:21
Baza klubów Sztuk Walki	Silesian cage club poszukuje osob ktore tam chodza do grupy poczatkujacej badz zaawansowanej prosze pisc . interesuja mnie osoby z okolic katowic nie chorzowa	0	2009-07-06 11:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ok tak wiec poczytałem pokombinowałem i wymyśloem wiek 22 cel: masa i posilek platki owsiane 100g 12 7 62 366 + 200ml mleka jaja kurze cale 150g 15 8, 0,5 180 b: 41g (30g zwierzece) w: 81g t: 27g 643 iiposilek kasza 100g 6,7	5	2009-07-04 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	b.prosta dieta prosze o opinie i posilek płatki owsiane 100g 12 7 62 366 twarog półtłusty150g 28 7 6 200 orzechy/pestki z dyni/rodzynki razem: 40gb/14gt/68gw/566 iiposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 p.kurczaka100g 21, 51,3 0 99 razem: 28,2gb/2,0gt	4	2009-07-03 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna szybka pomoc znalazlem taki przepis http://everycakeyoubake.blogspot.com/2009/03/placki-owsiane-z-malinami.html kcal 1400 bialko 50 wegle 200 tluszczy ---nie liczylem mam pytanie czy moge te placki jesc na 1 i 2 sniadanie tak by warotsc kcal podzielic	3	2009-07-03 07:55
Odżywki i suplementy	Moc Diety :) wildze ze same suple i suple postanowiłem zrobić test...diety tylko i wyłącznie.dziennik będę prowadził (takie mam zamiary)przez okres 6miesiecy z fotkami co miesiąc uaktualnianymi. wiek: 22 staż: 0 cell: masa trening: fbw dieta :	4	2009-07-01 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla 75kg cennik posiłków oraz wartosci ocena (FINAlL) i posilek płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 jaja kurze całe(6)300g ~25 25 1,5 363 orzechy/pestki z dyni/rodzynki razem: 37gb/32,2gt/63,9gw/792kcal cena z posilek 2,75zl iiposilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 p.kurczaka100g	5	2009-06-17 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta prosze o wypowiedzi ekspertów wiek:22 staz:0 cel:masa waga:75kg dieta: kalorie [kcal] 2660 białko [g] 150 tłuszcze[g] 97,5 weglowodany[g] 296 i posilek mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5	34	2009-06-17 18:38
Trening dla początkujących	masa a bieganie sluchajcie potrzebuje przybrac na masie jednakze duzo biegam w sumie to 3 razy w tygodniu po 45min sredni-intensywnie.co musze zrobic chcac zwiekszyc mase miesniowa , nie rezygnujac z biegania	5	2009-06-14 18:00
Trening dla początkujących	FBW Prosze o poprawki plan a nogi: - przysiady ze sztanga 3s 10/10/10 plecy: - martwy ciąg 3s10/10/10 klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na skosie 3s10/10/10 barki: - wyciskanie sztangielki 2s 8/8 bicepsy: - uginanie ramion ze sztangielkami	4	2009-06-14 14:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy i oceny wiek:22 staz:0 cel:masa waga:75kg dieta: kalorie [kcal] 2660 białko [g] 150 tłuszcze[g] 97,5 weglowodany[g] 296 i posilek mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 jaja kurze	5	2009-06-14 13:17
Odżywki i suplementy	Teribus Terrestris teribus terrestris ktory lepszy?? ja zamowilem z hitec dobrze zrobilem??	13	2006-05-05 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenie :-) moja pierwsza iposilek chleb razowy (3kromki) + ser gauda (po 2 plasterki na 1 kromke) mleko w proszku odtluszczone+ platki mussli ii posilek ryz bialy + jogurt truskawkowy + chleb chrupki iii posilek mieso z piersi kurczaka + ryz + sok z winogron +	4	2006-05-08 16:03
Odżywki i suplementy	Kotre lepsze l-glutamina ktora jest lepsza plz o pomoc vitalmax-l-glutamina-megacaps-300-kaps1000mg.html czy hi-tec-l-glutamina-400-g.html opsi produktow na http://www.kulturystyka.sklep.pl	4	2006-05-09 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ocencie i pomozcie elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 67,8kg zapotrzebowanie: bialko :136g weglowodany: 373g tluszcze: 88g dieta i posilek chleb zytni pelnoziarnisty 60g b(6,7) t(1,8) w(53,9)kcal(239) ser twarogowy chudy 60g b(19,8)t(0,5) w(3,5)	0	2006-05-09 00:10
Odżywki i suplementy	Kilka pytan mam kilka nurtujacych mnie pytan : 1.l-glutamina - z czym najlepiej laczyc i jaka najlepsza 2.gainer-rzeczywiscie potrzebny w diecie?? 3.odzywki bialkowe -jaka firma goroje?? thx z gory	2	2006-05-08 16:26
Odżywki i suplementy	Laczenie co myslicie o poloaczeniu kretyny mono + dextroza + tauryna? wszelkie modyfikacje dozwolone:)	3	2006-05-07 23:28
Doping	POmysl	1	2006-05-07 23:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen]	2016-12-26 19:43
Po 35 roku życia	Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen]	2016-12-26 19:17
Po 35 roku życia	Budowanie masy miesniowej [pomoc w doborze cwiczen]	2016-12-26 18:55
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny trening	2016-03-11 14:54
Trening dla zaawansowanych	Specyficzny trening	2016-03-09 16:10
Trening dla początkujących	Siła + masa	2015-12-12 21:18
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu	2015-09-18 23:53
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu	2015-09-18 15:20
Trening dla początkujących	Pomoc w doborze treningu	2015-09-18 15:10
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-09-01 12:09
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-08-22 11:13
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-08-22 11:12
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-08-15 21:35
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-06-21 12:17
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2015-06-21 11:26
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-10 23:47
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-12-08 10:12
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-25 21:05
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-23 15:06
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-22 21:38
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-22 20:34
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 22:33
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 19:21
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 19:10
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 18:59
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-21 18:45
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-09 00:26
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-08 16:49
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-08 15:12
FITMAX	Tactical Mohawk - kącik Specjal'sa	2014-11-08 13:54