OstryPK

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

316

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.01.2018 (15:04)

Data rejestracji 06.04.2016 (16:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Mono witam. czy branie mono od pierwszego treningu na sile i wytrzymalosc jest dobre? nie cwicze kulturystyki tylko cos podobnego do street workout	11	2018-01-24 12:49
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła witam. mam pytanie. mianowicie co polecicie mi na zwiększenie siły? ćwiczę głównie na wojsko typu pompki drazel na chwyt ogolnie wytrzymałość ale tez mam raz w tygodniu silownie i moj cel to sila i wytrzymalosc jakie suplementy ktore moj cel	13	2017-10-25 23:37
Odżywki i suplementy	Nitrobolon witam. czy nitrobolon jest dobry? nie zaszkodzi mi? duzo osób go poleca. chce zwiekszyc siłę gdyz ide do wojska i nie pozostawi on jakis śladów w organizmie na komisji?. moze i pytania sa dla was śmieszne ale dla mnie wazne pozdrawiam	10	2017-10-21 08:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a kształtowanie siły mięśni witam. chce sobie ulozyc diete na sile jak ja ulozyc ile kcal dodac do swojego zapotrzebowania dziennego.	4	2017-07-13 17:30
Trening dla początkujących	Siła witam. mam do was pytanie. wiem ze sila i masa mięśniowa idą w parze. moje pytanie brzmi, jak zwiekszyc sile i wytrzymalosc przy malym wzroscie masy? ide do wojska niby mam czas prawie 2 lata ale juz trzeba się przygotować. z doswiadczenia i nie	13	2017-07-11 19:28
Trening dla początkujących	Podciaganie witam. chce isc do wojska ale slabo u mnie z podciąganiem na drążku nachwytem jakies rady zeby plynnie sie podciągnąć 15 razy? jest mi ciezko 5 razy a co dopiero 15. pozdrawiam	7	2017-05-28 12:50
Odżywki i suplementy	Suplementy witam. mam problem taki ze otwarte mam bialko i kreatyne a nie mogę na razie ćwiczyć przez ok 3 msc kreatyna była brana raz i bialko 2 czy mi sie ono nie popsuje?	6	2017-04-23 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny witam. jestek na diecie godziny posilkow to 6:40 10:40 15:00 18:00 21:00 czy te godziny sa wazne czy moznq rqz zjesc np troche pozniej? pozdrawiam	4	2017-01-26 19:20
Odżywki i suplementy	Smak bialka witam. mam problem. mam bialko o smaku wisnia jogurt no ten smak bylby ok gdyby nie odczuwalny smak tego jogurtu ktory jest kwasny. co zrobic zeby nw zneutralizowac smak. pozdrawiam	9	2017-01-19 19:59
Odżywki i suplementy	Jabłczan jak stosować jablczan? w jakich dawkach? mam 180cm wztostu i 64kg wagi. jestem na diecie 3000kcal. ćwicze 3 razy w tygodniu. pozdrawiam	11	2017-01-17 17:01
Odżywki i suplementy	2 cykl witam. moj piereszy cykl na mono trwal 6 tyg. na drugi cykl lepiej dac mono czy tcm ? ps. diete mam kupiona wiec zeby nie bylo. pozdr	8	2016-12-19 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie bilansowanie posiłków witam jestem na diecie 3000 kcal. w diecie mam koktajle ktore mi nie smakuja. kcal koktajlu to 380. czy moge zamiast koktajlu zjesc kasze gryczana z bananem 390 kcal wyjdzie mi z kaszy z bananem. pozdrawiam	11	2016-12-13 20:03
Odżywki i suplementy	Nerki witajcie. kreatyna powoduje niewydolnosc nerek? bo chce isc do wojska i zeby nie bylo problemow. pozdr	9	2016-11-22 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. witam. poleci ktos gdzie mozna tanio kupic diete? chce zeby byla ona prosta i latwa zeby to nie byly jakies ,,cuda,,. ostatnio znajomy kupil diete ze nie wspomne o skladnikach. makaron z pure w sosie oliwkowym w zalewie z pomidorow- nie chce potraw	1	2016-11-22 19:11
Trening dla początkujących	Lewa strona. witam. mam problem chodzi o to ze mam strasznie slabe i noe widoczne miesnie na lewej stronie ciala np plecy triceps biceps motyle. jest to eidoczne co zrobic zeby to jakos wyrownac? prosze o wyrozumialosc.	2	2016-11-17 17:48
Odżywki i suplementy	Alko i Kreatyna witam. jestem 12 dni na kreatynie jutro jest ipreza urodzinowa i czy moglbym cos wypic ? ja pije aby 4 razy w roku czyli urodziny rodziny tak to nie pije wiec powiedzcie mi czy jak kreatyne biore to mg wypic? aby raz. pozdrawiam	12	2016-10-27 22:00
Odżywki i suplementy	Czy mozna pic mleko z WPC przy kreatynie? witam. gdy stosuje sie monohydrat kreatyny to moge pic w ten sam dzien co biore kreatyne wpcz mlekiem? slyszalem duzo opini ze nie wolno.	11	2016-10-23 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta. witam. mam pytanie bo sam sobie nie moge z tym poradzic. napisze mi ktos diete 3100 kcal? wiek 16 waga 58 wzrost 180 cwiczylem tak nie regularnie tzn jakcw miesiac pozniej przerwa ale cwiczylem i teraz jestem w 1 liceum. panowie nie chodzi mi o	3	2016-10-24 16:59
Odżywki i suplementy	Pory stosowania. witam. cwicze 3 razy w tygodniu od godz 17 do 19 i stosuje obecnie kreatyne zawsze bralem rano i po treningu. od jutra plany sie zmienia bede cwiczyl 5 razy w tygodniu pon od 17 do 19 a we wtorek od 13:30 do 14:20 a w piatek od 12:40 do 13:25 mojw	8	2016-10-23 17:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna jaka ? witam. zamierzam kupic kreatyne ale sa dwie wersje tzn. na 5 g kreatyny naturalnej sklada sie 4999mg monohydratu a na 5g kreatyny smakowej sklada sie 4625mg monohydratu. pytanie moje jest takie ktora lepsza. smakowa smaczniejsza ale zeby wyrobic	10	2016-10-23 08:48
Odżywki i suplementy	Białko. witam. czym rozni sie wpc olimp od provit 80 olimp?	6	2016-10-22 00:30
Odżywki i suplementy	Kreatyna KFD czy Olimp co sądzicie o kreatynie w kaps z kfd 1000mg czy olimp kaps 1250 mg? ktora lepsza	13	2016-10-21 13:47
Odżywki i suplementy	Czeste wydalanie moczu. witam. odkad zaczalem brac kreatyne to zaczalem pic 3 l wody dziennie i od poczatku cyklu kilka razy dziennie ide siku. wiec pytanie brzmi czy przez te czeste wydalanie wraz z moczem idzie kreta czym to jest spowodowane? boje sie ze przez to cala	8	2016-10-16 22:54
Odżywki i suplementy	Ile gram kreatyny? witam. ile gram kreatyny najlepiej stosowac? w dni treningowe 4 kaps a w nietreningowe 2 kaps mam 300 kaps. czy 3l wody dziennie wystarcza?	10	2016-10-15 10:26
Odżywki i suplementy	Cykl witam. bede zaczynal swoj pierwszy raz z kreta. ile ma trwac 1 cykl i jaka przerwa po nim slyszalem ze 4 tyg cykl i 2 tyg przerwy.wiec jeszcze raz pytam ile tygodni ma cykl kreatyny i ile tyg przerwy.tak zeby bylo ok i z sensem	6	2016-10-04 22:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam. mam 16 lat waze 57 kg i mam 181 cm wzrostu. jestem bardzo chudy i chce troche przybrac na wadze. jestem uczniem liceum i mam okazje we wtorki i piatki chodzenia na silownie. czy ktos moglby mi doradzic prosta diete bez odzywek i takich np	9	2016-09-11 10:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna data ważności witam. posiadam kreatyne w blistrach z olimp i nie mam zadnego pudelka do tych blistrow. pytanie mam takie czy gdzies na blistrze jest data waznosci ?	3	2016-09-10 13:21
Odżywki i suplementy	Gainer witam. mam diete 3200kcal i chcialem podbic ja gainerem. czy dobry bedzie uns mass shocker 5 kg do tego? zamierzam dziennie 100/150 gram pic w szkole. tak zeby mi starczylo na długo.	5	2016-07-14 09:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna witam. mam pytanie. dostałem od brata 300 kaps kreatyny olimp. jakos nie idzie mi przez gardlo te łykanie kaps. czy moge zawartosc kapsulki wysypac sb i ja wypic?	6	2016-07-13 20:30
Odżywki i suplementy	Odżywki witam. mam 16 lat 176cm wzrostu i 55,7kg wagi. jem jedzenie typu płatki owsiane kasza manna, ale jem duzo w ogole tylko zaraz wc. chce zwiekszyc swoja wage odzywkami i jakie byście polecili? suplement ktory z moja dieta zwiekszy wage.	6	2016-04-06 17:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Mono	2018-01-24 15:04
Odżywki i suplementy	Mono	2018-01-24 13:00
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła	2017-10-27 07:05
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła	2017-10-26 23:33
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła	2017-10-26 23:28
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła	2017-10-26 13:12
Odżywki i suplementy	Suplementy i siła	2017-10-26 11:05
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2017-10-22 19:38
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2017-10-21 22:02
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2017-10-21 17:16
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2017-10-21 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta a kształtowanie siły mięśni	2017-07-13 22:36
Trening dla początkujących	Siła	2017-07-13 14:06
Trening dla początkujących	Siła	2017-07-13 10:33
Trening dla początkujących	Początkujący, bardzo szczupły - pomysły na domowe ćwiczenia :)	2017-07-13 00:34
Trening dla początkujących	Siła	2017-07-11 21:52
Trening dla początkujących	Siła	2017-07-11 20:17
Trening dla początkujących	Podciaganie	2017-05-28 16:15
Trening dla początkujących	Podciaganie	2017-05-28 13:29
Odżywki i suplementy	Suplementy	2017-04-23 09:47
Odżywki i suplementy	Suplementy	2017-04-23 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Godziny	2017-01-26 20:11
Odżywki i suplementy	Smak bialka	2017-01-19 23:00
Odżywki i suplementy	Smak bialka	2017-01-19 22:43
Odżywki i suplementy	Smak bialka	2017-01-19 21:00
Odżywki i suplementy	Czy powinienem zacząć brać kreatyne ?	2017-01-18 07:25
Odżywki i suplementy	Czy powinienem zacząć brać kreatyne ?	2017-01-17 23:08
Odżywki i suplementy	Nitrobolon	2016-12-19 16:38
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie bilansowanie posiłków	2016-12-13 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie bilansowanie posiłków	2016-12-13 22:13