Początkujący, bardzo szczupły - pomysły na domowe ćwiczenia :)

poczatkujacy93

ronie220

Korzystniej trzymać się określonego zakresu powtórzeń zamiast robić na pałkę. Możesz zwalniać tempo lub skracac przerwy jak będzie szło za lekko.

Np. 4 x 12/15.

No właśnie o to mi chodziło, dzięki! I tak jak pisałem, najlepiej 3 razy w tygodniu z dniowymi przerwami?

OstryPK

Mozna stosowac na trrningu silowym kreatyna? Jakie suplementy jeszcze mozna i najważniejsze ile dodac kcal do swojej przemiany materii?