no cała seria millenium, pierwsza część tu -> http://www.filmweb.pl/film/Millennium%3A+M%C4%99%C5%BCczy%C5%BAni%2C+kt%C3%B3rzy+nienawidz%C4%85+kobiet-2009-465857
Skoro 2 banany mieszczą Ci się w bilansie i nie jest to tradycją codzienną, bo chodzi o urozmaicenie, to ja nie widzę problemu. Wiele fruktozy (jeśli o niej mówisz) w 2 bananach nie będzie, biorąc pod uwagę, że średni banan mam 120g, to dwa mają 240g, czyli jakoś 10g fruktozy łącznie około ;-) Niebezpieczna ilość to okolice 40-50g. A ponadto do [...]
moge na maszynach wszystko. nie wolno mi przysiadow, martwego ani suwnicy (czyli podstawowych). Marcin zaproponowal to: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html a Iza mysli nad modyfikacjami. Bo 8 tygodni na czyms takim to srenio widze, nawet przy moim leszczarstwie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niepowtarzalny Jak już masz robić split to bardziej taki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html A lepiej FBW albo ACT
Skąd wiesz, że 1800 jest nie dla Ciebie? Nie widziałam, żebyś tak jadła spokojnie, bez kombinowania przez 2-3 tygodnie... Czytałaś dzienniki dziewczyn z "kategorii wagowej" podobnej do Twojej? Ja zaczynałam z 88 kg, ale 2 tygodnie przed pojawieniem się na forum ważyłam 90.2kg. Nie jestem ideałem, który powinien być stawiany za wzór (jak poczytasz [...]
No to moze nie chodzilo o PRO-AM ale jakbys mogla to zobacz tutaj http://www.sfd.pl/W%C4%85tek_KADRY_POLSKI_%2D_Muay_Thai_%3A_czyli_co_tam_s%C5%82ycha%C4%87_%3A_-t426907-s3.html w tym watku rozmawialem z Shoo na temat walki amatorskiej nie bedac zawodnikiem zrzeszonego klubu. Na jakie zawody trzeba kierowac sie w takim wypadku (pierwsza amatorska [...]
Normalnie REDUKCJA TŁUSZCZU: PODRZUT JAKO INTERWAŁY - W OSOBNY DZIEŃ (wolny od siłowni!): np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 podrzuty na rękę TĘTNO 80-90% HR + od razu po skończeniu aero 15-20 minut (np. bieganie, crossfit lub inna aktywność 65-75% HR). GWARANTUJĘ, że większość treningów się chowa. Tętno 190 uderzeń na minutę - bardzo łatwo osiągnąć. Ciężar [...]
isabell jesteś pewna techniki planka? To wbrew pozorom wymagające ćwiczenie, a te 70 sek to sporo, stąd pytanie. TUTAJ dokładny opis Martucci. Jeśli spinasz się w ten sposób i jesteś jak struna to gra :-))
Hmm... racja, w pewnym stopniu tez sie takiej odpowiedzi spodziewalem. Syfiate zarcie typu mc donald czy inne nie jem juz hmm...od wiosny zeszlego roku, jedyna rzecza z ktora teraz mam problem to nadmiar spozywanych slodyczy i podjadanie ; p tak wiec od jutra zaczynam zmieniac swoj sposob jedzenia poprzez stosowanie sie do tych 10 wskazowek oraz [...]
Moje drogie Jako że mozna uznać, że ELITE Team za powstałe, chciałabym zasugerować przeprowadzenie akcji pt. Testujemy Dziennik Treningowy SFD Szczegóły: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_z_Natali%C4%85-t677272-s6.html#post9 Wygląda na to, że Szefowstwo pokłada nadzieje w naszych wyczulonych na wszelkie niedociągnięcia zmysłach
T ozależy co już w tej diecie swojej masz, z jakich produktów dostarzcasz, http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-07-14 11:17:56
Czekajcie, to uważacie,że niepotrzebna jest redukcja? Jeżeli nie redukcja to co? Bo chcę zaznaczyć, że nie macie do czynienia z dziewczyną opętaną manią odchudzania ;) nie zależy mi na zbiciu wagi (wagę podałam orientacyjną, bo nawet takowej nie posiadam) Moim najważniejszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni ;) 1. [...]
Jest tu jakiś cwaniak? %-) vol. 16
