c4

cvfbkz dziennik już kiedyś miałem http://www.sfd.pl/MuczakosM%C5%82ody_lecimy_sobie_z_czyst%C4%85_mas%C4%85_%3A_-t636022-s17.html molo13 masz na poczatku tematu wszystko rozpisane ;)

wstrzymaj się z martwym ciągiem na razie, a jak już będziesz robić to klasyczną wersję: http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html Zacznij trening siłowy:http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html (ten u góry, w seriach, rozpisany na 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. [...]

no właśnie nie miałam gdzie ustawić aparatu, żeby samowyzwalacz ujął mnie jak trzeba :) Ale chyba co najważniejsze widać... no w sumie nie było źle, tylko myślałam, że mi powiedzą co i jak, a tak to trochę nie wiedziałam co mam zrobić ze sobą... mam zamiar korzystać z tego w takim razie (który mi przesłałaś zresztą) [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Serek-Wiejski-lekki-3-t%C5%82uszczu-Pi%C4%85tnica.html Co sądzicie o tym serku ? nadaję się na noc ? najlepiej mi np niż ten : http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Twar%C3%B3g-Wiejski-Lekki-0-Pi%C4%85tnica.html

kolega kuba też ma takie marzenia http://www.sfd.pl/Chcia%C5%82bym_by%C4%87_pi%C5%82karzem%2E-t1123941.html Jak nie bedziesz trenował i się rozwijał to nic z tego nie będzie, co najwyżej jakieś okręgowki, ale z tego się nie wyżyje, oni traktują piłkę jako hobby a tak to mają normalne prace [...]

przeczytaj: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html propozycje treningu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i jeszcze: http://www.sfd.pl/Domowy_trening_koryguj%C4%85cy-t176663.html

skorzystaj z: [...]

Tutaj możesz poczytać na ten temat: https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_M%C4%99%C5%BCczyzno_zbadaj_si%C4%99%21-t1125995.html https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html

Powinieneś przyjąć krytykę na klatę .;] Skoro to początki to FBW 3x tyg albo Splita partia2x /tyg. FBW-->http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html Split-->http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

i to jaka masakra BPL - looknij na to: http://www.sfd.pl/1_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87_Odin_a_%3A%2D_-t366478.html "16"-1 seria "12"-2 serie "8"-3 serie "4"-4 serie albo masz jeszcze opcję 15-10-5, a'la Wodyn

http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html <---- Redukcja juniora [...]

poczytaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99_WYSY%C5%81KA__ZDJ%C4%98CIA!-t637491.html zapraszam :)

to jest racja, chociaż ostatnio słyszałem od znajomego instruktora że jest to jedna z najgorszych rzeczy. Ja wolę zjeść surowy owoc,bo nigdy nie mam pewności co tam jest nawet jak napiszą 100%. Jak dla mnie jabłko też gasi pragnienie Marvit najlepszy, ale jeśli już jakiś owocowy to coś z górnej póły (tymbark, hortex), a nie marka [...]

ja bym odradził :) Proponuje oczywiście wodę mineralną, a tak po za tym to soki, najlepiej jednodniowe lub 100%. Zapraszam do lektury :) http://www.sfd.pl/Zaczynaj%C4%85_si%C4%99_upa%C5%82y__czyli_nap%C3%B3j_sokowi_nie_r%C3%B3wny!-t588026.html

Pierwszy konkurs tygodniowy rozpoczęty http://www.sfd.pl/Tygodniowe_wsp%C3%B3%C5%82zawodnictwo__Oprze%C4%87_si%C4%99_grawitacji_-t924604.html#post3

Wywiązała się ciekawa dyskusja: http://www.sfd.pl/Podci%C4%85ganie_na_dr%C4%85%C5%BCku_w_pigu%C5%82ce-t945855.html Co wy na to? :)

Proszę, znajdziesz go tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html W razie pytań pisz w temacie :-)) Edit: Możesz także tutaj poczytać, dużo ciekawych informacji: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-22 19:41:37

hehe to nie jest tradycyjny split w którym ćwicze raz w tygodniu tylko 2 razy, więc nie mogę podzielić tak jak proponujesz ;) zapraszam do lektury jeśli nie wiesz o co mi chodzi : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html czy ktoś jeszcze może się wypowiedzieć ??

Tam jest Cynk , Witamina b6 i Magnez i niby czemu nie mozna brac ponizej 21 roku zycia witaminy i minerałów ?? Tak to są same minerały tylko nie wierz w Reklamy że ci poziom testosteronu podniesie nie mniej jednak " Cynk pomaga organizmowi wykorzystać testosteron, będący głównym hormonem wzrostu masy, a brak cynku może spowodować spadek IGF, [...]