c4

skeni masz moja pupe itd po przysiadach i nie tylko z duzym ciezarem http://www.sfd.pl/MOTYWACJA!_Jak_na_SFD_rodzi_si%C4%99_pi%C4%99kno%2C_czyli_nasze_foty%2C_niekoniecznie_sportowe_%2C_-t667585-s31.html

dopiero zaczynasz, wiec jak chcesz spalic tluszcz to polecam trening ACT + dorzucisz jakies aeroby. Poczytaj sobie o nim: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ogolnie sprzetu za duzo nie masz, ale dla chcacego nic trudnego.

na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i dział trening dla początkujących, oraz również pewnie to: http://www.sfd.pl/UWAGA_na_NACI%C4%84GACZY_CO_PISZ%C4%84_NA_%40_i_GG_z_OFERTAMI_U%C5%81O%C5%BBENIA_DIETY_i_TRENINGU_-t713554.html ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-20 21:52:38

A tu masz temat o rozciąganiu http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Co do kopnięć to technika plan na rozciąganie poniżej masz http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html i takie dziwne rzeczy jak salta Chcesz się bawić w takie rzeczy to idź na akrobatykę ew. capoeire gdzie preferują takie wygibasy i mają też akro. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-08-11 [...]

8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trening na dobry początek 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd [...]

Nie będę sie wypowiadał, nei jestem kompetentny w tych sprawach ale poczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Możesz przeszukać też forum moze były już jakieś podobne tematy, mozna poszukać

Przy takim stażu nie ma sensu. Lepiej weź się za porządną dietę i plan. Polecam przeczytać http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html W dwa miechy przy systematycznym i konsekwętnym treningu odpowiedniej diecie, dobrej [...]

Trafiłam dziś na przemianę Anchy i stwierdzam, że ja dupa wołowa jestem i moja silna wolna jest tak olbrzymia, że chyba nie istnieje wcale. Ta cholerna redukcja idzie mi jak dupą po żużlu. Ciągle coś. Nie umiem odstawić nabiału, nie umiem polubić mięsa. Ostatnio ratuję się odżywką, ale wiem, że to nie rozwiązanie. Z jednej strony mam ochotę rzucić [...]

Sciągnąłem ale dużo tego - przeczytam dziś albo jutro. Nie wiem co do za dieta, metoda dlatego poczytam, ale taki jadłospis nie ma zastosowania w niczym co mogłoby się nadawać do jakichkolwiek wyników sportowych w jakiejkolwiek dziedzinie - to samo tyczy się odchudzania. Może modelki stosują coś podobnego i to te, które i tak czeka anoreksja. [...]

Dziewczyno rodziłaś 3 m-ce temu od 6 tyg chodzisz na siłownię i jeszcze spalacz #-P Mnie tutaj nauczono, że ciąża trwa 9 m-ce przed i 9 m-cy po urodzeniu. Chcesz sobie krzywdę zrobić {:-( Poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html Na forum mamy kilka młodych mam. Żyrafkę, Mathildę [...]

Wszystko jest w podwieszonych tematach... 2.2g/kg białka czyli mnożysz 2.2*twoja waga, czyli 2.2*60=132, tyle minimum go musisz mieć. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html [...]

http://www.sfd.pl/Joe_Weider,_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html przepraszam zapomniałem dać linka do poprzedniego postu* xD

http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tkuj%C4%85cy_-_technika_mostkowania_w_wyciskaniu-t472989.html#post4 http://www.sfd.pl/nowy_plan_FBW-t473980.html zabijaka11 - już nie pierwszy raz czytam jego porady w stylu że: "w tym twoim planie coś mało ćwiczeń jest, na klatę co najmniej 3 ćwiczenia!" kiedy pisze o FBW Takie kfiatki też zgłaszać?

http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html http://www.sfd.pl/Angielskie_nazwy_podstawowych_%C4%87wicze%C5%84-t440148.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka_-_przeczytaj_!-t394220.html [...]

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html

Trochę brakuje mi w tym artykule... Mógłbyś wspomnieć tym, jakie partie mięśni pracują, dlaczego jest równie dobry, co przysiad ze sztangą, że rozwija pośladki, m. dwugłowe, czterogłowe, kolano nie jest mocno narażone na urazy, ulepsza wyczucie równowagi, że jest w papę ciężkie... Ps. Czy druga od góry wypowiedź z tej strony z tego tematu: [...]

http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] że wolałem wstawić tę powyżej). Na deser dwa kolejne kawałki z nowej płyty Morowe (polecam zassanie/zakup, bo albumu świetnie słucha się jako całości): https://www.youtube.com/watch?v=7Mq7qcwRJaM&feature=c4-overview&list=UUlJk5lGd4gQx1xzpD9EfrVQ https://www.youtube.com/watch?v=IB3oKGy0Kpc&feature=c4-overview&list=UUlJk5lGd4gQx1xzpD9EfrVQ

w dziale strongman http://www.sfd.pl/Konkurs_XIII_Najlepiej_zapowiadaj%C4%85cy_si%C4%99_zawodnik_Strong_Man-t398209-s4.html Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-05-04 10:16:52