Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i ciągle pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Redukcja nie jest konieczna w takiej sytuacji, ale jak najbardziej możesz ją zrobić. Osobiście bym postawił na krótki mini cit. Około miesiąca i kalorie od razu można bardziej podciąć. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma potrzeby rozkładać [...]
jak jestes nowy to wez sie najpierw za czytanie podwieszonych tematow: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html http://www.sfd.pl/Jak_u%C5%82o%C5%BCy%C4%87_diet%C4%99_-t527693.html
Cześć, kolejność jest taka: 1)Najpierw szukamy interesujących nas tematów 2a) Gdy je znajdziemy to czytamy je i nie zawracamy dupy na forum 2b) Gdy nie znajdziemy zakładamy temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_nie_wzdrygiwa%C4%87_si%C4%99,_nie_mruga%C4%87_i_nie_odwraca%C4%87_plecami-t425796.html
Ogólnie wygląda to jak najbardziej dobrze. Również bym zmienił przysiady w planie B na wznosy bioder, czy tez wspomniane wykroki. https://www.sfd.pl/art/Trening/Hip_thrust__wznosy_bioder_na_kolanach-a1149.html https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Wykroki__%C4%87wiczenie_na_czw%C3%B3rki_czy_po%C5%9Bladki_-a233.html Poza tym, możesz również [...]
http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_TR%C3%93JBOIST%C3%93W-t103324.html http://www.sfd.pl/TRENING_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_SI%C5%81ACZY-t198447.html który będzie lepszy?
http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html jest co prawda dużo stron,ale przeczytałem wszystkie nawet takich 3 pisało że bardzo im pomogło ;p dali swoje dane że przed 1 miał 6 coś kg a po 3 miechach 77 kg i w lapie z 28 na 33 xD więc myśle że spróbuję
teraz pytanie do was jakie suple możecie mi polecić aby była siła i wytrzymałość Suple to nie magiczny proszek który da ci +5 do siły i wytrzymałości,od tego jest trening.Suple mogą cie wspomóc trochę jedynie.;-) Masz dopiero 15 lat poczekał bym z suplami,ale znając życię i tak kupisz.Wybrał bym Beta alanine+ mono/jabłczan.Witaminy i minerały to [...]
C4 extreme - jak datad najlepszy pobudzacz jaki probowalem. Kiedys probowalem shock therapy, mesomorpha i doriana. Co do shock therapy to produkty bardzo podobne ale wybralbym C4 gdyz mniejsze dawki dzialaja na mnie lapiej niz wieksze dawki shocka czyli poprostu wydajniejszy. Aa i jeszcze co do shocka to pompowal niesamowicie ale bralem w [...]
Po prostu imo, jak taki trening jest slaby za maly ciezar masz ja ledwo po FBW skróconym wracam do domu 4cwiczenia. Plecy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Dlaczego_nale%C5%BCy_%C4%87wiczy%C4%87_plecy.-t369549.html a dokładniej http://www.sfd.pl/Martwy_ci%C4%85g_i_przysiady_to_podstawa._Zapraszam_do_dyskusji-t259657.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
najważniejsze w redukcji jest dieta , tu masz trochę do poczytania http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml mleka do płatków i jakieś dodatki [...]
http://www.sfd.pl/Co_s%C4%85dzicie_o_Tri_Creatin_Malate-t554300.html 2 takie same http://www.sfd.pl/XPAND_dziwne_jazdy_haha-t306619-s3.html http://www.sfd.pl/do_kasacji_!!!-t555148.html http://www.sfd.pl/Animal_M_Stack-t237439-s7.html#post5 http://www.sfd.pl/Co_bra%C4%87_-t554711-s1.html Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-12-25 00:41:08
Kupę, sprzedam, zamienię, oddam: http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089-s20.html#post4 http://www.sfd.pl/Suplementacja_na_pami%C4%99%C4%87_Ani._i_Piracetam_-t256912-s2.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-04-20 21:45:30