Koniec masy. Typowa redukcja czy "mini-cut"?

Wietam, od 9 miesięcy staram się zbudować nieco masy. Z 60kg (koniec redukcji po zrzuceniu dużego balastu) na chwilę obecną jest 72kg (zdjęcie w załączniku). Chciałbym podciąć parę kg, odpocząć troche od jedzenia itp. Stąd też mam pytanie: co sądzicie o metodzie redukcji. Lepiej będzie klasycznie zacząć obcinać po 200kcal obserwując zmiany czy metodą mini-cut obciąć większą pulę ma raz 500-700kcal? "Zero" wynosi ok 2700kcal (sprawdziłem - przez dwa tyg waga raczej stała w miejscu). Pozdro!

Panowie, jak obrócić to zdjęcie? :(





Zmieniony przez - albert9292 w dniu 2019-09-26 12:13:37

Stopniowo tnij po 100/200 i obserwuj co i jak się dzieje. Takie drastyczne ścięcie może za bardzo odbić się na tobie

Nie ma dużo fatu. U siebie robiłbym MC na 4 tygodnie .. nie bawiłbym się w cięcia i obserwacje na tym etapie

żeby obrócić zdjęcie musisz wrzucić je na hosting i wstawić ręcznie z linku hostingu zdjęć, nie ma dużo faktu, ale 4 tygodnie mini cut by nie zaszkodziły, nie musisz ciąć 500kcal, utnij 200-300 i obserwuj, tkanka mięśniowa nie ucierpi, a fat poleci

Poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski i ciągle pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Redukcja nie jest konieczna w takiej sytuacji, ale jak najbardziej możesz ją zrobić. Osobiście bym postawił na krótki mini cit. Około miesiąca i kalorie od razu można bardziej podciąć. Przy tak niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie ma potrzeby rozkładać redukcji w dłuższej perspektywie. Polecam poczytać na temat zasad mini cut:

https://potreningu.pl/articles/5579/mini-cut---czym-jest

https://www.sfd.pl/art/Lifestyle/Mini_cut_sposób_na_czystą_masę_mięśniową-a747.html 

Panowie dzięki wielkie za opinię. Tak jak radzicie będzie 4 tyg (zobaczymy dokładnie ile) mini cut. Jeśli chodzi o powód dlaczego chcę redukować to bardziej jest to chęć lekkiej zmiany i lekkie odpoczęcia od jedzenia. Taki mały post ;) Dłuższa redukcja do super przyjemnych rzeczy nie należy i nie chciałbym przechodzić przez to jeszcze raz. Krótki mini cut może być. Poruszam się więcej, lubię interwały, tabaty itp. Sylwetka też nieco na tym zyska.

Jeżeli więc chcesz, to zapraszamy do dokładnego wypełnienia ankiety działu i wrzucenia tutaj lub w nowym temacie dokładnych wyliczeń zapotrzebowana kalorycznego i składników odżywczych. Następnie kilka przykładowych dni diety. Jeżeli potrzebujesz pomocy, to służymy w tym kierunku.

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

https://potreningu.pl/articles/6105/kazdy-z-makroskladnikow-odgrywa-wazna-role-w-budowie-miesni 

No i to jest dobre podejście, lepiej raz na czas zrobić mały off i niech głowa odpocznie , .Krok w tył żeby się rozpędzić po nowe :)


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-09-27 15:39:20