SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z białkiem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 328

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56
Hej, współpracuję z trenerem kilka miesięcy. Moim celem jest zbudowanie sylwetki bikini fitness. Od 3 miesięcy jestem na delikatnej masie, jak to ujął trener. Mam rozpisane makro, ale problem mam jeśli chodzi o dni nietreningowe - zjeść muszę aż 270 g białka. Jest to dla mnie prawie niewykonalne. Parę razy się udało, ale dosłownie na siłę jadłam. Czy taka ilość białka jest odpowiednia? Bo zaczynam mieć spore wątpliwości.
Wzrost 171
Waga 55
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 8121 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232051
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6875 Napisanych postów 12183 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 947136
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6541 Napisanych postów 8121 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 232051
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56
Dni treningowe:
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56
Dni treningowe: 2690 kcal, B: 230 g, T: 50g, W: 330g, nietreningowe: 2540 kcal, B:270g, T: 60g, W: 230 g
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6875 Napisanych postów 12183 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 947136
Jak na 55kg kobietę, to trochę dziwne makro, jakbyś miała 160g w zupełności by starczyło. W zamian podbiłbym białko i tłuszcz odrobinę. Jesteś też wysoka jak na tą wagę to również należy wziąć pod uwagę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6238 Napisanych postów 75009 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 629156
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3761 Napisanych postów 63029 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 678731
Niestety ale nie wygląda to zbyt dobrze i ciężko tutaj w jakikolwiek sposób tłumaczyć sens działania Twojego trenera, który zalecił Tobie taką ilość białka w diecie. Osobiście nie widzę najmniejszego sensu w spożywaniu tak ogromnych ilości. 2 gramy na kilogram masy ciała to już na tyle dużo, że w zupełności wystarczy. Sugeruję przeanalizować to ze swoim trenerem, po to, aby dowiedzieć się jaki był jego cel we wprowadzaniu takich ilości białka. Jedyne co przychodzi mi do głowy to jakaś pomysłka z jego lub Twojej strony.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 5 Wiek 35 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 56
Niestety to nie pomyłka, bo pytałam o to trenera. Poradził tylko uzupełniać izolatem. No, ale ile można?? Wytłumaczenia skąd taka ilość nie otrzymałam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6875 Napisanych postów 12183 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 947136
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Subway

Wheyvita