c4

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

tu może patrzyłeś czy nie ma: http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html ?

zacznij od tego by pokazać jak obecnie się odżywiasz http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/pompki_na_por%C4%99czach-t307497.html Moze to Ci pomoze?

wrzuć diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html i dane o sobie

Witam! Nie szalałbym zanadto z ww na noc. Jeśli, tak jak piszesz, kończysz trening o 2200, a spać idziesz o 0000, to masz mało czasu na ich trawienie w porze aktywności. A przez sen, IMHO, to organizm z tych węgli zrobi Ci kolejną porcję tłuszczu. Ten temat już był poruszany: http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany_na_noc-t28332.html [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html A HMB olej, to tylko rozreklamowany produkt ale nic więcej

takimi hantlami to na poczatku biceps jedynie można potrenować, masz wiwle tematów z rozpisanymi treningami z masą własnego ciała https://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html

przedstaw np przykąłdowy dzien odżywiania wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_po%C5%9Bladk%C3%B3w-t350599.html Opcja szukaj nie boli, zwłaszcza ze ten temat byl na pierwszej stronie- wystarczylo sie rozejrzec..

Przede wszystkim wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Poza tym wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego z podanego wczesniej linku.

RabbitV i Santiago jak się miesza C4 w shakerze to tak bywa ze wybucha %-) a tak serio to też nie raz zdarzyło się ze wieczko czy pokrywkę wybiło z tych wciskanych. Tomkill dużo wniosłeś do tematu, powinni Cię oznaczyć pogrubieniem, jako doradcę %-)

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html Dalej jest full,trening na szybkość to cała metodyka full ćwiczeń... Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-09-07 18:51:30

przeczytaj,co podalem tutaj: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy;_cykl_na_mas%C4%99;_sta%C5%BC_ok._roku-t849849.html#post3 sugestia kol.Zimnego,jak najbardziej ok. czyli patrz pierwsze linki(5x5) taka mala objetosc wplynie ogolnie dobrze na caly Twoj organizm,po tej rzezni,ktora do tej pory stosowales. moznaby nawet dla wyciskan troche urozmiaicic [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Miałeś wrzucić http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html 2-3 dni przykładowej diety.

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

Dno i 3 metry mułu. Czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html