c4

Daruj sobie tego typu programy jak ABS czy A6W. www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Przeczytaj ten temat.

http://www.sfd.pl/MALTODEKSTRYNA-t307403.html juz raz sie o to klociles z ekspertami http://www.sfd.pl/W%C4%99glowodany%2E%2E%2E_a_raczej_Carbo_%3B%2D_-t316423.html Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-19 22:25:45

nie ten link Ci podrzucilem:) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html niestety to nie dziala w ten sposob

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Ja to rozumiem, ale wiesz, zależy na jakiej masie ci zależy. Bo jak na szybkim przytyciu to jedz wszystko, masa będzie - ale nie jakościowa. Dietę masz w miare ok, urozmaicaj ją aby nie wpaść w stagnację. Dodatkowo jeśli ćwiczysz dłużej nić 6 miesięcy z dietą to pomyśl o cyklu na krecie. Polecam również skupić się na odpowiedniej suplementacji [...]

jak o laby to tu pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1198.html chyba że to głośne myślenie poprostu, to nie pytaj tylko bij;-)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html na dole jest ankieta działu, zrób kopiuj wklej i wypełnij pod siebie. Warto, byś również wrzucił (opisane jak, w tym samym linku), jak jadasz obecnie, by mieć jakieś odniesienie.

Wklej ją utaj nikt na profil nie bedzie wchodził http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 [...]

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html -to ci napewno pomoże, przeanalizuj, pomysl

Aby ocenić czyjąś dietę, przede wszystkim niezbędne jest wrzucenie jej w prawidłowy sposób. Polecam zastosować się do niżej opisanych punktów. 1. Zacznij od wrzucenia dokładnie wypełnionej ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html 2. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Nie musi być łosoś, można śledzia jeść. Tutaj masz tabelkę http://www.sfd.pl/Kwasy_Omega_3__kilka_istotnych_pyta%C5%84-t640069.html Tutaj masz obszerny temat o O3 i jego konwersji z innych tłuszczy. http://www.sfd.pl/EPA_%26_DHA_omega_3__poprawia_wra%C5%BCliwo%C5%9Bc_insulinow%C4%85-t694156-s6.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-15 [...]

zalezy od wieku, bo w późniejszym raczej już będzie to trudne i sprawiało ból https://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html https://www.sfd.pl/JAK_ZROBIC_SZPAGAT%2C_NIE_TYLKO-t976386.html

http://www.sfd.pl/%C5%BBo%C5%82nierz_zawodowy%2Cspis_chor%C3%B3b_i_u%C5%82omno%C5%9Bci_dyskwalifikuj%C4%85cych-t491042.html#post0

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Dodaj zrzut diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Wpisz rozciąganie w wyszukiwarce forumowej to się zdziwisz http://www.sfd.pl/dobre_rozci%C4%85ganie_do_obu_szpagat%C3%B3w%21%21%21%21%21%21-t94835.html Prawdziwy body fat bada się na absorpcjometrze DEXA, w Wawie w Centrum Damiana; co do przybliżonych, nie ma lepszej strony od mybodycomp.com Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-06-06 11:30:46

http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html - a co myslisz o tym programie, który wg. Ciebie lepszy?

Skoro dopiero zacząłeś ćwiczyć, to kreatyna nie jest Ci potrzebna. Najpierw uporządkuj sprawy związane z odżywianiem i treningiem, a dopiero później przyjdzie czas na suplementy. Zapoznaj się z artykułem: http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html