c4

Tutaj masz temat od takich pytań https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Celuj w sprawdzone laby nie w jakieś wynalazki

Diete ułóż... a w międzyczasie poczytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

co do samego produktu, jest on OK, moze posluzyc jako dodatek jednak warto zapoznac sie z tematem http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Gainer_nie_dzia%C5%82a__co_robi%C4%87_-a589.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

Ok, wszystko jasne, zacząłeś ćwiczyć 3x w tygodniu, czyli przyjmuję, że nie masz odpowiedniego stażu by brać coś na siłę. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

moge sie zamienić za kofeine http://www.sfd.pl/_Czysta_Kofeina_100%25%2C_100_gram_proszku_1500_x_65mg_z_miark%C4%85_NAjtaniej%2Cwarto!!!59%2C99_z%C5%82-t920474.html

wrzuć to wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Tutaj coś znajdziesz: http://www.sfd.pl/Stretching_rozciaganie._Przeczytaj.-t291474.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all http://www.sfd.pl/Streching_Rozci%C4%85ganie-t57130.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all

Nie pozostaje nic innego, jak zgodzić się z wypowiedzią kolegi powyżej. Mięśni masz mało, a taki tłuszczowej w stosunku do nich dość dużo. Redukując w tej chwili tkankę tłuszczową, i tak mięśni raczej nie stracisz zbyt wiele, ponieważ nie ma już czego. Z kolei lepiej będzie budować dobrej jakości mięśnie z niższego poziomu tkanki tłuszczowej. [...]

Jeżeli więc wiemy już jaki cel warto jest wybrać jak na tę chwilę, to nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do działu odżywianie, wypełnić dokładnie formularz ankiety działu i wkleić kilka przykładowych dni diety, wraz z obliczeniami zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników odżywczych. Zoabczymy jak to wygląda i poprawimy błędy. [...]

http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Przy rekompozycji można "tego dokonać" ale to bardzo długotrwały i czasochłonny proces, to nie jest pstryk... Ja bilansujesz dietę i jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym, to nie mam mowy o budowaniu mięśni, ciało się owszem zmienia, mięśnie buduje się na dodatnim bilansie kalorycznym. Jak wyliczyłeś zapotrzebowanie? Wrzuć ankietę [...]

http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html Najwazniejszy temat o wyskoku na tym forum. zdr.

Kupiłeś między innymi spalacz tkanki tłuszczowej, więc prawdopodobnie Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. W ankiecie z kolei wspominasz o zwiększaniu siły i "zbiciu się" (nie wiem co masz na myśli). Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej w Twoim organizmie nie jest niski, to warto redukować. Najlepiej jakbyś wkleił zdjęcia sylwetki. Po nich [...]

co do glutaminy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html proponuje odwiedzic dział odżywianie i poczytac posty podwieszone, nastepnie zadbać o odpowiednie odzywianie zdr

+ http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Witaj, jeśli oczekujesz fachowej porady, a nie porady w ciemno typu (łyżka oleju do posiłku) to proszę o rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie wraz ze zrzutem diety wykonanym wg: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Posiadanie konta ułatwi kontakt ;-)

Prawdopodobnie masz tam kontakt z dietetykiem, więc zawsze możesz go spytać co i jak. Jeżeli jednak chcesz uzyskać pomoc tutaj, to wypełnij ankietę działu i zrzut ekranu diety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Akurat opinii o tym połączeniu to jest mnóstwo na forum, jak masz problem co wybrać poczytaj opinie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html