Cześć Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99,5 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%** Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie , zabawa z dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 8 min abs brzucha [...]
Witam.Mam 25 lat mam koncentryczne wypukliny krążków/m kręgowychC5/C6iC6/C7 prawostronne odchylenie boczne kregosłupa C.Wymiary strzałkowe na poziomach kanału kregowego wynoszą 11mm na poziomie nasad C4 11,2.Wygładzona lordoza do tego dochodzą wypukliny krązków m/k th6/th7,th7/th8 i th8/th9 z lagodnym modelowaniem sciany worka oponowego .Guzki [...]
Witam. Pod tym linkiem są informacje o mnie i moje zdjęcie: http://www.sfd.pl/Pare_pyta%C5%84_odno%C5%9Bnie_jakiego%C5%9B_sensownego_planu_%C4%87wicze-t1020073.html?master=1 Jak widać na zdjęciu jestem trochę zalany. Właśnie urządziłem sobie siłkę i myślę teraz nad planem i dietą. Co do diety mój największy dylemat to : Czy w początkowych [...]
Witam. Dziś ułożyłem sobie dietę na masę. Proszę o poprawienie jej! Mam jeszcze jeden problem. Nie wiem jak zmniejszyc ilośc tłuszczy w diecie. Wszystkie dane są na screenach. Pozdrawiam! Śniadanie -Białko z mlekiem -dwie kanapki z szynką z indyka (chleb razowy) -1 Pomarańcza 2 śniadanie 10.30 -2 kanapki z serem i szynką z indyka + ważywo [...]
Witam Jaką przedtreningówkę możecie polecić? Staż na siłowni spory, ze 2,5 roku, z przedtreningówek dotychczas brałem (wg. kolejności) S.A.W. (całkiem oki), C4 (też spoko działał, ale bez szału, ale smakowo mistrz), Assault (tylko mrowienie czułem i może lekka pompa) i ostatnio Mr Hyde ale po 1 dawce (pełna miarka) wyj**ałem puszkę bo chore jazdy [...]
Po rozmowie z naszym sponsorem mamy do przetestowania nowy suplement Iron Horse- Creatina Stack Każdy wybrany do testu otrzyma trzy opakowania, to starczy na 2 miesiące plus do tego magnez Warunki,które trzeba spełnić: Przystapić do konkursu Kuliste Barki https://www.sfd.pl/Konkurs%3A_Jak_wytrenowa%C4%87_kuliste_barki_-t1207370.html Ustalić [...]
Witam, trenuję tsk od ponad roku, na siłowni znacznie dłużej, mam kilka pytań: -szukam ćwiczenia pomocniczego do przysiadu, coś oprócz przysiadów do pudła/stołka -czy do MC lepsze będzie "dzień dobry" czy martwy z czymś pod stopami aby ciągnąć z niższego punktu -jakie polecacie ćwiczenie pomocnicze do wyciskania ( nie licząc wyciskania wąsko, w [...]
Witam ! Po zrobieniu badania MRI niestety okazało się, że w wieku 17 lat mam dyskopatie w odcinku szyjnym oraz zniesioną lordozę szyjną. Po wizycie u ortopedy zszokowała mnie jego wypowiedź. Absolutnie zero dźwigania do końca życia, co oczywiście z automatu eliminuje u mnie siłownię, czego nie jestem w stanie przyjąć do wiadomości. Oto opis mojego [...]
Witam Od niedawna zainsteresowalem sie podnoszeniem ciezarow i chcialbym abyscie mi troche pomogli ;) Zaczalem ten plan :http://www.sfd.pl/Trening_podnoszenia_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w.-t106944.html Obecnie wiadomo technika,male ciezary...W wolne dni macham samym gryfem,zeby sie jeszcze bardziej nauczyc techniki,poniewaz nie ma tu zadnego klubu [...]
Jak w temacie prawdopodobnie naderwałem lub mocno naciągnąłem prostownik grzbietu bo objawy identyczne jak rok temu, gdy podobnie sie załatwiłem. Wtedy nie trenowałem lekko ponad miesiąc ze względu na bół lędzwi podczas zginania tułowia więc spodziewam się że teraz przerwa bedzie podobna. Jako, że nie moge trenowac a od maja planowana redukcja na [...]
Zapraszamy do udziału w niedzielnych konkursach SFD Konkurs jest bardzo prosty w kazdą niedzielę wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym watku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v3-t1040628.html Jedyny wymóg to musi być widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą Czyli w tym miesiącu zapraszam do zabawy w dniach [...]
Witam! Dietę redukcyjną mam już ustaloną i sprawdzoną na forum. Nurtuje mnie jeszcze kwestia obliczenia zapotrzebowania kalorycznego i proporcji B/T/W (liczyłem dla masy całkowitej ale wydaje mi się że powinienem odjąć od tego tkankę tłuszczową). Wyliczenia po korekcie wyglądałyby następująco: Waga 107 kg Poziom tkanki tłuszczowej 27% Sucha masa [...]
[...] co jest 'top'. Tak i tym razem podpowiedzcie co kupić, może jakieś połączenie? Głównie zależy ; POMPA>POBUDZENIE>WYTRZYMALOSC z takich ostatnich co jadłem to ; cellulor c4 , stimul8, assault, show time + double impact, kiedyś saw. Z Tych wszystkich najbardziej stimul podszedł choć nie było to działanie jakiego bym się spodziewał. Dodam [...]
Zapraszam do zapoznania się z niniejszym wątkiem. http://www.sfd.pl/I_ZLOT_TRADYCYJNYCH_i_nie_tylko_%3B-P..._%2F_Warszawa_-_w%C4%85tek_organizacyjny-t455885-s16.html Im więcej Was przybędzie tym lepiej. Warto czasem powyłazić z własnych pieleszy i poznać coś nowego, poszerzyć perspektywy. No i jest realna szansa na spotkanie sporo bonzów z naszego [...]
[...] nie umieściłem brzucha w planie z powodu mojego dylematu. poniżej wstawiam zrzuty z dziennika treningowego. Z góry dziękuje i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8388b33c4c244516ad70a98c6583218b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e1d0886b3b045659b840a60d8c3f54e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4f2d8d045534c909dfcb905bc8f045f.jpg
Buxter Humby w naukowym reality show "Bionic Builders"! Jedna z najbardziej niesamowitych postaci w sporcie - jednoręki mistrz Muay Thai Baxter Humby wystąpił w nowym reality show “Bionic Builders", który miał premierę na kanale Discovery Channel w dniu 5 grudnia w USA. “Bionic Builders" prowadzą Casey Pieretti i Bill Spracher, którzy produkują i [...]
O powstaniu ,szkoleniu czy operacjach naszej najbardziej znanej jednostki kontrterrorystycznej było już na forum sporo. Z okazji XX lecia zapraszam do dalszej dyskusji na jej temat. na początek hotnews: http://wiadomosci.onet.pl/2204526,11,dowodca_grom-u_podal_sie_do_dymisji,item.html Co do płk.Patalonga to mój pierwszy założony temat na forum [...]
[...] Przy ucięciu 200kcal wyszło mi około 2700, co i tak wydaje się całkiem sporą ilością. Zakładając, że te 2700kcal jest w porządku, czy taki jadłospis jest akceptowalny? /SFD/2020/5/22/7033575a0f2c4b6296019e465c8f9307.jpg /SFD/2020/5/22/73daa820c8264b5e9b394c5152121444.jpg
Witam, Wracam do treningów po dłuższej przerwie (ok.6mies). Mógłbym zacząć chodzić na siłownie, ale zbyt dużo tracę na dojazd. Mam w domu taki o to sprzęt: Ławkę płaską bez możliwości regulacji. Gryf(16kg) + obciążenie (80kg) Hantle (ok.30kg) Kettle(17,5kg, 20kgx2, 32kg) Poręcze do pompek Chciałbym wrócić do treningów, ale nie bardzo orientuje [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joanna_J%C4%99drzejczyk.jpg Polacy walczyli dzisiaj na 69 gali organizacji Cage Warriors. Wcześniej do oktagonu wszedł Marcin Wrzosek (8-2) który zadał pierwszą porażkę w karierze Anglikowi, Arnoldowi Allenowi (7-1). Później przyszedł czas na walkę Joanny Jędrzejczyk (6-0) z weteranką UFC Rosi Sexton (13-5, 0-2 w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
