Podrzut,Rwanie itp :)

Witam
Od niedawna zainsteresowalem sie podnoszeniem ciezarow i chcialbym abyscie mi troche pomogli ;) Zaczalem ten plan :https://www.sfd.pl/Trening_podnoszenia_ciężarów.-t106944.html

Obecnie wiadomo technika,male ciezary...W wolne dni macham samym gryfem,zeby sie jeszcze bardziej nauczyc techniki,poniewaz nie ma tu zadnego klubu Podnoszenia Ciezarow...

Moje pytanie: Co po tym planie ?

Chcialbym nadal kontynuowac tego typu trenig,bo czuje,ze to cos dla mnie :) Z gory dzieki za odp. Pozdrawiam ;)

Chodzi w tym oto tak przynajmniej ja sądzę aby starać się schodzić na treningu jak najniżej pod sztangę. To takie trochę uczenie się rwania i zarzutu z wariantu siłowego na techniczny. Choć moim zdaniem to takie podchodzenie do uczenia się techniki od dupy strony. Generalnie raczej większość trenerów od początku uczy swoich podopiecznych rwania i podrzutu technicznego niż zaczynania od wariantów silowych.

Wprawdzie nie jestem specjalistą od olimpijskich ciężarów ale jeśli po skończeniu planu będziesz z niego zadowolony i wyjdziesz bez kontuzji to zawsze możesz zrobić 1-2 tyg przerwy i powtórzyć go zaczynając z wyższego pułapu. W końcu po co coś zmieniać jeśli działa dobrze

Dzieki za zainteresowanie sie :)
W sumie masz racje ale jak osiagnac ten wyzszy pulap ;) ?

Zajmij się tym planem planem a ja poszukam czegoś dla Ciebie. Swoją drogą możesz zajrzeć do działu "dzienniki treningowe", w którym wypiski ze swoich treningów ciężarowych prowadzi użytkownik Cobraf. Trenuje pod okiem Wodyna. Zagadaj do nich a na pewno Ci pomogą wejść na wyższy poziom

Ok dzieki za pomoc :)

Jak masz postępy to trenuj tym planem dalej zwiększając obciążenia.

W planie masz chyba wszystkie ćwiczenia jakie u nas robią w sekcji, na podstawie ich możesz zobaczyć co masz słabsze a co silniejsze, co daje efekty a co nie i potem można układać konkretnie plan indywidualny.

Robiłeś maxy ? nagrywałeś ćwiczenia ? bo jak nie ma kto Ci pokazać techniki to lipa a filmy chociaż trochę mogą poprawić technikę

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-07-13 22:37:18

Nie robilem maxow ze wzgledu na ilosc obciazenia ale juz zamowilem powinno byc niedlugo. A filmik jakis moge nagrac jezeli bedzie trzeba tylko nie wiem z jakich cwiczen. Pozdrawiam

nagrywaj wszystkie ciężarowe ćwiczenia

jak patrze na ten plan teraz to nieźle jest tam namieszane, szczególnie w nazwach ćwiczeń rozumiesz je w ogóle wszystkie ?

Ok.

Wydaje mi się,że tak troche czytam i ogladam filmików wiec z tym raczej nie ma problemu ale moge się mylic ;)

bo np "rwanie ze zrzutem" to nie wiem co to jest

albo "rwanie siłowe na podsiad " czy "zarzut siłowy z podsiadem" jest bez sensu

bo poprawie rwanie siłowe to rwanie bez odrywania nóg od ziemi, na wysoko i z dociśnięciem rękami jak sztanga minie głowę i w tym podsiadu nie zrobisz

czyli jak widać to nie to samo co rwanie na wysoko






Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-07-13 23:41:58

Moja odp brzmi Aha Widac jak nie wiele wiem teraz...Hm co proponujesz na co zamienic te cwiczenia,ktorych nawet Ty nie mozesz rozszyfrowac ?