c4

w tego typu przypadkach z reguł najlepiej jest jak trenera podpytasz co on o tym sądzi,w końcu on widzi u Ciebie słabe i mocne strony a co do treningów w domu, tu masz kilka ciekawych ćwiczeń: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html na początek polecałbym prosty fbw. 5--7 ćwiczeń

a ja nie jadam kupe czasu witamin juz i zyje:-D ale jak masz cos kupic, to faktycznie, animala bym darowal, kup np Adama z NOW;-) http://www.sfd.pl/sklep/Now_Adam_Multiple_witaminy_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn-opis26777.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html

Być może będzie to współczynnik aktywności fizycznej 1,3 w sytuacji siedzącego trybu życia i braku innego rodzaju aktywności fizycznej może być odpowiedni. Być może, ponieważ niestety niezbyt wiele wiemy na Twój temat. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, zapotrzebowanie kaloryczne [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Nie samym treningiem klatki się bije rekordy moze wina leży wi nnych partiach mięśniowych, http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html popytaj w dziale sporty siłowe.

z kaszą też można robić gołąbki :-)) np http://www.sfd.pl/Od%C5%9Bwie%C5%BCona_klasyka__Go%C5%82%C4%85bki_z_czerwonej_kapusty_w_r%C3%B3%C5%BCowym_sosie_chrzanowym-t1067199.html

Tu masz wszystko co musisz wiedzieć: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_podczas_budowania_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_%5Bart%5D-t816431.html w linku znajdziesz odp;-)

http://www.sfd.pl/Streching_Rozci%C4%85ganie-t57130.html

http://www.sfd.pl/Co_powiecie_na_to_po%C5%82%C4%85czenie_ph-t470390.html masz ankiete Macieja

http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=genotropin

Kolego przy minimalnym wysiłku znalazłbyś bez problemu! Chociażby: http://www.sfd.pl/CLOSTILBEGYT_clomid_%2D_EGIS_%2F_W%C4%99gry_%2D_10_tab_po_50mg-t318711.html

Cykl na etanie. :-D Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]

http://www.sfd.pl/Kupi%C4%99_stare_monety_do_1945r.-t466184.html

Tutaj pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/PIEGI_PROSZE_O_POMOC-t256786.html http://www.sfd.pl/KREM_WYBIELAJ%C4%84CY_DOBRY_NA_PIEGI_-t189692.html

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html