c4

O odżywkach zapomnij póki co... http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html zajrzyj również do działu "Odżywianie" i czytaj podwieszone tematy pozdr !

Zbijasz wodę a niekoniecznie mięśnie. Wrzuć zdjęcie sylwetki i wypełnij ankietę działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html tu jest dieta dla ektomorfika 70kg przykładowa

nie trzeba robić a6w poczytaj artykuł http://www.sfd.pl/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

gdzieś na forum o odwadnianiu jest i ładowaniu węgli, muszsisz poszukać https://www.sfd.pl/Diureza__czyli_odwodnij_si%C4%99_przed_zawodami_bez_diuretyk%C3%B3w-t265239.html https://www.sfd.pl/BPS_czyli_bezpo%C5%9Brednio_przed_startem.Odwadnianie_i_%C5%82adowanie.-t1028553.html

tutaj poprzednie konto tego pana i jego temat http://www.sfd.pl/czy_sterydy_mi_pomog%C4%85-t1071753.html

tematy o sztukach walki nie sa odpowiednie dla twojej wypowiedzi jedynie c/s http://www.sfd.pl/Mam_problem_na_osiedlu%2Fw_szkole_%2D_pisa%C4%87_tylko_tu%21%21%21-t296750.html

Uzupełnij profil i wrzuć swój jadłospis w formie zrzutu z potreningu to go ocenimy i ewentualnie poprawimy. http://m.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

Trochę za wysoka waga. Nie wiem jakiej jesteś postury ale ja przy 183 cm ważę 75-77 a jak ważyłem 84 to ledwo od ziemi się odrywałem i strasznie miałem obciążone stawy. Co do wyskoku to myślę że wiek już pozwala zacząć siadać ze sztangą. Tutaj masz odpowiedni temat http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.4-t879564.html

no to czytac chyba umiesz, przejrzyj sobie sklady i porownaj , wybor jest szeroki http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800-s267.html#post10

do tego sa takie działy jak informator z danego województwa albo http://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html http://www.sfd.pl/KLUBY_W_KT%C3%93RYCH_WARTO_TRENOWA%C4%86-t535730.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-01 11:56:44

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.

Mascią już nie smaruj .Nie jest to poważny uraz, ale musisz na jakiś czas sobie odpuścić ćwiczenia przy których czujesz ból. Prawdopodobnie nadwyrężyłeś sobie przyczep łokciowy. dla poprawy możesz moczyć łokieć w ciepłej wodzie z solą( najlepiej morską) codziennie przez ok. 20 minut. Jeśli po jakimś czasie nie będziesz czuć poprawy radzę udać się [...]

Manualno terapio przeczytaj sobie ten artykuł: http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

http://www.sfd.pl/oce%C5%84cie_19_miesi%C4%99cy_na_si%C5%82owni-t438467.html tu widziałeś

podróbka, działa. Pełno było tematów i zdjęć o desmie http://www.sfd.pl/Doping__zdj%C4%99cia-f15.html?search=desma

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS%2A%2A%2A-t963318.html

http://www.sfd.pl/WSZYSTKIE_RECENZJ%C4%98%2C_OPINIE_SPRZET%C3%93W%5DTUTAJ%5B_!!-t432872.html Tu masz wszystko Pozdrawiam Duda

Najpierw dieta i postawy. Suple to dodatek, który jednak spełnia swoją rolę (jak nazwa wskazuje) gdy ma się uporządkowaną dietę. Na początek polecam tę lekturę: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Przeczytaj, a w razie pytań pisz tutaj