c4

[...] http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/Ostatniozaktualizowane4_zps9da4ac4c.jpg Dla przypomnienia pomiary z zeszłego tygodnia http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-11-0107_53_00-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps261e4d1a.png PS. [...]

Na forum są inne obliczenia. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Ale Twoje wyglądają na prawidłowe. Dodanie 25% kcal to IMO przesada, to aż 750kcal. Zacznij od dodania 300kcal do zapotrzebowania, jak będzie za mało to podbijesz jeszcze. Makrosy 2-2,5g białka na kg masy [...]

Postanowiłem także zrobić porządek z niektórymi linaki dzieląc je na informacje dotyczące trądzików oraz dyskusje oczywiscie na ten sam temat :). Dyskusujne- czyli najczęsciej zadawane pytania przez formułowiczów <---- nie wiem czy dobrze napisałem http://www.sfd.pl/Informacje_o_tr%C4%85dziku-t178705.html [...]

Widzę że się uparłeś na splita a trenujesz 4 razy w tygodniu, jeśli tak to przeczytaj chociaż na czyp polega split partia 2 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html [...]

http://m.sfd.pl/Witaminy_na_cyklu.._...nie_dzi%C4%99kuj%C4%99!-t1119536.html Z kolei w tym artykule jest ze dostarczanue witamin i minerałowwformie suplementu nie jest taki zdrowe dla organizmu.i mojr pytanie czy brac czy nie bo ja juz.naprawde nie wiem.skoro badanja wykazuja zly wplyw sztucznych witamin to moze nie warto.ale nie zawsze z zarciem [...]

NA 8 TYGODNI PRZED : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_przygotowa%C4%87_form%C4%99_do_DEBIUT%C3%93W_2012-t835741-s3.html#post2 NA 7 TYGODNI PRZED : http://www.sfd.pl/JaBi__jabolcokk_Cel%3A_przygotowa%C4%87_form%C4%99_do_DEBIUT%C3%93W_2012-t835741-s8.html#post1 NA 6 TYGODNI PRZED : [...]

Wiem, że niektóre z Was lubią zabawy ze skakanką, więc może Was zainteresuje 100 DU na czas, albo jakieś inne zadanie - mamy w naszym nowym dziale kilka wyzwań :-) a może ktoś chce sobie powisieć ;-) https://www.sfd.pl/%5BWYZWANIE%5D__Kalorie_na_czas_%3B_-t1199471.html [...]

https://www.strongerrunner.pl/single-post/2017/04/12/Obj%C4%99to%C5%9B%C4%87-cz%C4%99stotliwo%C5%9B%C4%87-i-intensywno%C5%9B%C4%87-treningu zapraszam

zarcie na jutrzejsze ladowanie. zaczynam po treningu czyli ok.14-15. mam ok 1500g wegli, watpie ze dam rade az tyle ale sprobuje. tluszczu jest ok 50-60g. rozumiem ze w ok 36h mam to ogarnac, tak? Solaros, co sadzisz o doborze zarcia? na diecie ~50 g wegli jestem juz ok 3 tyg wiec ladowanie chyba jak najbardziej wskazane. Zmieniony przez - Gierol [...]

[...] ZESTAW 22 Tested Nutrition - Tested Pre-workout - 420g + Trec - CM3 1250 - 360 kap SFD/Images/2015/7/27/e930eb2766d94c93bd9bc434db442ff7.jpg + SFD/Images/2015/7/27/15efa078678f465daf74377aeff6da76.jpg Dawkowanie: DT 4kaps cm3 rano 15g tested pre-w przed treningiem 4kaps cm3 po treningu DNT 4kaps [...]

http://www.sfd.pl/Test_Volferina...przepraszam_za_moj%C4%85_g%C5%82upot%C4%99....i_brata-t523446.html#post0 oraz żegnam ozięble

[...] prostym stojąc 20x12/25x12/30x10/35x6/20x22 Tutaj byłem zadowolony, pilnowałem pozycji technicznej i przytrzymywałem w szczytowej pozycji http://www.youtube.com/watch?v=2_oGyc4kUoU&feature=c4-overview&list=UUANIrVV Dipsy rampa 6 ccx6/5x6/7,5x6/10x6/12,5x6/15x5/ccx8 Do dipsów podszedłem typowo siłowo, [...]

jaka tam noc jestem po 4kaps anadrox pump&burn ...z reszta 1-wsza dopiero jeszcze 1 posilek przede mna btw. czasami oplaca sie dluzej siedziec aby takie cos przeczytac http://www.sfd.pl/WYNIKI_KONKURS_WAKACYJNEGO_Z_FIRM%C4%84_TREC_-t774873.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-28 02:11:55

tłuszcz mleczny jest pożyteczny jak widać zwiększa potencjał anaboliczny takiego shake potreningowego a dodatkowo http://www.sfd.pl/Sze%C5%9B%C4%87_zdrowych_nowinek_o_ma%C5%9Ble-t725283.html

solar - Twoja osobista opinia odnośnie interwałów? mają mocny wpływ na EPOC czy tylko u osób mało wytrenowanych? dalej: liczy się głównie tylko metabolizm na redu? ale wykręcony pod sufit....jeśli tak to jaki sens jest zjeżdzac ostro z kaloriami w dół? Twoja opinia mnie interesuje. kogo sie nie zapytasz ma inne zdanie ba nawet ta sama osoba [...]

11. ] 12. ] 13. ] 14. ] 15. ] 16. ] 17. ] 18. ] 19. 20.http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A__%5F%5F%5FKoniec_roku%2C_%C5%9Bwi%C4%99ta_blisko_z_mojej_klaty_po%C5%9Bmiewisko_%5F%5F%5F%5F___%2A%2A%2A-t545229.html PIERWSZE 10 SIE NIESTETY NIE ZMIESCILO

tu moze jest odrobine lepiej to opisane http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html

tu moze jest odrobine lepiej to opisane http://www.sfd.pl/Fruktoza__zbi%C3%B3r_dost%C4%99pnych_bada%C5%84_-t765235.html Solaros, a czy mógłbyś otworzyć ten temat? Tam jest napisane,że nadal w trakcie edycji i nie da się odpowiedzi pisać ale to już kilka miesięcy tak jest ;)

Bicepsy przewalone ćwiczeniami najlepiej 2 ćwiczenia - Uginanie ramion ze sztangą stojąc , podchwytem ramiona trzymane przy ciele Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 4 serie, jak nie sztangielki to sztanga Klatka zamieniaj górny skos na dolny co 2 tydzień, np. w 1 tygodniu robisz skos górny, 2 tygodniu robisz skos dolny Barki [...]

tak widzieliśmy http://www.sfd.pl/Kwasy_omega_3_zwi%C4%99kszaj%C4%85_ryzyko_raka_-t959126.html ale były już podobne badania typu białko zwiększa bezpłodność białko kruszy kości mleko robi rogi i kopyta itd. tu jest kontra naukowca specjalizującego się w 03 [...]