c4

http://www.sfd.pl/Odstawi%C4%87_przysiady_-t430960.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy-t430482.html http://www.sfd.pl/Jab%C5%82czan_kreatyny_-_Biotech-t432484.html http://www.sfd.pl/Wzrost_masy...._Prosz%C4%99_pom%C3%B3%C5%BCcie-t359384.html http://www.sfd.pl/Ocena-t408561.html http://www.sfd.pl/Body_Fat-t437554.html [...]

http://www.sfd.pl/do_sprawdzenia_%2F_poprawki_-t443876.html http://www.sfd.pl/Co_o_tym_s%C4%85dzicie%2E%2E-t451698.html http://www.sfd.pl/Dieta_pomoc%2Focena-t458435.html http://www.sfd.pl/koktajl_miedzy_posi%C5%82kami-t457087.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny-t440661.html [...]

jeszcze to poproszę o usunięcie http://www.sfd.pl/Mam_problem_z_koleg%C4%85-t378015.html http://www.sfd.pl/Mam_pytanko-t422723.html http://www.sfd.pl/Nie_wiem_co_z_tym_zrobi%C4%87-t408543.html http://www.sfd.pl/m%C3%B3j_plan_zajrzyjcie_i_pom%C3%B3%C5%BCcie-t427660.html http://www.sfd.pl/Cykl_na_rze%C5%BAb%C4%99.-t407576.html

prosze o usunięcie: http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87_tym_sprz%C4%99tem_-t502810.html#post6

http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_-_prosz%C4%99_o_wskaz%C3%B3wki.-t522428.html Proszę usunąć.

prosze o skasowanie: http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_pomoc_w_doborze_sprz%C4%99tu_i_o_wycen%C4%99_%3A_-t541756.html http://www.sfd.pl/prosba_o_ocene_treningu_domowego.-t458216.html dzieki

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprzedam_sprz%C4%99t_na_si%C5%82owni%C4%99_tanio_%C5%9Awi%C4%99tokrzyskie-t602486.html proszę o usuniecie sprzęt sprzedany

http://www.sfd.pl/elaine%2F_sporty_walki_m%C3%B3j_ma%C5%82y_%C5%9Bwiat-t492035.html proszę o skasowanie tematu- cały dziennik ;) i jeszcze ten dziennik: http://www.sfd.pl/_Id%C5%BA_wi%C4%99c%2C_s%C4%85_%C5%9Bwiaty_inne_ni%C5%BC_ten_%2F_elaine_pasja%2C_walka%2Cpo%C5%9Bwi%C4%99cenie-t569558.html dzięki wielkie ;) Zmieniony przez - elaine w dniu [...]

Witam prosiłbym o usunięcie zdjęcia z tej strony : http://www.sfd.pl/Dziennik__Chc%C4%99_by%C4%87_Fit_!_Zdj%C4%99cia%3A_str.26-t615126-s40.html

Witam, prosiłbym bardzo o usunięcie mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Zuper_%2F_dziennik_%2F_nic_si%C4%99_kur**_samo_nie_zrobi-t464257.html +dwóch zaśmiecających forum topiców: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_%2b_foty-t440135.html http://www.sfd.pl/Dieta_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_takich_jak_ja_i_nie_tylko-t440390.html niestety na drugim [...]

Do kasacji: http://www.sfd.pl/FBW_na_rze%C5%BAb%C4%99-t514173.html http://www.sfd.pl/_Mi%C4%99dzyszkolne_Mistrzostwa_w_Wyciskaniu_Sztangi_Le%C5%BC%C4%85c_w_Kolnie_-t503075.html Dzięki

proszę o przeniesienie dziennika http://www.sfd.pl/%23%23_IKEBANA_%23%23_DZIENNIK_FBW__STA%C4%86_SI%C4%98_WI%C4%98KSZYM%2C_SILNIEJSZYM%23%23-t840568.html z działu Trening w domowych warunkach do działu Dzienniki treningowe dla początkujących.

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Mam na myśli moc mięśni wyczytane wszystko z tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Trening/%C4%86wiczenia_na_mas%C4%99%2C_si%C5%82%C4%99%2C_rze%C5%BAb%C4%99_i_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-a2438.html A jak mają się te 4 cykle w sensie dlaczego nie jest to dobre rozwiązanie rozłożone na 2 tyg. Chodziło mi ocene rozkładu treningu na dni i cykle

Ja się redukuję a Wy o alko... idę stont! %-) E tam nic nie przeszkadza 8-) ponoć wódka jest na rzeźbę a piwo na masę tak nie którzy twierdzą ... :)) Zresztą najlepszy z alkoholi dla nas jest wino wytrawne ? http://www.sfd.pl/Alkohol_Cz%C4%99%C5%9B%C4%87_I%3A_Przewodnik_dla_pij%C4%85cych_wino-t708749.html Mi alko nie służy i idzie wszystko w [...]

1. Trening silowy 3 razy w tygodniu typu ACT. 2. Po treningu silowym trening aerobowy w postaci biegow od 20 min co tydzien dodawaj kolejne minuty 3. http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html 4. Dieta... Nie mowie o jakims wyliczaniu kalori itd, ale proponuje przeczytac 10 [...]

płatki na mase :) si wygralem tutaj macie co i jak bylo :) http://www.sfd.pl/PA%C5%B9DZIERNIKOWY_KONKURS_NA_NAJLEPSZ%C4%84_VIDEORELACJ%C4%98_Z_FIRM%C4%84_TREC-t806433.html

Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

Niestety nie wiem z czego może wynikać opisany przez Ciebie problem. Zakładać można jedynie, że wynika to z jakichś błędów. Wśród podstaw w tym kierunku wyróżnić można: 1. Zła rozgrzewka/mobilizacja mięśni. https://www.sfd.pl/art/Trening/Szybka_i_efektywna_rozgrzewka_przed_treningiem_si%C5%82owym_bez_cardio-a3796.html 2. Błędy w technice ćwiczeń. [...]

http://www.sfd.pl/ziomal_%2FKiedy_Ty_odpoczywasz_to_kto%C5%9B_inny_ci%C4%99%C5%BCko_trenuje_aby_skopa%C4%87_Ci_dup%C4%99-t690598.html