c4

Znasz patent z obciążeniami na rzepy: https://allegro.pl/kategoria/fitness-obciazniki-110137?string=Obci%C4%85%C5%BCniki%20na%20r%C4%99ce%20i%20nogi%202x2kg&order=p&bmatch=ss-base-relevance-floki-5-nga-hcp-spo-1-5-1003 2x 2kg dają Ci przejście do cięższej kuli bez potrzeby jej kupowania. Wiadomo, że komfort ćwiczeń się obniża, ale nie na tyle, by [...]

Witam. Chyba Hekade męczy nas to samo. Tu opisałem swoją sytuacje http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_plecy_nie_obci%C4%85%C5%BCaj%C4%85ce_kr%C4%99gos%C5%82upa-t844910.html Moze cos razem wymyslimy. Na ten moment jesli o mnie chodzi, tylko porządny streching dwugłowych ud i jakies ćwiczenia izometryczne na brzuch przychodzą mi do glowy

Ja też mam lekkie wątpliwości co do tego treningu.U mnie to by wyszła lipa.Ja żeby mieć progres w długim zakresie serii muszę robić właśnie długi zakres.Na kogo innego może będzie działało,ale na mnie nie. Marek zdaję sobie sprawę że z obciążeniem jest ciężko o każde dodatkowe powtórzenie.Myślę jednak że powolny ale stały progres zależy od [...]

Kurka przez wciśnięcie entera wysłało mi się a przez Twoje posty Mariusz nie mogłem już edytować więc teraz jeszcze raz o co mi chodziło - Czy zwróciliście uwagę na jedno zdanie w tym artykule w punkcie 11 [...]

Serio? Ja już kiedyś szukałem i nie mogłem znaleść :D To było w trecu, dobrze mowie? E; rzeczywiście %-) http://www.sfd.pl/Gigantmasx_robienie_pot%C4%99%C5%BCnej_masy_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_1-t790165.html Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-10-10 22:12:08

BCAA używam w sumie tylko podczas redukcji / bedąc na uejmnym bilansie kalorycznym. Własnymi słowami to tak jak mówisz , ogólnie działa antykatabolicznie , pozytywnie wpływa na regenerację. Tu masz fajny art. http://www.sfd.pl/BCAA_-_Aminokwasy_rozga%C5%82%C4%99zione%2c_kilka_fakt%C3%B3w_maj%C4%85cych_poparcie_w_literaturze_fachowe-t374913.html

bialko IMO dobre latwiej sie rozpuszcza niz ostrowia a smak jak na natural ok Odin czytaj odtad: http://www.sfd.pl/Dzieci_nie_%C5%9Bpi%C4%85%2C_psy_szczekaj%C4%85_%2D_Ogry_spam_rozpoczynaj%C4%85_Vol%2E12-t402826-s162.html

http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html szukanie nie boli/ aha polecam ci http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html co za żal

Bez redukcji nie dobudujesz mięśni. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeśli będziesz dalej się otłuszczał, to ten tłuszcz gdzieś się usadowi - czy na tyłku, czy na klatce - nie ma na to wpływu. [...]

To jest lista tematów, w których pytasz o TĘ SAMĄ DIETĘ !!! CTRL+ C -> CTRL V Od 5 strony w tym wątku pytasz o rozkład kcal i makroskładników. Za KAŻDYM RAZEM otrzymujesz odpowiedź... http://www.sfd.pl/A_JAK_!_-t884898.html http://www.sfd.pl/Dieta_u%C5%82o%C5%BCona_%3B_-t885255.html http://www.sfd.pl/Dalsze_redukowanie.-t887727.html [...]

Iskra, a gdzie Twój dziennik? http://www.sfd.pl/Iskra14__DT%2C_by_w_ko%C5%84cu_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_cel_%3A_-t1020985-s12.html#post9

Witam. Ja przed meczem po obiedzie leżę i myślę o tym meczu, o różnych sytuacjach które mogą się zdarzyć, i słucham takiego ostrego rapu do pobudzenia ;] co do odżywiania: http://www.sfd.pl/co_zje%C5%9B%C4%87_przed_meczem-t348018.html http://www.sfd.pl/jedzenie_przed_treningiem-t465681.html [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html

Tutaj masz opisane: http://www.sfd.pl/Plan%3A_masa._Jak_zabra%C4%87_si%C4%99_z_uk%C5%82adanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mi%C4%99%C5%9Bni.-t815987.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html

Wygląda dobrze - tylko data jakby za mocno wytłuszczona ale mniemam , że to wina aparatu / nasycenia / światła... Porównaj też pudła: http://www.sfd.pl/Jak_pozna%C4%87_oryginaln%C4%85_dek%C4%99_greck%C4%85_-t383968-s2.html

http://www.sfd.pl/polaco_92_%2F_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_b%C4%99d%C4%99_taki_jak_Ty!!!-t382762.html zapytaj tu, chłopak z Hiszpanii chyba. pzdr/

To na co warto zwrócić uwagę, to to, że nabiał i drób nie są jedynymi źródłami białka. W dobrze zbilansowanej diecie warto pamiętać również o wieprzowinie, wołowinie, podrobach, czy rybach. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_wieprzowin%C4%99-a232.html [...]

"Nowa droga? W przypadku Fansa zawsze tam ciążył :). Ale wg mnie - nie jest na to gotów w żaden sposób. " Przygotowanie fizyczne: Wyniki idą do przodu,jest euforia,to po prostu wciąga. Do tego trening na małych ilościach powtórzeń,z różnymi ciężarami nie jest zbyt męczący a wyniki idą do góry . Przyczyna dość prosta - masz talent,masz dużą masę [...]

Fans -konkurs specjalnie dla Ciebie-chyba nie zawiedziesz? http://www.sfd.pl/B%C5%82yskawiczny_konkurs_letni_%23_2_%3A_Kto_ma_na_SFD_najwi%C4%99ksz%C4%85_moc_w_nogach_-t1123852.html