Rób plan na masę i do tego jeszcze coś na brzuch. Tylko pamiętaj że jak chcesz nabrać mięśni i zrzucić z brzucha zbędne cm to musisz mieć dietę. Co do brzucha to: http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tresc&search=brzuch Trening na początek: ten http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html lub ten [...]
Tu jest twój temat dotyczący tego samego problemu , trzeba było tam pisać , a nie dublować tematy. http://www.sfd.pl/Czy_po_2_op_Undestoru_40mg_powinienem_si%C4%99_odblokowa%C4%87_Jak_odstawi%C4%87_-t1089185.html
Witam Spowrotem , Jestem własnie po sesji , udało sie zaliczyc ten rok i miec troche luzu. Teraz przedemna 3 miesiace bez zbytniego wysilku (0 pracy , sama przyjemnosc) W tym czasie chce sporo poprawic swoje wyniki silowe w wszystkich 3 bojach ! Sprawa bedzie o tyle utrudniona ,ze idzie lato ,a to pora ,w ktorej ciezko doklada sie kolejne kg , [...]
Nie to nie jest dobry plan na początek.Poczytaj o ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html masz tutaj dwa linki.
Dziś właściwie ostatni trening z aktualnego planu-mineło ok 9 tygodni pora na reset treningowy,chwila odpoczynku od treningów(pobyt w Pradze). Ogólnie zmieniam plany trochę szybciej-6-8 tygodni i zmiana ale teraz trochę się przeciągnęło ze względu na wyjazd. Czestotliwość zmian jest też uzależniona od intensywności i obciążeń treningówych oraz [...]
Dziś plecy-już jestem cały dziki,bo wiadomo-plecy to podstawa. Wczoraj powstały dwa tematy-ktoś chętny do udziału-śmiało pisać :) http://www.sfd.pl/Projekt_Progres_%2Cczyli_%3ATrener_Marek_Wojcichowski_i_Rafa%C5%82_robi%C4%85_wynik_w_podnoszeniu_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1151451.html [...]
A tak przy okazji-szukam gościa,który chciałby się zredukować ale za bardzo nie może się jeszcze zdecydować,może nie wie ,jak się do tego zabrać itp. Jest super okazja zmienić swoje życie o 180 stopni-czyli z grubas,zostać wysportowanym gościem. [...]
Tu podaje link do art o treningu gumami-o którym wspominam podczas pompek w kolejnym filmie,który niedługo się ukaże :) https://www.sfd.pl/art/Fitwoman_uroda_/Trening_z_gumami_oporowymi._Czy_takie_%C4%87wiczenia_przynosz%C4%85_efekty_-a4593.html
A wrzuc link do tego artykułu? Sens był taki aby nie chłodzić po urazach, bólu. Znajdę za chwilę :-) Mam coś podobnego ale to niedokładnie to o co mi chodziło https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Zimna_woda%2C_a_regeneracja._Czy_zimne_k%C4%85piele_co%C5%9B_daj%C4%85_-a4339.html Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-02-01 20:36:33
Halo chłopaki-przecież juz to wrzuciłem-nie czytaliście ? Temat jest bardzo ciekawy i mało się o tym mówi a okazuje się,że prawie 40 % na to choruje w jakims stopniu. Nam mimo treningów też to grozi . https://www.sfd.pl/Mocna_w%C4%85troba%2C_silny_trening_czyli_strategie_zapobiegania_st%C5%82uszczeniu_w%C4%85troby-t1226601.html
Według mnie zadbane o swój organizm jest podstawą. Regularne rolowanie i rozciąganie mięśni nie powinno być wymuszonym dodatkiem, a podstawą. Oczywiście o ile chcesz funkcjonować w zdrowiu i pełni sprawności przez lata. Pistolet ewentualnie jako dodatek. Nie zrobisz w ten sposób całego ciała i stracisz dużo czasu. [...]
http://www.sfd.pl/Dziennik__Chc%C4%99_by%C4%87_Fit_!_Zdj%C4%99cia%3A_str.26-t615126-s44.html Zgłaszam się ! 3 dni roboty tych filmów, ale może się opłaci ;D Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-09-09 21:21:11
wskocz do działu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i na bank coś znajdziesz http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
to ja jeszcze dwie kwestie, cały czas Win10, chrome 1. przy kopiowaniu czegoś z treści posta do schowka żeby np zacytować dodaje mi się napis "Czytaj więcej na " przykład: przy skopiowaniu treści posta wyżej, po wklejeniu ze schowka wygląda to tak: jest OK, dzięki Czytaj więcej na [...]
a i masz moze linki co ty jeste na nim i jak masz BF 7 % chciałny zobaczyc i zaglądnj tu http://www.sfd.pl/Diete_wkoncu_si%C4%99_uda%C5%82o_Ocena_specjalist%C3%B3w-t302313.html i tak dzuo mi pomogłes jaby nie ty to bym był gruby teraz jak świnia
Dario uważam, że redukcja nie jest Ci potrzebna, a tematy, które zakładasz typu: https://www.sfd.pl/Redukcja_%2C_niepokoj%C4%85ce_objawy_-t1202451.html https://www.sfd.pl/Cheat_day_2_dzien_co_dalej_-t1203642.html https://www.sfd.pl/Redukcja%2C_bol_glowy%2C_mi%C4%99%C5%9Bni_%2C_zm%C4%99czenie_nieustaj%C4%85ce_-t1202434.html są tylko i wyłącznie [...]
Doskonały przykład gruszki: To Saidka kiedyś:http://www.sfd.pl/Saida%2FBLOG%2Fjudoczka_na_diecie%2Ccel_osi%C4%85gni%C4%99ty__str._122_i_walczymy_dalej%3A_-t440139-s122.html a to Saidka teraz: http://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html Praktycznie każda z lasek na starcie była leszczem, a teraz są dowodem [...]