c4

http://www.sfd.pl/Combat_56_trenuj%C4%85cy_i_ich_do%C5%9Bwiadczenia-t86250.html jest tam wszystko,począwszy od tego co to jest C56,aż do treningów i stażów(co,gdzie,kiedy)

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html

Dla kogo ta dieta jest? Kobiety 50kg czy mężczyzny 100kg? Musimy znać podstawowe informacje o Tobie. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-11 07:47:58

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA%2Cczyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol3-t891856.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

No i widzisz :) gdybyś na samym początku napisal że masz tylko 14 lat to wszystko inaczej by sie toczylo :) W tym wieku wystarczy że wprowadzisz zdrowe nawyki żywieniowe + wywalisz śmieciowe jedzenie i dodasz treningi ogólnorozwojowe i wystarczy żeby twoje cialo sie zmieniało .Natomiast jeśli jesteś gotowy na liczenie kcal i chcesz [...]

Wszystko co Ci potrzebne masz tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmujesz od tego 200-300kcal. Ustawiasz [...]

Tutaj temat od takich pytan http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

przejrzyj projekty na forum https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html

http://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t578091.html

Tutaj pytaj - http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s4075.html#post-18274055

Bez wątpienia 2000 kalorii, dla aktywnego fizycznie i młodego mężczyzny to bardzo niewiele. Kwestia tego, jak długo jesteś już, na redukcji, że zszedłeś do takich wartości? Jeżeli jest to początek, to zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli ostatnie tygodnie cyklu treningowego, to jak najbardziej można. Nie wiemy zbyt wiele na Twój temat. Opis to [...]

HIIT nie rób po treningu, najlepiej przeznaczyć na to osobny dzień. Ale dieta musi być! Co do drugiej wypowiedzi to nie ma sensu biegać na czczo. Jeśli chcesz, żeby organizm pobierał kcal z tłuszczu nie paląc zbytnio mięśni to zadbaj o posiłek białkowy przed aerobami. Co do większej pomocy - za mało podaliście informacji: [...]

Dietę do sprawdzenia wrzuć przez potrenigu.pl wg wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

J.w. Koledzy - na takich głodówkowych kaloriach niejedna dziewczyna dorobiła się problemów z tarczycą, zaniku okresu, problemu ze zbyt wysokim kortyzolem (powoduje tycie nawet na niskich kaloriach). Długie restrykcje kaloryczne grożą w skrajnych przypadkach nawet bezpłodnością, bo organizm wyłącza funkcje rozrodcze i nie zawsze udaje się je [...]

Najlepiej wklep sobie w swój dziennik na potreningu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a jak chcesz ręcznie to całe btw pomnóż x 0,7 i dodaj do tych btw 100g.

Samo BTW nam nic nie mówi daj zrzut wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Fitatu kiepsko liczy kalorie, osttanio 2-3 osoby z tym miały tutaj problemy, policz wg tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jedno się [...]

Tutaj i w linkach w tym temacie masz wszystko - http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html