A czemu chcesz dać coś innego za martwy ciąg? Kolejność taka jak canecorso napisał. Od największych partii do najmniejszych, czyli nogi-grzbiet-klata-bary-łapy-brzuch(wyjątkowo brzuch na końcu) powtórzenia mogą być po 10 ale jak zapewne wiesz stosowanie tego samego ciężaru na każde ćwiczenie będzie się mijać z celem. PS:Co do brzucha, wybierz [...]
Wypełnij ankietę działu a dietę wrzuć tak jak należy to zrobić w regulaminie działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Ułóż Sobie Diete Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Powinieneś wiedzieć, że trzeba rzucić ten nałóg ;-) poza tym to wszystko jest tutaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html pzdr ;-)
Wypełnij ankietę , wstaw zdjęcie ,wylicz swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html ulóż dietę i wstaw w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Ułóż plan treningowy i wstaw do oceny Wszystkie [...]
Witam, dietę wstawiamy wg wytycznych zawartych w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych. Nasi specjaliści przygotują [...]
Jeszcze lepiej jak woda bedzie mialem temp ok 30 stopi a w szczegolnosci zeby nie byla zimna. Z rana lepiej nie chlodzic zoladka co moze utrudnic jego prace. Poczytaj jak mozna radzic sobie z brakiem apetytu i co moze byc jego powodem, a moze byc roznie. http://www.sfd.pl/Na_apetyt-t91094.html [...]
Pierwsze co to wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html I wstaw zrzut diety: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Na przyszłość, naucz się wrzucać zrzut diety ;-) http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html W Twoim jadłospisie brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Twój system odżywianie musi być bogaty nie tylko w białko i węglowodany, które dostarczają energii, ale również w zdrowe tłuszcze, które stanowią filar [...]
Daj całość diety do oceny. Bez tego ciężko cokolwiek doradzić: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
aha. %-) przeczytaj choćby ten temat, a jak języki nie są Ci obce słowa kluczowe odnajdź na googlach. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-26 21:54:21
Witam wszystkich. Mam 38 lat i ważę jakieś 83 kg. Zbliża się jesień więc mam zamiar popracować nad masą. Problem polega na tym że od jakiegoś czasu gdy spożywam większą ilość węgli natychmiast idzie mi strasznie w brzuch do tego jakieś wzdęcia itp.. Myślę o tym żeby węgle ograniczyć do dużej porcji w posiłku przed treningiem. A resztę zastąpić [...]
na glutamine szkoda pieniedzy http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html jesli potrzeba ci kopa na treningu to polecam kofeine Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-13 10:21:34
MITY SUPLEMENTACJI http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html szkoda, ze kupiles arginine HCL, ktora z AAKG nie ma porownania.
Porady
