c4

http://www.sfd.pl/Suplementy_wspomagaj%C4%85ce_erekcj%C4%99-t878454.html rafl

http://www.sfd.pl/Jak_zrobi%C4%87_wi%C4%99cej_si%C5%82y_bez_przyrostu_masy-t16401-s3.html daty

http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_t%C5%82uszczu_na_zim%C4%99%2C_by_by%C5%82o_cieplej_%3A__-t894212.html do juniora

http://www.sfd.pl/Pami%C4%99%C4%87%2C_koncentracja_...-t480935.html daty i oferta sprzedazy gosc odświeżył tak kilka tematów Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-23 19:08:36

http://www.sfd.pl/W_jaki_spos%C3%B3b_si%C4%99_wyrze%C5%BAbi%C4%87__%3B_-t900838.html do przeniesienia

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywka%2FSumplement_dla_osoby_graj%C4%85cej_w_pi%C5%82ke_no%C5%BCn%C4%85.-t936723.html link Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 16:08:56

http://www.sfd.pl/Z_czym_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_HMB_-t109271-s3.html daty

http://www.sfd.pl/Kiedy_bra%C4%87_gainera_-t1071252.html http://www.sfd.pl/Kiedy_bra%C4%87_Maximize_Hard_Gain_-t1071254.html dubel

http://www.sfd.pl/Pomoc_przy_wyborze_i_kontuzji_-t1073294.html http://www.sfd.pl/Pomoc_w_odzywkach_i_kontuzji_-t1073299.html dubel http://www.sfd.pl/szybki_i_bezpieczny_efekt_w_2_miesi%C4%85ce_%21%21%21-t1073311.html http://www.sfd.pl/szybki_i_bezpieczny_efekt_w_2_miesi%C4%85ce_%21%21%21-t1073311.html dubel Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-04-25 [...]

http://www.sfd.pl/BCAA_Aminokwasy.Mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_po_przerwie_-t1079439.html http://www.sfd.pl/BCAA_Aminokwasy-t1079441.html dubel

http://www.sfd.pl/Przedtrening%C3%B3wki_nie_dzia%C5%82aj%C4%85__co_kupi%C4%87_-t1068085-s3.html#post10 link

http://www.sfd.pl/czy_mog%C4%99_bra%C4%87_bialko_w_wieku_15_lat_-t1103647.html znowu to samo co wyzej

ja obecnie trenuje na 2-3 seriach roboczych korzystajac z takiej formy propgresji: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_planowa%C4%87_progresj%C4%99_w_treningu_na_mas%C4%99_-a6866.html odkad wszedlem na tego typu rozwiazanie wydaje mi sie, ze robie najlepsze postepy w swoim zyciu:) a jade juz tak ze 3-4 lata lacznie hehe byc moze warto sprobowac [...]

Zerknij do artów https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady__jaka_g%C5%82%C4%99boko%C5%9B%C4%87_i_rozstaw_st%C3%B3p_Jak_prawid%C5%82owo_robi%C4%87_przysiady_-a3803.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Przysiady_ze_sztang%C4%85__prawid%C5%82owa_technika-a1074.html https://www.sfd.pl/PRZYSIADY_OD_A_DO_Z_%21%21%21-t664702.html

no to przede wszystkim najpierw ustalasz bilans kcal na +300 od podstawowego zapotrzebowania (http://https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html) I ustalasz posiłki w ciągu dnia. Jśli nie wiesz co jeść przedstawiam ci PRZYKŁADOWY schemat dziennej diety: - śniadanie płatki owsiane + jajka (np 80g płatków, 3 jajka, 200ml [...]

taki ołówek na tle kartki obok godziny wysłania postu, edycja możliwa do momentu aż ktoś się nie wypowie. http://www.sfd.pl/Wspomaganie_podczas_nauki-t180844.html http://www.sfd.pl/NAUKA__%5D_WSPOMAGACZE_%3A_-t202407.html http://www.sfd.pl/Suple_poprawiaj%C4%85ce_efektywno%C5%9B%C4%87_pracy_umys%C5%82owej-t237178.html [...]

mnie by było ciężko zjeść 200 g ryżu bez dobrego sosu, zawsze możesz zacząć z mniejszą ilością i powoli zwiększać najpierw zrób zmiany i wstaw poprawki jak nie wiesz to Ci może pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

http://www.sfd.pl/Joe_Weider%2C_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_na_pierwsze_3_miesi%C4%85ce.-t425863.html Tudziez mozesz kupic ksiazke - 40-50 zl chyba, tam oprocz tego masz jeszcze cala ekncyklopedie kulturystyki w pozytywnym tego slowa znaczeniu.

Jest masa jest klasa haha wlasnie wszystko zalezy od dodatniego bilansu kalorycznego, http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html masz tu taki artykul przeczytaj koledze. I zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html I jeszcze masz to [...]

Dzień 1-17.03.2015 Kiepski dzień, dieta nietrzymana, od jutra już lece na 100% 8-) Trening rozciąganie - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Dieta 1. 100g owsianych+ 2 jaja 2. czekolada, drożdzówka - po tym rozbolał mnie brzuch więc pewnie nic dziś już nie zjem :-{ jutro już dieta normalnie [...]