c4

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

To trzeba przestac byc zielonym i zdobyc troche wiedzy Tu jest wszystko: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html

Nikt ci gotowej diety ani planu treningowego nie nie napisze poszukaj planu na mase http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=plan+mase Rozpisz pod siebie i daj do działu Trening dla początkujacyh oni ci sprawdza Co do diety tak samo poczytaj najpierw Tematy związane z Odżywianiem [...]

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Super_trening_na_klatk%C4%99_i_biceps_-_Regulamin_dzia%C5%82u-t473858.html tak na poczatek wystarczy

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Miłego czytania

http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html mleko nie ma duzo białka nie znasz podstaw Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik [...]

Warzywa MUSZĄ być! Przeczytaj poniższy temat, który odpowiada dlaczego. http://www.sfd.pl/R%C3%B3wnowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html ww z warzyw nie liczy się do diety, gdyż są to tak nikłe ilości, że nie wpływają znacząco na dietę, poza tym w warzywach jest głównie błonnik, którego nie trawimy, aczkolwiek jest bardzo potrzebny. A jeśli chodzi o [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Zdecydowanie brakuje podstaw

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Dodajesz wszystkie posiłki tak jak chcesz i wtedy klikasz na dole strony Wyślij odpowiedź i na dole strony masz dodaj zdjęcie, POZA TYM EDYTUJ POSTY!!

Opinie https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html Rozpiska https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Najsampierw poczytaj to http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html zapewne jesteś ekto. Stosowanie się do powyższych zasad żywieniowych zawartych w tym linku + trening np mawashiego, lub coś innego, na pewno ci pomoże.

Czy do ActivLab - Whey Protein 95 - 600g i kreatyny mono vitalmaxa dorzucić jeszcze te węglowodany ? www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2099.html czy wystarczy samo białko + kreatyna. Moim celem jest masa, ale chciałbym uniknąć niepotrzebnego tłuszczyku szczególnie na brzuchu. Po tym poście obstawiam, że odżywianie leży poczytaj [...]

http://www.sfd.pl/MUAY_THAI_W_CZ%C4%98STOCHOWIE-t367300.html

Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Chyba że chcesz jedynie teoretyzowania na temat budowy ww. planu treningowego.

Moim zdaniem możesz zacząć masować aczkolwiek na 1 zdjęciu ten brzuch jakiś taki "wydęty" %-) Co do masy http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy__OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html tutaj macie leksykon supli by wpisywac opinie:-)