c4

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA__czyli_co_warto_bra%C4%87%2C_vol.2-t857873.html

Chill. Pierwsze odpowiedzi, a temat już idzie po równi pochyłej. @muslimar Takich tematów już było kilka, więc nie sądzę żeby każdemu chciało się jeszcze raz dyskutować. @do reszty http://www.sfd.pl/J%C4%99zyk_na_forum-t709003.html

a obecnie ile kalorii spożywasz, i jak to wygląda ? http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/WARTO_SPR%C3%93BOWA%C4%86-t352941.html

http://www.sfd.pl/sklep/Od%C5%BCywki_na_mas%C4%99-k142.html

http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html tutaj zadajemy tego rodzaju pytania . zamykam . Na przyszłość proszę się zapoznać z regulaminem w dziale .

Tu masz wszystko opisane http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html

Yhy, ten gluten %-) http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ankietę i to jak jadasz, nic o Tobie nie wiadomo. Opuchnięcie możę być również reakcją uczuleniową.

Gdzie wyczytałeś że jest szkodliwy ?? Bo ja poczytałem np to: http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_mlekowy i nie widzę aby kwas miał jakieś szkodliwe znaczenie dla organizmu. Dam jeszcze autorowi ciekawy link: http://www.sfd.pl/Zakwasy,_b%C3%B3l_mi%C4%99%C5%9Bni_...-t185552.html

Najpewniej nie, ponieważ nie przekroczysz swojego zapotrzebowania kalorycznego, zresztą ta rozmowa nie będzie precyzyjna dopóki nie opiszesz dokładnie jak się odżywiasz. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t71149.html szukaj w tym temacie Zmieniony przez - stopowicz w dniu 2007-09-17 22:01:50

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2083.html bierz activa

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Nie wiem dokładnie o co pytasz. Jeżeli o wybór celu, to uzależniony jest on od poziomu tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Jeżeli jednak masz na myśli okres regeneracji/roztrenowania między cyklami treningowymi, to co ok 10tyg. należy taki wykonywać.

dział doping http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s1563.html#post8

hitman poczytaj sobie o strechingu :) http://www.sfd.pl/Streching%2DRozci%C4%85ganie-t57130.html dobre rociaganie nigdy nie jest zle :)

Zacznij od wklejenia dokładnie wypełnionej ankiety działu. Jest to podstawa. Do tego wklej wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Dopiero wtedy przejdziemy do [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html 2min szukania

Zdecydowanie jeden posiłek nie ma wpływu na to jak się czujesz w czasie treningu, meczu, czy w ciągu dnia. Tak samo jak jedna przejażdżka samochodem nieszczególnie wpłynie na nasze umiejętności kierowcy. Istotny jest ogół diety, jak również regeneracji, czyli np. ilości treningów, czy godzin snu. Jeżeli chcesz zmienić swoją dietę/nawyki [...]

Nie ustalamy diet, na początek ankieta działu i zaproponuj nam coś lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz wg schematy http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html