Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przed i po treningu polecam klasyczny zestaw białko+węgle+warzywa: 100g ryżu (najlepiej brązowy przed treningiem, a biały po)/makaronu/kaszy albo ziemniaki - źródło węglowodanów 150-200g piersi kurczaka/indyka, schabu, łopatki wieprzowej lub wołowiny zarówno przed jak i po treningu - źródło białka tłuszczu jak najmniej (10g oliwy max do smażenia) [...]
4 serie po 8 - 12 powtórzeń możesz robić..ale to też jest kwestja podejścia zwykle określa sie mniejwiecej tak ze 3x15 4x10 5x5 itp itd czemu chcesz zmieniać ćwiczenia? to bardzo fajne ćwiczenia :) ale jak tam masz ochotę... pompki na poręćzach od wykonania mozna robić na klatke i na tricepsa słuchaj musisz dopasowac pod siebie popróbuj pobaw się [...]
Niewiele wynika z tego co napisałeś. Abyśmy mogli cokolwiek stwierdzić musimy poznać o Tobie najważniejsze informacje z wypełnionej ankiety działu. Następnie dietę należy wrzucić według regulaminu działu. Zarówno ankietę jak i dokładny opis wrzucenia diety znajdziesz w tym artykule: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Pomocne tematy Jak już ułożysz to wklej zrzut ekranu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
serników na forum jest kilka http://www.sfd.pl/Przepis_na_sernik_na_zimno!!!-t520886.html http://www.sfd.pl/Sernik_na_zimno_z_twarogu_z_galaretk%C4%85-t1127188.html http://www.sfd.pl/Sernik_pakera_na_zimno_by_kiaudia-t757719.html
nie lepiej odswiezyc stary temat...? http://www.sfd.pl/%C5%BBel_do_w%C5%82os%C3%B3w_-_jaki_i_jak_stosowa%C4%87_-t266023.html oboje macie zalosne teksty, jeszcze raz i wylatujecie,
a inne wymiary? typu wzrostu, waga, zasięg ramion ? No i wklej plan treningowy a tak w ogóle to zapraszam do nas do http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok-t588895.html
To nazywasz dieta? To raczej Twoj sposob odzywiania nie dieta. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Poczytaj to bo na tym co przedstawiles masy nie zrobisz.Pozatym jestes mlody.Na razie daruj sobie typowa diete z wyliczaniem kcal.Poczytaj o zdrowym odzywianiu i staraj sie trzymac podstaw.Po prostu zamien te [...]
Jaki dokładnie artykuł masz na myśli? Pierwsze słyszę o tym, żeby nabiał był szkodliwy dla naszego organizmu. Nie sądzę również, aby na sfd pojawiły się artykuły na ten temat. Wydaje mi się, że coś błędnie zinterpretowałeś, lub jest to jakiś stary artykuł, w którym osoba go wyrzucająca przedstawia swoje subiektywne zdanie. Nabiał jak najbardziej [...]
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
Przeczytaj sobie te arty: http://www.sfd.pl/t999653.html http://www.sfd.pl/t1000176.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
wlasnie ze widzialem i to dla mnie jak i dla wielu czytajacych ten artykul koles jest kumaty http://www.sfd.pl/Dawkowanie_i_troch%C4%99_filozofii.-t15322.html sam przeczytaj
trening jest sprawdzony przez mojego kolegę .. Wzrosła mu masa po tym treningu i siła .. Bo kolega urósł to Ty też na pewno urośniesz ? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij. Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-02-07 21:45:52
Jogurty i batony proteinowe - warto kupować?
