hulk_green RECE OPADAJA! wykonywales program oparty na cwiczeniach podstawowych i nie potrafisz napisac,na jakich obciazeniach zakonczyles trening?! zmiana,ktora proponujesz,czemu ma niby sluzyc? gainer do kibla lub jako prezent dla wroga-szkoda kasy. mc 60kg czyli obciazenie do nauki techniki cwiczenia. przeczytaj moj post: [...]
Jeść a dostarczac odpowiednia ilość kalorii do organizmu to dwa różne tematy - mozna jeść cały dzień byle jak i byle co a i tak nie przekroczymy swojego zapotrzebowania kalorycznego , dlatego zapoznaj się z tematami z pierwszego postu i sam baczysz czy do tej pory odżywiałeś się wystarczająco dobrze .Jeśli chcesz to możesz dać przykladowy dzień [...]
Wrzuć całą dietę a białkiem uzupełniasz bilans tutaj masz link do zrzutu : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html
własnie czytam ten artykuł troche pochopnie zalozylem nowy temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html ale czkema na wasze dodatkowe opinie Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-04-24 11:05:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozpisz dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Przyczyna może leżeć w nieodpowiedniej diecie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da sie robić masy i redukcji jednocześnie. diete wstaw według tego: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html + wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html + podaj swoje zapotrzebowanie (wylicz np. tu: [...]
hmmm a moze sluchaj sa specjlne diety na forum na odchudzanie np to http://www.sfd.pl/Dieta_odchudzaj%C4%85ca_%2D_komponowanie_posi%C5%82k%C3%B3w%2C_znaczenie_odpoczynku-t398329.html musisz spozywac duzo blonnika. prztyles byc moze po weglowodanach - istnieje taka mozliwosc, proponuje zmienic odzywki na cos w stylu hmb lub spalacze [...]
hej dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wraz z pełną ankietą działu.
Wypełnij ankietę działu i napisz jakie są efekty dotychczasowej diety i treningów. Nie interesuje nas masa ciała a obwody. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Wejdź do mojego dziennika i zobacz mój jadłospis, którym zakończyłem swoją redukcję. Podbij tam nieco kaloryczność, dorzuć orzechy włoskie i mleko rano. Potreningowo zamiast ryżu i kurczaka wrzuć na początek wołowinę i makaron, który potem zetniesz jeśli będzie zastój. Wszystko na podstawie jadłospisu stąd: [...]
Zależy jaki rodzaj treningu wybierzesz. -Slit: trening raz w tygodniu każda grupa mięśniowa duże grupy 12-16 serii; małe grupy 7-12 serii(zależy od stopnia zaawansowania) -Hst i fb to całkiem inna bajka niż split. Tą metodą trenujmy całe ciało na jednym treningu i wykonujemy 1-2 serie na grupę mięśniową. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp zerknij tutaj i do działi odżywki i suplementy http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-07-21 14:47:19
za szybko na kreatyne ,polecam http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html spokojnie byś rósł przy diecie beza niej. biłko to odżywka i ją bierzesz według braków w diecie i ja możęsz brać. no według nie których tak jest tylko ja Ci podałem inną odmianę czyli mc na prostych nogach która nie obciąża tak [...]
pół roku temu? czyli zaczynasz od początku dla ciebie przez 6-8 tygodni zacznij od prostego FBW: (post traktor71) http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 1. przysiad 2. rdl (rumuński martwy ciąg) 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciąganie na drążku (nachwyt) ALBO [...]
Jak już się tak uparłeś to może luknij w to: http://www.sfd.pl/chce_spr%C3%B3bowa%C4%87_tr%C3%B3jboju%2C_czy_ju%C5%BC_moge__-t311345.html w tym temacie jest moja rozpiska(gdzieś na dole chyba) PS: Osobiście uważam, tak jak reszta że powinieneś jeszcze trochę potrenować bardziej "lajtowymi" treningami typu ACT. Ścięgna i stawy nie są [...]
