Trening na mase...

Pisze do was z zapytaniem co o tym sądzicie. Mianowicie mam 18 lat i niedawno zaczalem chodzic na siłownie. Mój ojciec ma 50 cm. w bicepsie, ale nigdy nie był kulturystą. Zna Filona i paru innych kulturystow z dawnych lat. Nie pisze tego bynajmniej by sie pochwalić:P. Chodzi o to, że nigdy nie robił więcej niż jedno ćwiczenie po trzy serie na grupe. W porywach czasem do 2 ćwiczeń, ale to bardzo sporadycznie i nie dawało to oczekiwanych efektów. Co sądzicie o takim treningu na mase? Między seriami ma tak z 2-3 minuty przerwy. W internecie nie znalazlem podobneg cyklu, ale patrząc na jego efekty zastanawiam sie jaki jest cel robienia 3-4 seri na grupe? Proszę o wypowiedź i z góry dziękuje:)

Zależy jaki rodzaj treningu wybierzesz.
-Slit: trening raz w tygodniu każda grupa mięśniowa
duże grupy 12-16 serii; małe grupy 7-12 serii(zależy od stopnia zaawansowania)
-Hst i fb to całkiem inna bajka niż split. Tą metodą trenujmy całe ciało na jednym treningu i wykonujemy 1-2 serie na grupę mięśniową.
https://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_:_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html
Twój ojciec zapewne trenował hst albo fb, jęśli jednak na ciebie to nie działa polecam spróbować split.
Polecam lekture
https://www.sfd.pl/JAK_UŁOŻYĆ_WŁASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html

chodzi 3 razy w tygodniu. ja nowicjusz jestem wiec narazie nie wiem jak to działa, ale chyba pojde tym systemem co ojciec i zobacze jak efekty beda. bo patrzac na niego to taki trening daje efekty i to potworne. ale lekture tak czy inaczej przestudiuje:)