c4

Za jedzenie i trening się weź a nie przy wadze koguta wyścigowego Ci suple o głowie chodzą. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html oraz ankieta

http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

pierwsze to regulamin... i ankieta; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Autorze czytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Tutaj pytaj: http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114-s2187.html#post4

witam! Dział IF masz tutaj: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html zwykle aeroby, a plan 10 tygodniowy? Nie mam pojecia o co chodzi ;-)

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

da się, jedz ćwicz śpij to będziesz rósł ;) ja się np cieszę ze swoich postępów, ostatni rok przybyło mi zamierzone 10 kg, a wiem że mogłem więcej. Jem dużo, śpię 7 -9 godzin, ćwiczę dużo i jest ok ćwiczę głównie kali. Przyda ci się forum : [...]

Plany w podwieszonych http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Co do samej masy http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Btw, ile tego obciążenia masz?

Nie wierz reklamie. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

Wiele zależy od celu i preferencji, jedni nie dają rady na masie pochłaniać wielkiej ilości węgli...więc podbija sie tłuszcze. Procentowy rozkład się nie zawsze sprawdza, dlatego najlepiej gramowo sobie ułożyć. Wrzuć ankietę i rozpiskę z diety - wtedy bedzie mozna cos podpowiedzieć, [...]

Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html Dieta dla [...]

http://www.sfd.pl/Wst%C4%99pny_plan_treningowy_przed_prawdziwym_treningiem_-t869404.html

Xerx dobrze się czujesz? Do autora: http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad%21-t582252.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-16 11:16:47

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87%2Cvol_4-t918799.html od takich pytań jest ten temat,

http://www.sfd.pl/sprzedam_obzi%C4%85%C5%BCenie_do_sztangi_!!!_woj._%C5%9Bwietokrzyskie-t584455.html#post2

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html - wypełnij ankietę, na samym dole tego tematu.

hmm no ok zostawmy ten trening na razie - pozniej go poprawie. A co myslisz o treningu, ktory napisal tutaj macioo: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_na_si%C5%82%C4%99_%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%21%2D_wielka_pro%C5%9Bba_%2D-t85752.html ? Moze masz jakis trening na sile, ktory moglbys mi polecic? Pozdro

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety wrzucamy w tej formie.