Cwiczenia na klatke.

U mnie np Klata zawsze szła dobrze, a nigdy nic nie zmieniałem.
Być może każdy ma do tego inne predyspozycje.. robisz progres w seriach? widziałem nie raz gości co machali sztangą po 15 pow lekko w seriach i się dziwili że nie rosną...wybierz ćw które najlepiej odczuwasz, u mnie płaska nr 1 i robie ją na poczatku. Skos góra/dół zamieniaj sztangi na hantle rozpiętki na brame, pompki na poręczach z progresją cieżaru + dieta, żeby rosło. Pozdr.

narescie porzadna odpowiedz ;) Wielkie dzieki.

Xerx dobrze się czujesz?

Do autora:
https://www.sfd.pl/Budujemy_klatkę,_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html


https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-09-16 11:16:47

Możesz spróbować przenoszenia hantelki za głową:

wyciskanie sztangi na ławce skośnej (głową do góry)- 4s 12/10/8/6
wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4s 12/10/8/6
wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową do góry)- 3s 12/10/8
rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3s 12/10/8

co o tym sadzicie? (Z naciskiem na gorna klatke)

właściwie to powinienem skasować ten temat bo ignorujesz wskazówki regulaminu.

ponadto dużo tu spamu...

dążysz do tego aby Ci ktoś zaproponował właściwie jakikolwiek trening na klatkę a nie tędy droga- no ale cóż nikt nie może Cię zmusić do dokładniejszego wyartykułowania mysli bo jak widzę nawet tego Ci się nie chce...

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-09-16 19:44:58