c4

witaj. Oczywiscie, ze mozemy pomoc, ale nie ulozyc za Ciebie :) napisz cos wiecej o sobie, wiek, staz, czym ostatnio trenowales i czy w ogole trenowales? zerknij na temat: https://www.sfd.pl/art/Trening/Kalistenika__jak_zacz%C4%85%C4%87_-a347.html Opisalem tam trening dla osoby startujacej z kalistenika, ktory moze byc baza do Twojego treningu. [...]

trening masz bardzo chaotyczny zerknij tutaj moze coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/INFO_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH%21%21%21%21-t403536.html pozdro

a co do planu: nogi po plecach to bardzo słaby pomysł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

Jakim planem ćwiczyłeś, że nie miałeś efektów? Jak wyglądała Twoja dieta? Jeżeli miałeś dobry trening, dobrą dietę i waga stała w miejscu, a nawet spadała to może jesteś na coś chory? Załatw sobie siłownie 3x w tygodniu i poczytaj http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html Twój plan jest zły. Powiedz mi jeszcze jak [...]

http://www.sfd.pl/CPK_na_cyklu_z_met%C4%85-t236412.html http://www.sfd.pl/Pytanie_do_eksperta...wysokie_st%C4%99%C5%BCenie_CPK_w_krwi-t244638.html

W Twoim wieku sam fakt stosowania tych wskazówek już dużo zmieni http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A trening na pewno zjadziesz tutaj, poproś o ewentualne podpowiedzi ;-) http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Tutaj masz kawał dobrego materiału na początek a po 5miesiącach poczytaj to: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Pozdrawiam i powodzenia Zmieniony przez - Grott w dniu 2008-06-03 22:46:07

Dieta z ujemnym bilansem + aero i tyle, jeżeli naprawdę te twoje mocne partie to mięśnie, to przy dobrej diecie nie ma się co o nie martwić http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html

Ten plan to tragedia, nie masz pojęcia o układaniu treningu. Pomijam fakt, że nie ćwiczysz nóg, bo już dawno przestałem walczyć z wiatrakami - nie oszukujmy się, mało kto je robi... Niemniej oczywiście zgadzam się w 100% z ZIOMLOGOSEM. poczytaj to: [...]

spli partia 2 razy w tyg: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

Moje: Anchy http://www.sfd.pl/%5BFIT%5DAnchy%3Adop%C3%B3ki_walczysz_jeste%C5%9B_zwyci%C4%99zc%C4%85%2Fpods._str_25-t939009-s25.html

moje: http://www.sfd.pl/agatha_chce_powalczy%C4%87_o_mniejsz%C4%85_siebie_%2F_redukcja%2F_pods_str.10-t964921-s10.html http://www.sfd.pl/Kij_i_Marchewka%2FAgatha38_pods.str_17_-t977547-s17.html Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 22:43:53 Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-01-16 22:44:16

bzdura. sproboj. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

wiek + sprzęt który masz równa się domator Domator: http://www.sfd.pl/temat272151/ - by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat407011/ - dla sredniozaawansowanych by Mawashi http://www.sfd.pl/temat40591/ - by Michail http://www.sfd.pl/temat325935/ - by pyzaaaa a dieta -Przygotowanie Do [...]

http://www.sfd.pl/Zaczynam_od_dzisiaj_chodzi%C4%87_na_si%C5%82owni%C4%99_i_mam_co_do_tego_pare_pyta%C5%84.-t1058723.html No i po jakiego kolejny temat

odzywkę białkową stosuję się w celu uzupełnienia brakującego białka w diecie - jeśli masz ćwiczyć 2 partie to jest ona zbędna w twoim wypadku - zacznij od http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html ; http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

NOGI Przysiady ze sztangą na plecach Spięcia łydek http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

nie ma raczje mocniejszych i slabszych form kreatyny. są jedynie rozne opinie i rozne preferencje mono bardziej ciagnie wode niz inne formy kreatyny - i tutaj gl roznica. organizm nie udodprania sie na kreatyne jesli robisz przerwy przegladajac badania mono wypada siwetnie i z pewnoscia nie ustepuje innym formom kreatyny (a w niektorych wypadkach [...]

Z tego co pamiętam z innego wątku kolankowego wszyscy z Wa-wy polecali właśnie Caroline, z tego co pamiętam to jednak prywatna klinika więc drogo... Jesli nikt Ci nie odpowie to tutaj wymienialiśmy się informacjami na temat lekarzy, zapewne coś znajdziesz, ale stron jest 300 [...]

Ale o czym Ty mówisz ziomuś... Twoje wyniki są żadne, po 6mies młodzież lepiej się prezentuje a Ty jeszcze po towar wchodzisz. Po 1inj nie ma potrzeby robić PCT więc odstaw towar i zacznij trenować i jeść. To jest dział dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Z tym się pożegnaj na 2 lata minimum.