c4

1. Zsumuj wszystkie kalorie, które spożywasz w ciągu 7 dni. 2. Podziel tę liczbę kalorii przez 7, by wyliczyć średnią z tych dni. 3. Dodaj 500 kalorii do otrzymanego wyniku, by zapewnić pozytywny balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Diet tu nie układamy, a poprawiamy. Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: [...]

Zawsze się znajdzie jakiś Pie******y znawca tematu i jasnowidz w jednym. Wymiary się zmieniają po za tym każdy kto robił sobie fotki wie że na zdjęciach różnie wychodzą. Co do trenera podałem jego aktualne wymiary a tu podsyłam linki do stron gdzie miał przedstawiane oficjalne obwody jakiś czas temu... [...]

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Kalistenika - trening z obciążeniem własnego ciała. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-09-09 17:25:22

23% bf??? Nie wiem co za idiota te badania za przeproszeniem robił, bierz się za porządną masę bo chudo strasznie ;p Tutaj ułóż dietę i wrzuć do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

ZA DUżO ćWICZEń Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W [...]

pawel13 juz nie kombinuj,bo nic dobrego z takich kombinacji nie wychodzi. przeczytaj uwaznie WSZYSTKO,co podalem(patrz link) i zastosuj: http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html skup sie na: - systematycznosci cwiczen(nie opuszczaj sesji!!!) - nauce prawidlowej techniki cwiczen - wdrazaniu w zycie [...]

Jak wyżej - ewentualnie zeby nie zakładac już kolejnego tematu w innym dziale to daj tutaj swój jadłospis w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://pl.wikipedia.org/wiki/Sole_trze%C5%BAwi%C4%85ce Natomiast nigdy nie probowalem, nie bylo okazji

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

Wrzuć to w formie zrzutu z potreningu i wypełnij ankietę, bo nic o Tobie nie wiemy i nikt nie będzie w związku z tym tu wróżył. http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Jak chcesz iść z NFZ to tak czy siak musisz iść najpierw do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopeda. Jeśli prywatnie to możesz od razu pójść do ortopedy, który powinien być wstanie zdiagnozować Twój przypadek. Coś więcej na temat łokcia tenisisty znajdziesz w tym wątku http://www.sfd.pl/Wyleczony_%C5%82okie%C4%87_tenisisty_-t1041933.html

Wskakuj: http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_sanshou%2Fsanda-t155543.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta. Po drugie nie bardzo wiem do czego i co chcesz podbijać? Brakuje kalorii? Ile wyszło Ci na zero ?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ankieta. Po drugie nie bardzo wiem do czego i co chcesz podbijać? Brakuje kalorii? Ile wyszło Ci na zero ? Witaj. Nie jestem teraz w stanie wypelnic calej ankiety, wiec to musi poczekac do kilku dni. Brakuje ~400 z czego po poprawce bialko na minus 40. [...]

Nie słuchaj go, nie rób żadnego ABS'a tylko skup się na standardowych ćwiczeniach, a dieta to podstawa, tu masz ciekawy art: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t22298.html

Wstaw dietę wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html