to zapraszam do zapoznania sie z tekstem http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html o ukladaniu diety-dieta to podstawa a nikt za ciebie diety nie ulozy jak juz ulozysz to wstaw do dzialu odzywianie do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Odchudzanie%2Ddla_kobiet-t64042.html tu masz link do cwiczen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html i artykuł do przeczytania Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]
Na początek przyda się to http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co do sprzętu to wystarczą stojaki, ławka/poręcze, drążek, sztanga, sztangielki, obciążenie.
No to poczytaj jeszcze spróbuj cos ułożyc i wrzuć do oceny... polecam jeszcze poczytać: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html
No dobrze :) Ale to w sumie trening dla początkującego, więc dział się chyba zgadza :) Link do tego tematu w dziale "Trening w domowych warunkach": http://www.sfd.pl/Nowy_trening_czy_kontynuowa%C4%87_ten_Porady_usprawniaj%C4%85ce_trening.-t981654.html?master=1 Zmieniony przez - TomoV8 w dniu 2013-11-02 18:49:17
Lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html I czy powinenem zaczac zazywac jakies dodatkowe rzeczy? Dieta starczy. Jaka powinienem stosowac diete, zeby w polaczeniu z silownia dalo to dobre skutki - nie chce popelnic bledow. Zapraszam do działu Odżywianie.
Skoro już chodziłeś na siłownię to jakiś tam staż masz, więc dobrze. Skoro nie masz czasu na siłkę to trzeba zastąpić je ćwiczeniami w domu. Pompki: klatka, ewentualnie tricepsy. Drążek: plecy. ABS II: brzuch. I teraz pytanie, gdzie nogi, przedramię, biceps? Jak masz te 50zł to kup sobie hantle. Polecam w twojej sytuacji trening dla początkujących [...]
Przepraszam Ale Stworzyłem Drugi taki temat z wypełnioną ankietą: http://www.sfd.pl/Rozpiska_%C4%87wicze%C5%84_na_Atlas._Prosz%C4%99_o_pomoc-t606521.html Ten Zgłaszam do usunięcia. Pozdrawiam Zmieniony przez - Raiden054 w dniu 2010-06-06 17:02:50
Jeżeli chodzi o treningi i ich systematykę, to sugeruję udać się do działów trening dla początkujących lub zaawansowanych i tam prowadzić dyskusję. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html https://www.sfd.pl/trening/ Metody i sposoby treningu zmieniają się tak samo jak i trendy [...]
http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_Dudek-t388230.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DNajwi%C4%99ksze_mity_suplementacji_by_faftaq-t388231.html tu mozesz poczytac o suplementacyjnych mitach
Tak interesuje mnie szkoła oficerska :) Co do pompek zależy mi żeby je umieć tak po prostu dla siebie jakbyście się czuli nie umiejąc teraz zrobić żadnej pompki? Znalazłem taki oto trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html# moje pytanie to czy można dołączyć do niego ewentualne [...]
przepraszam że znowu post pod postem czy mogę do tego planu treningowego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html dołożyć przerwach między dniami (następny dzień po treningu) : -45 minut jazdy na rowerze (na wzmocnie kondycji) -ćwiczenia na wioślarzu (na wzmocnienie rąk) -i raz na jakiś czas [...]
Twoja wiedza o suplementach - zerowa. Jeżeli twoja dieta 'na masę' polega na pochłanianiu wszystkiego w niezliczonych ilościach to odpuść sobie cokolwiek. Na gainerach ani białkach ani węglach cykli nie robimy. Nie ma czegoś takiego jak +10 DO SIŁY!!! Na początek [...]
