Trening domowy, dieta - utrata wagi.

Witam.
Czytalem juz tematy, wiec napisze to co trzeba, prosze o pomoc.
Cel - zejscie z wagi - 107 na 90/85.
Moj opis.
Wzorst - 196.
Waga - 107 ( cel 90. )
Aktywnosc - znikoma.
Wlasne proby - tak, z efektem jojo, brak jedzenia, wysyilek.
Dieta - Raczej ciezko, w gre wchodza owoce, warzywa, itd. Bez produktow typu tunczyk, wiadomo cena.
Co mysle - bieganie.
Pytania:
Czy brzuszki, total absy, a6w - pomagaja utracic na wadze?
Godziny w jakich jem - 6:30, 16, 20.
Jakie cwiczenia? W domu mam hantelki ( 10kg )
Dieta? Owoce, warzywa, ciemne pieczywo, woda mineralna?
Przypominam - cel zrzucenie 17 kg.

jak czytaleś, to nie rozumiem pytania

nie czytałeś bo masz LPA 2 z tego ten jeden temat wiec nie kłam , tu masz trening siłowy w domu który mozesz wykonywac
Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
i artykuł do przeczytania
Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html