c4

http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html

a przepraszam, jaki tryb zycia my prowadzimy? nienormalny? poczułam się jak UFO http://www.sfd.pl/Przybli%C5%BCone_zapotrzebowanie_kaloryczne-t127850.html http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html [...]

co do strazy duzo pytan w forumie zadali ]

diete zacząłem stosowac jakis tydzien temu, http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html

I jak co roku napływ sezonowców poczytaj http://www.sfd.pl/Sezonowiec_2007_Chcesz_jako%C5%9B_wygl%C4%85da%C4%87_w_wakacje_na_pla%C5%BCy_WEJD%C5%B9_TU%21_by_PL%C5%9A_-t318421.html

Przy takim stażu przyatakuj coś z asekuracjami: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-z-asekuracja-l011.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html Nie zamkniesz sobie drogi do dalszej rozbudowy ławki - przygotowujemy serię kilkunastu akcesoriów - tu masz przedsmak: [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html tu masz artykul ktory powinien Ci pomoc, dieta to dzial odzywianie

dietę masz sobie sam ułożyć zapraszam do działu odżywianie a jak chcesz gotowy plan http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html tu masz ACT

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html wszystko masz w jednym linku;-)

Jako że dodałem to o co prosiliście,a nie ma odzewu to chciałbym odświeżyć temat podając również swoją propozycję prowadzenia przeze mnie ćwiczeń. A mianowicie : Iść zgodnie z Planem Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ale w dni wolne robić ćwiczenia areobowe. Do tego [...]

Masakryczna ta dieta ;/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_suplementy_na_pocz%C4%85tku_przygody_z_si%C5%82owni%C4%85-t815983.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

Factoraid ogarnij sie. A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta [...]

http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

bardzo słabo to wygląda, aż 70g prochu, zero zdrowych tłuszczy, bardzo mało białka (wliczyłeś także roślinne, a nie powinieneś), według mnie cały plan do wymiany i ułożenia od zera, ale zanim się za to weźmiesz poczytaj podwieszone tematy, bardzo przydatny będzie: [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html Na początek będzie idealny :D

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

co do wkręcania biodra to to ćwiczenie rób http://www.sfd.pl/***_MUAY_THAI%3A_Kopni%C4%99cia_okr%C4%99%C5%BCne!!_***-t531361.html

Poczytaj tematy podwieszone w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html W razie wątpliwości zarejestruj się i zadaj pytanie w odpowiednim dziale.

Ćwicz całe ciało - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html W linku podałem bardzo dobry, domowy plan na rozpoczęcie przygody z siłownią. Pamiętaj o diecie.