jefe
Witam, jestem tu nowy, potrzebuje waszej pomocy,gdyż nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, mam do dyspozycji:
expander, sztangielke 12kg, 2x hantle-4kg, push-up bars(do pompek), planuje coś kupić do 150zł ale nie wiem co by sie najbardziej przydało(jakaś sztanga albo coś).
Ważę 70kg,mam 182cm wzrostu. Zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych, bicepsa i tricepsa, a także pleców i brzucha.
Nogi trenuję przygotowując się do maratonu,więc biegam codziennie, także nie potrzebuje dodatkowych ćwiczeń na nogi.
Proszę o jakiś plan treningowy z wykorzystaniem mojego sprzętu.
Z góry dzięki,
Pozdrawiam
expander, sztangielke 12kg, 2x hantle-4kg, push-up bars(do pompek), planuje coś kupić do 150zł ale nie wiem co by sie najbardziej przydało(jakaś sztanga albo coś).
Ważę 70kg,mam 182cm wzrostu. Zależy mi na wyćwiczeniu mięśni klatki piersiowej, mięśni naramiennych, bicepsa i tricepsa, a także pleców i brzucha.
Nogi trenuję przygotowując się do maratonu,więc biegam codziennie, także nie potrzebuje dodatkowych ćwiczeń na nogi.
Proszę o jakiś plan treningowy z wykorzystaniem mojego sprzętu.
Z góry dzięki,
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
barrtekk12
Rohan
Venc1Lq
Roboute
