Najlepiej jak dodasz zdjęcie swoje sylwetki i dasz przykładowy dzien jak wygląda twoja dieta https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Jeśli to ma być tak jak piszesz w temacie trening na masę to moim zdaniem zarówno na małe jak i duże grupy mięśni jest za dużo serii. Proponuję na duże grupy maksymalnie 16 serii a na małe 12.Musisz albo robić mniej ćwiczeń albo zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach. Jeżeli chodzi o dokładny dobór ćwiczeń to się nie wypowiadam bo nie jestem [...]
http://www.sfd.pl/szkodliwo%C5%9B%C4%87_witamin_syntetycznych-t402467.html ;p syntetyczne witaminy sa bardzo slabo przyswajalne (okolo 20% witamin tabletkowych organizm jest w stanie przyswoic)
dla typowego tępaka wl to najlepsze cwiczenie w dodatku owiane sławą widadc ze jestes 'niedoczytany' zapoznaj sie z badaniami na temat skutecznosci cwiczen http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html jezeli wladasz j angielskim to sobie zobaczysz, ze oczywiscie mialem racje 'słabe' w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli źle się czujesz z takim poziomem BF`a to redukuj a jeżeli nie to masuj.Ułóż dietę i wrzuc do ew. korekty.Coś tam zbudujesz ale wiadomo nie tak jak na siłowni. http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html powinno w zupełności wystarczyć ;)
Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego według wzoru podanego powyżej. Poza tym wklej przykładowy dzień jak do tej pory wyglądała Twoja diet: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zła kolejność ćwiczeń. I Rób przynajmniej plan A-B. Co do kreatyny - 2x po 5g w DT. BCAA tylko w DT i w trakcie treningu. http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ludzie opamiętajcie się. Pompki na poręczach angażują triceps a on miał to w klacie, rozpiętki na klatke - wyśmienite. Nie mam zamiaru zniżać się darek do twojeo poziomu gdzie skaczesz z tekstami "pogieło Cię" bo ja ani razu do ciebie tak nie napisałem. Co do tematu, DDK znalazłem dla ciebie dobry link nt. diety. [...]
Każdego lubi podlewać gdy buduje masę z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15%. Podejrzewam więc, że przy Twojej masie ciala trzeba zdecydowanej redukcji. Wypełnij ankietę działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-02-04 08:40:55
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html ankietę kopiujesz i wypełniasz swoimi danymi i wtedy wrzucasz jako normalnego posta a nie ankietę na gorze strony
wiekszosc masz przedstawione w tym artykule jaka firma twoja sprawa stack przed treningiem pod sw wzialbym horse powera albo clouta z uwagi na beta-alanine witaminy vital pack trec glukozamina moze byc cissus glutamine odpusc to szit jak dextroza i hmb [...]
tu masz odpowiedz: http://www.sfd.pl/Chcesz_mie%C4%87_p%C5%82aski_brzuch_ZAJRZYJ_TU%21-t372514.html Poczytaj ułóż plan a my go sprawdzimy i ewentualnie skorygujemy (nie bój się błędów każdy je popelnia). Pamietaj o diecie
Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
witam :) relacje z cyklu który ciagle trwa teraz wchodze na ome c4-3d 500mg 10,10,2008 7 listopad waga 77kg /85kg bic 38,5cm /39,5-40cm tric 34cm /36cm przedramie 33cm /34cm pas 84cm /87cm udo 62cm /64cm łydka 40cm /41cm coś się ruszyło teraz czas na omke ") pozro
kaczorex - foty do oceny
