SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

najlepsze godziny treningu

  • Najlepsze godziny treningu ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Przczytałem wiele artykułów i nadal zastanawiam sie o ktorej godzinie trening na siłowni jest najbardziej wydajny? czy lepiej jest ćwiczyć po śniadaniu, obiadku czy wieczorkiem ? czy liczba posiłków przed treningiem ma duże znaczenie na efektywność czy może posiłek/ki po ćwiczeniach? Oczywiścei zakładam że posiłki są juz przygotowane na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 1/9/2006 1:08:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    3 dni w tygodniu są wystarczające.Najlepsze godziny treningu to godziny popołudniowe ale nie każdemu pasuje rzecz jasna.Jesli wolisz maszyny ok ćwicz tylko że zmieniaj sprzęt raz maszyną raz sztangą raz hantlą ale maszyna nie zawsze wyrzeźbi mięsień ten który chcesz wyrzeźbić. Oto mój plan który sam ułożyłem chłopaki z forum sfd poparli go i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2/20/2013 6:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    [...] jajek gotowanych, 15g Orzechów Włoskich plus Warzywo lub Owoc. Zastanawiam się nad rezygnacją z BCAA lub zastąpieniem go WPC? prosze o podpowiedź jakie rozwiązanie jest najlepsze? Po treningu 5g kreatyny toche argininy 50g carbo 5g leucyny i 40g Matrixa WPC/IZO czy mogę zastąpić matrixa zwykłym wpc? Pozdrawiam Zmieniony przez - xpack90 w [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2018 4:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Rage Czas jest wszystkim.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 40 lat i sporo urazów za sobą.Perspektywa spróbowania się z takim programem jest jednak znacznie bardziej motywująca niż kolejny cykl treningowy na 5-3-1 czy 5x5.3 lata temu najlepsze wyniki zrobiłem na "Destroy the opposition" Jamiego Lewisa - trenowałem wtedy 6 dni w tygodniu.I tak samo jak trening Sheiko był konkretnym wyzwaniem. Młodszy już [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 18425 Data: 11/4/2015 11:43:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Czyli jakieś 12-15h na tydzień w zależności od okresu treningowego. To faktycznie nie zrobi wrażenia na takim Pirlo ;-), ale dla mnie to i tak 2-4h więcej niż jestem w stanie wykroić biorąc pod uwagę obowiązki zawodowe i domowe. O tym cały czas pisze.... jak z tego odejmiesz 5h na pływanie to Ci zostanie 7-10h na resztę (czasem jeden długi rower [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2016 11:32:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Aż ci współczuję ;-) Sam jak nieraz muszę wpaść na siłkę w godzinach szczytu to krew mnie zalewa :-D Moje najlepsze godziny do treningu to 9-13, wtedy jest znacznie mniej ludzi, a baterię mam naładowane na cały dzień /-) Zmieniony przez - jarcow w dniu 2018-06-06 12:26:09

    Odpowiedzi: 809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2018 12:25:54 PM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pizza na obiad. Niestety sprawy zawodowe spowodowały mały rozjazd w diecie. Ćwiczenia: Dwie godziny treningu. Godzina lekkiego aikido i godzina ciężkiego kenjutsu. Odkryłem najlepsze ćwiczenie na triceps w domowych warunkach - 200 razy shomen na każdą rękę (prawa - naturalne cięcie, lewa - chwyt odwrotny - bardzo nienaturalne) i gotowe. Żadne [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16529 Data: 3/26/2010 10:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] To co u gory napisalem.. czy moze brac tylko po 5 gr codziennie.. 5.po tren o w dnt gdzies w okilicy godziny treningu.. O fundusze sie nie rozchodzi.. tylko o jak najlepsze efekty I by z niej jak najwiecej wyciagnac! Aktualnie jestem na lekkiej redu I mam spalacz black burn.. niby kofa wyplukuje crete.. fakt, ze sikam dosc duzo ale.to [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2015 11:21:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięso? Czy chodzi po prostu o to, że nie musi to być koniecznie mięso wołowe? 5. Czy wafle ryżowe po treningu to zły pomysł? Wyczytałem gdzieś, że ogólnie przyjęło się, że najlepsze po treningu są banany, a wafle ryżowe to głównie węglowodany proste o wysokim ig i niektórzy twierdzą, że będą nawet lepsze po treningu niż banany. Stąd w mojej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/22/2011 11:49:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PŚ w skokach

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] powiedział po treningu norweskim dziennikarzom że "faktycznie nasze kombinezony mają różne kolory, lecz każdy jest uszyty z innego materiału. Testujemy je, aby wybrać najlepsze na mistrzostwa świata. Nic więcej nie powiem, ponieważ otrzymałem zakaz udzielania informacji na ten temat". Kierownik norweskiej reprezentacji, Jan Erik Aalbu [...]

    Odpowiedzi: 1526 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/29/2003 7:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13-latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przywyknie do rytmu ćwiczeń, można podczas kolejnych sesji stopniowo zwiększać obciążenia, chociaż me polecałbym stosowania maksymalnych obciążeń. Doświadczenia pokazały, że najlepsze wyniki osiągane są przez dzieci i młodzież przy stosowaniu lekkich i umiarkowanych obciążeń. Należy zachęcać do pozowania, które nie tylko pokazuje postępy, ale [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 13185 Data: 12/14/2006 12:07:04 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 ,wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,a co jezeli po treningu utne sobie drzemke na jakies 30-60 minut ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2012 7:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    moje pytanie dotyczy regeneracji.Mianowicie mam problemy ze snem w nocy,czyli sypiam od okolo 23;30 do 8;00 , czasem jeszcze pozniej.Wiem że to nie najlepsze godziny na regeneracje,wiec zatanawiam sie czy rekompensatą nie byłoby po treningu sen jakies 30-60 minut?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 11:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp creatine mega caps dawkowanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli jak bede bral 4 kapsułki przed i 4 po treningu. a w dni nie treningowe 4 rano i 4 kolo godziny treningu to bedzie dobrze? czy jak brac zeby byly najlepsze efekty

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 9/5/2014 10:30:36 PM Liczba szacunów: 0
  • ROZCIĄGANIE!!!!!

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    A co do tematu : Stretching - Ćwiczenia rozciągające Stretching - to nowy sposób poprawy sprawności ruchowej, zapobiega urazom, przeciwdziałający niekorzystnym zmianom w mięśniach, ścięgnach i stawach Stretching - to stopniowe i ostrożne rozciąganie mięśni poprawiające ich elastyczność oraz zwiększające zakres ruchu w stawach. Wykonując [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2005 7:51:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] miesięcy) martwy ciąg i przysiady (co było moim zamiarem, bo testosteron testosteronem, ale tutaj trzeba mieć też doświadczenie i nie być dzieciakiem żeby zrozumieć co jest najlepsze) i masz bardzo podstawowy trening... tylko że do tego dodałem antagonistyczne ćwiczenia plus kilka "na powtórzenia", czyli drobnostka bo główne są wciąż [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 8:07:45 PM Liczba szacunów: 0
  • PODSTAWY UKŁADANIA DIETY.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pierwszy pytanie jakie mi sie nasuwa, to: jaka powinna byc roznica miedzy zapotrzebowaniem na kalorie, à iloscia przyjmowanych kalorii, jakie cwiczenia przeniose najlepsze efekty, czy powinienem brac jakies suplementy, czy wystarczy dieta ? Z gory Dziekoowa za odpowiedz. Pzdr. malyboniu Z zapotrzebowania (które sobie policzysz wg [...]

    Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2012 12:32:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 7310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 11:16:17 AM Liczba szacunów: 2
  • [...] DT Tydzień 5 Tak się zastanawiałam czy robić trening czy nie ale stwierdziłam, że problem mam z chodzeniem a nie ze staniem i podnoszeniem ciężarów }:-( poza tym w niedzielę najlepsze treningi można robić i jeszcze ulubione ćwiczenia w tym zestawie mam, nie mogłam się powstrzymać %-) nie było tragedii, w butach i tak środek ciężkości lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 7310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2018 12:39:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Brzuch - nie miałem weny. Nie wiem czy jest sens w ogóle jakoś dodatkowo go ćwiczyć. Ćwiczeniami go nie wyszczuplę.. No i już sporo czasu mi to wszystko zajęło.. Olałem.. I najlepsze! Multimedia!! Obejrzyjcie do końca!! :-) Kulka 24. Już na lekkim zmęczeniu.. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=IXWDGROc2OE Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2015 9:53:33 PM Liczba szacunów: 0