majki217
Cześć,
Może na sam początek kilka informacji o mnie.
Mam 20 lat, 181cm wzrostu i ważę 60 kg.
Wymiary:
obw. łydki - 34cm
biceps - 29cm
udo - 47cm
pas - 79cm
biodra - 84cm
klatka - 89cm
Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was.
Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść i ile oraz w jakich odstępach. W tym temacie jestem kompletnym laikiem, więc prosiłbym o pomoc.
Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, jeżeli takowe w ogóle będą potrzebne na początku drogi.
Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie szaleję, ale jeżeli będzie to niezbędne to na pewno dam radę zjadać, chociaż z tego co czytałem możliwe jest zastąpienie makaronem, co mogę wcinać w dużych ilościach. Co do warzyw - no tutaj jestem wybredny i mało co lubię , z owocami problemów nie ma.
Co do mojego jedzenia, bardzo nie lubię posiłków z rana, bardzo szybko ląduję po tym w toalecie i to co zjadłem znika. W ciągu dnia raczej mało zjadam, najczęściej podjadam różne rzeczy, tutaj płatki, tutaj tosty jakieś kanapki, może czasami fast-food lub jakiś owoc. Obiad zjadam zwykle normalnie, chyba że jest nim zupa, co niekoniecznie lubię, wolę po prostu mięso. Wydaje mi się, że żołądek mam raczej skurczony i jak fast-foodu mogę zjeść dużo, tak już z domowym jedzeniem jest większy problem.
Obecnie pracuję, nie biegam itp. więc nie mam większych czynności ruchowych w życiu.
Nie wiem czy te informacje będą chociaż w jakimś stopniu pomocne, ale na pewno chciałem wypisać jak najwięcej, żeby nie było pytań odnośnie jakiegoś tematu. Nie wrzucam na razie zdjęcia, jeżeli będzie komuś takowe potrzebne, wtedy jak najbardziej.
Liczę, że jesteście na tyle bogaci w doświadczenie, że na pewno poradzicie sobie z kimś takim jak ja. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ! :)
Może na sam początek kilka informacji o mnie.
Mam 20 lat, 181cm wzrostu i ważę 60 kg.
Wymiary:
obw. łydki - 34cm
biceps - 29cm
udo - 47cm
pas - 79cm
biodra - 84cm
klatka - 89cm
Jak sami możecie stwierdzić po wymiarach, jestem bardzo chudy i celem jest nabranie masy i z tym zwracam się do was.
Potrzebuję pomocy odnośnie diety, tego co jeść i ile oraz w jakich odstępach. W tym temacie jestem kompletnym laikiem, więc prosiłbym o pomoc.
Na ten moment mam możliwość wykonywania ćwiczeń tylko w domu, jeżeli takowe w ogóle będą potrzebne na początku drogi.
Z ulubionych produktów to na pewno nabiał, różnego rodzaju serki, mleko z płatkami itp. co do mięsa to na pewno kurczak, różne wariacie z piersią, na pewno wątróbka lub sam gulasz. Za ryżem specjalnie nie szaleję, ale jeżeli będzie to niezbędne to na pewno dam radę zjadać, chociaż z tego co czytałem możliwe jest zastąpienie makaronem, co mogę wcinać w dużych ilościach. Co do warzyw - no tutaj jestem wybredny i mało co lubię , z owocami problemów nie ma.
Co do mojego jedzenia, bardzo nie lubię posiłków z rana, bardzo szybko ląduję po tym w toalecie i to co zjadłem znika. W ciągu dnia raczej mało zjadam, najczęściej podjadam różne rzeczy, tutaj płatki, tutaj tosty jakieś kanapki, może czasami fast-food lub jakiś owoc. Obiad zjadam zwykle normalnie, chyba że jest nim zupa, co niekoniecznie lubię, wolę po prostu mięso. Wydaje mi się, że żołądek mam raczej skurczony i jak fast-foodu mogę zjeść dużo, tak już z domowym jedzeniem jest większy problem.
Obecnie pracuję, nie biegam itp. więc nie mam większych czynności ruchowych w życiu.
Nie wiem czy te informacje będą chociaż w jakimś stopniu pomocne, ale na pewno chciałem wypisać jak najwięcej, żeby nie było pytań odnośnie jakiegoś tematu. Nie wrzucam na razie zdjęcia, jeżeli będzie komuś takowe potrzebne, wtedy jak najbardziej.
Liczę, że jesteście na tyle bogaci w doświadczenie, że na pewno poradzicie sobie z kimś takim jak ja. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ! :)
G.
Krzysztof Piekarz
Koniu151
domer
flex1976
