chyba sie nie otwiera wklejam więc jeszcze raz; http://www.sfd.pl/Porusz_swoj%C4%85_klatk%C4%99_%21%21%21-t187974.html a autorowi zamiast paniki... życze owocnej lektury
Ja skasowałem twój temat , i bezpośrednio po odczytaniu przez ciebie tej wiadomości , skasuję i ten . zapoznaj się z regulaminem w dziale , poza tym to nie dział Galeria zdjęć tylko dział TRENING i tym się tu zajmujemy . Jeśli kilkukrotnie złamiesz regulamin będę musiał ci dać BANA . http://www.sfd.pl/Galeria_Zdj%C4%99%C4%87-f126.html dział [...]
Na początek zacznij trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html A co do odżywiania: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Arty - Wstęp do odżywiania, dla początkujących itp Miłej lektury
Skoro dieta jako tako to musisz ją dopracować... Później jeśli bd jeszcze jakieś braki w diecie lub bd Ci wypadał posiłek to zakupisz białko czy gainera... Jeśli to drugi cykl to spokojnie możesz dalej ciągnąć na Mono bo efekty na pewno bd do tego dorzuć witaminki, omega3 i ewentualnie BCAA jak bd miał jeszcze kase. Co do Monohydratu to bierz wg [...]
ojejku.. ;P to nie jest trening tylko spis wszystkich cwiczen na poszczegolne partie miesniowe, trenowane w domu zrob sobie plan ACT oparty o te cwiczenia, nastepnie wklej go tu to pomyslimy co dalej http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html ja lece spac, dobranoc..
Przy grzybicy pachwin ważne jest zachowanie odpowiedniej higieny osobistej, częste zmienianie bielizny (koniecznie bawełnianej). Należy zrezygnować z obcisłych i dopasowanych spodni. Schorzenie to wymaga leczenia w oparciu o wskazówki lekarza - jeżeli Ci ich nie udzielił, należy udać się do niego ponownie. Ewentualnie proszę poszukać innego [...]
fajny art dotyczący po częsci Twojego pytania http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_%C5%9Bniadanie_i_czy_w_og%C3%B3le_je_je%C5%9B%C4%87_-a479.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Wpierw musisz spalić tłuszcz, a potem zacząć budować masę mięśniową. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html
http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html poczytaj te posty przyda się Tobie. a w razie potrzeby pytanie kieruj w dziale "Odżywianie". Tam [...]
tu masz wszystko http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zajżyj do atlasu ćwiczeń jak wykożystać ekspander
Nie ma takich treningów, które byłby dobre dla każdego z nas. Wynika to z tego, że każdy jest inny, ma inne doświadczenie, staż, możliwości, cel, czy też wady postawy. Z tego też względu, plan treningowy należy dobrać pod Ciebie i Twój organizm. Nie jest to zagadnienie należące do szybkich pytań i szybkich odpowiedzi. Zapraszam w tym celu do [...]
http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy-t386241.html Nie powiedziałeś ile masz czasu do zawodów. Poza tym jeśli masz go mało to raczej nie licz na jakieś szybkie przyrosty siły...
Opłaca się, opłaca. Po pierwsze biegaj rano, a nie po treningu. Jeżeli będziesz biegał po treningu, tylko zatrzymasz wzrost mięśni. Tu masz ABS-a II(trening brzucha), dość wymagający plan, chyba nie dla cebie ale masz: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Co do samego treningu to masz to: [...]