wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html określi dokładniej cel i sytuację- nie jestem bowiem pewien czy tego typu program jest Ci niezbędny- napewno w systemie split, jak powyżej dość nieporadnie rozpisałeś, jest raczej pomysłem nie trafionym w tym przypadku...
Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankiete i wstaw zrzut diety z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-09-17 19:59:25
Co jest nie tak z serkiem/twarogiem? Bardzo lubię nabiał. Z nabiałem jest mi sie jeszcze ciezko rozstać, naprawde. Co ja zrobie, ze tak lubie W takim razie masz mozarellę => http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Mozzarella__dlaczego_warto_je%C5%9B%C4%87_ten_ser_-a1237.html No i tym sposobem doszłam do wniosku, że muszę kupić [...]
Może podzielisz się linkiem? W temacie o swingach dla autyzmu nie ma, ani u Fightera w dzienniku nie widzę (na ostatniej stronie). http://www.sfd.pl/US_American_KB_Swing__Ameryka%C5%84ski_Swing_Kettlebellem__technika%2C_b%C5%82%C4%99dy_i_wskaz%C3%B3wki_-t1164372.html Tutaj? https://www.youtube.com/watch?v=YAZHqr2jiOc O ten film chodzi? Przeczytam [...]
http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html - przeczytaj artykuł obli ze zrozumieniem, bo wszystko co robisz, robisz nie tak jak powinnaś i znajdziesz tam odpowiedź na twoje pytanie powodzenia
Jesz 100g błonnika? To szaleństwo %-) zrezygnuj poza tym ryby wędzone 2 - 3 razy w tyg, tuńczyk 1 - 2 x w tyg, najlepiej byółoby jeśc żwieżą rybę morską poza tym daj wiecej rodzajów warzyw, orzechy włoskie / migdały / (zwiększysz udział błonnika) możesz zmniejszyć także trochę ilośc białka, nie potrzebuejsz aż tyle tu masz na przyszłosć napisane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpuść brzuszki. Do jakiego sprzętu masz dostęp ? Podaj dokładnie. Ogarnij dobrze dietę, wstaw w ten sposób - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html, ocenimy.
Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]
najlpiej tez jessc ok 5-6 posilkow, ale czasami wiadmo brka czasu to mozesz zjesci 3 posili dziennie aby dostarczyc 2000 kcl w ciagu dnia , posilek typu jogurt naturalny i jakogdy to nei posilek , kazdy musi zawierac odpowiednia ilosc bialka tluszczy i weglowodanow , no moze oprucz ostatniego Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-07 07:34:48 [...]
mi się wydaje, że trochę kolega przesadził z tricepsem i bicepsem. Te partie gdy są połączone tric-klata bic-plecy dostają już wstępnie po nosie przy tych dużych partiach i ja bym nie ryzykował dając jeszcze dodatkowe 12 serii na te partie bo to są małe mięśnie, a kolega dopiero zaczyna jeśli dobrze rozumiem więc ryzyko przedobrzenia jest bardzo [...]
jakbyś mógł to super byłoby abyś wypełnił tą ankietę bo wtedy łatwiej byłoby rozeznać lepsze i gorsze strony, dostosować trening... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html na początek pewnie tylko ogolna rada żebyś wykonywał te najcięższe ćwiczenia raz w tygodniu- przysiady, mc, może jeszcze wl, [...]
Z tego co wiem, to polskie prawo niestety nie popatrzy na Ciebie przychylnie w sytuacji gdy broniąc się złamałeś komuś rękę. Czyli nie wiesz. Podobnie sprawa się ma zresztą do samoobrony bez użycia broni. Z tego co wiem, do póki agresor nas nie uderzy my nie możemy zaatakować go pierwsi bo zostanie to wtedy potraktowane jako przekroczenie granic [...]
http://www.sfd.pl/%C5%81awki_Drewniane_%2C_Obci%C4%85%C5%BCenia_z_Styropianu_%2CMaszyny_Plastikowe...Czyli_SPAM_POST_%25_-t430514-s300.html Raczej Ciebie tu nie było %-) A to taki przykładowy SPAM ;-)
Witam i zapraszam do IV edycji siatkarskiego typera "Zostań typerem Plus Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html
Wrzuć proszę pełną ankietę, mniej więćej zrzut zrób z tego jak jadasz do tej pory oraz wrzuć zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Jesli chodzi o niskie kcal, to dobrze jest wejść w okolice zera, nie zaczynać typowej masy. Ale poczekać na uspokojenie organizmu, obwody i waga [...]
TESTUJEMY i ĆPAMY %-) topic dyskusyjny dla wszystkich
