c4

przetestowałem, u mnie działa :) czyli problem jest u Ciebie %-) a tu temat do zgłaszania błędów http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143.html Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-18 14:43:11

Proponowałbym wstawić zrzutkę z potreningu (będzie przejrzyściej); tu instrukcja : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Warto odwiedzić również działy: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ oraz http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html W kwestii treningu siłowego - zamieniłbym maszyny na wolne ciężary. Może to [...]

Pizza Sugerowałem się tym przepisem bo oszołomiło mnie zdjęcie:D Tam jest mąka pszenna pełnoziarnista ja użyłem pół na pół. Ciasto było bardziej jak na bułki lub chleb.Mąke razową wsypałem a pszenną przesiałem przez sito.wsypałem niecałe małe opakowanie suchych drożdży ok 5g(powinienem dać całe czyli 7g) ok 150 ml cieplej wody,sporo bazylii pół [...]

Obecnie mało gram, a bardziej skupiał się na treningach siłowych i skocznościowych. Gra nie częściej niż raz w tygodniu. http://www.sfd.pl/Troch%C4%99_o_wyskoku-t417337.html Tu masz mój art o wyskoku.

Słuchaj, a może byś spróbował STO? Jeżeli nie masz za dużo obciążenia to w sam raz, ja też się do niego przymierzam http://www.sfd.pl/STOPNIOWANY_TRENING_OBJ%C4%98TO%C5%9ACIOWY_STO_-t91102.html

Herkules Nie wiem czy dobrze licze, ale chyba za szybko wziales ten KA. Przeciez xyklon na Xpandach skonczyles niedawno, wiec raczej 2 miesiecy odstepu chyba nie bylo? (czy ja cos przeoczylem?) Na zdjeciach widac poprawe, ale jak juz ktos napisal w Twoim poprzednim cyklu- postaraj sie o zjecia w pozach! Wtedy bedzie mozna okreslic realne postepy. [...]

Zanim zjawi się tu któraś z Modek, to może na wstępie poczytaj sobie - http://www.sfd.pl/-t752315.html i wklej michę bez warzyw (wpisuj tylko korzeniowe i strączkowe), chyba, że dostaniesz takie polecenie od Modek. Na forum Moderatorki zalecają ograniczenie nabiału do ok. 150 gram na dzień i szukanie źródeł białka w bardziej wartościowych [...]

Poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Z kolei mięśni masz dość niewiele. Niski poziom tkanki tłuszczowej pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Na taki też celu polecam się skupić. Wiecie informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]

dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

No niestety, słodzików też nie i w ogóle niczego co sztuczne, z konserwantami itd. Jeżeli jeszcze nie zaglądałaś, zajrzyj TUTAJ Jak tam Twoja dzisiejsza dietka?:-) Pozdrawiam

jadłospis dodaj w formie obowiązującej na grupie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]

http://www.sfd.pl/Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy%2C_Wroc%C5%82aw_-_ch%C4%99tni_-t480838.html jak ktos z Wrocka to zapraszam

Witam! Bral ktos z Was Anavar z Nexium? To temat do innych rzeczy jak sama nazwa wskazuje. Z swoim pytaniem musisz sie udac do tego tematu lub przejrzec go sobie http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol%2E11-t1066114.html

ciekawa metoda na poprawę siły zarówno chwytu jak i siły w MC, Eddie Hall czyli gość, który ustanowił nowy rekord świata w marcu na AC2015 https://www.youtube.com/watch?v=fhzaUCx-amQ start 60 kg, w każdej serii dokłada 40 kg, max to 420 kg, potem znów schodzi o 40 kg w każdym powtórzeniu EDIT: link siadł... Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-05-18 [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

Lipton sam prowokujesz Doprawdy ? %-) http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Kondzio_i_Userzy_SFD_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c_trzy_metody_treningu-t1056217-s15.html#post6 wycwiel Jak masz problem napisz na PW, a nie baw się w trolla internetowego, bo uwierz mnie to nie rusza. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2015-01-28 00:02:32

Trochę o stanie,który jest najlepszym motywatorem do treningu,zawodów i każdej innej diedziny życia. Może nie zwróciliście na to uwagi? Dlaczego dany trening był szczególnie udany? Warto sprawdzić http://www.sfd.pl/Czy_prze%C5%BCy%C5%82e%C5%9B_Mi%C4%99%C5%9Bniowe_Doznanie_Mistyczne_na_treningu_-t1065053.html

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

"BLOKUJE" endogennego teścia (testosteron) ALRI JUNGLE WARFARE, NIE ALRI VENOM. WIĘCEJ: http://www.sfd.pl/Pere%C5%82ki_Alri_i_nie_tylko.-t422407.html I tak się tworzą miejskie legendy. A CO DO PH/SAA W SUPLEMENTACH to owszem, ZDARZAŁY SIĘ TAKIE WYPADKI: [...]

Bez hejtu, ale dietę poprosimyw tej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html plus wyliczenie zapotrzebowania - wzór znajdziesz w linkach podwieszonych, bo od razu można powiedzieć, że 1900 kcal to prawdopodobnie podstawowa przemiana materii, a 1500 kcal na redukcji, to nawet starsze panie [...]