Pacjent17 Jak nie wiesz o czym mowa nie wypowiadaj się, i nie podpisuj pod moją osobą czegoś czego nie robie/nie pisze, bo piszesz na oślep,chyba sam nie wiem o czym. ps. traktor? może założyłeś konto nr x? żeby pisać z innego nicka czy co? bo poziom ten sam. traktor71 Do ciebie brak słów po prostu, jaki byłeś taki jestes,nic się nie zmieniłes, [...]
Nie mamy więcej ale zerknij też tu: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Dieta_bez_liczenia_kalorii__jakie_produkty_wybiera%C4%87_Indeks_syto%C5%9Bci-a5736.html
Nie mam zamiaru podważać niczyich kompetencji, zwłaszcza, że sama nie mam tak naprawdę żadnych - opieram się na własnych doświadczeniach. Polecam poczytać forum, jest wiele ciekawych tematów np ten - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Szczerze mówiąc [...]
Nie mam zamiaru podważać niczyich kompetencji, zwłaszcza, że sama nie mam tak naprawdę żadnych - opieram się na własnych doświadczeniach. Polecam poczytać forum, jest wiele ciekawych tematów np ten - http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Szczerze mówiąc [...]
[...] 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 seria 110kg 12powt 2 seria 130kg 10powt szrugsy ze sztangą z tyłu 1 seria 100kg 12powt 2 seria 110kg 10powt Filmik i zdjęcie z aktualną formą http://www.youtube.com/watch?v=J28uAPujF3s&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b4a5c4bfad540a7bc7e8053b8c65a9f.JPG
Mocno wydłuzona seria na płaskiej z wczorajszego treningu. https://www.youtube.com/watch?v=wHACWt6Pwu8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw
Drop sety to mój ulubiony sposób na przeciążenie mięsni. Tak wyglądał trening w całości https://www.youtube.com/watch?v=dgF0XJkr3Ls&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw Dzisiaj nogi prostowanie 1 seria 30powt 2i3 seria 15powt wyciskanie na suwnicy 1 seria 15powt po 200kg na strone 2 seria 15powt po 250kg na strone przysiady ze sztangą [...]
[...] i przodem barków.Na nieco większe ciężary można sobie pozwolic przy wyciskaniach. Akurat wczoraj trenowalem barki więc możesz podpatrzec:-).jeżeli poprawnie wklei mi się link z you tube:) https://www.youtube.com/watch?v=ZyJ10_qM_q8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21a270d0398546678f3290a533006246.JPG
W piątek zawitałem na MŚ w podnoszeniu ciężarów http://www.youtube.com/watch?v=FQfVSjr50W8&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/293026f054014b8191157cf5d1051649.JPG
Wg mnie najlepsza opcja porcja carbo plus serwatka w proszku po treningu po godzinie posiłek.Na redukcji można po treningu pic samo bialko,chocież ja osobiście pije też z węglami. Piątkowy trening https://www.youtube.com/watch?v=sdpzXLbQGYA&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw
[...] na śniadanie często wymieniam białka jajek na odżywkę białkową(aktualnie whey protein od Mr.Biga) Dzisiaj trenowałem klatkę i biceps. W jednym ćwiczeniu na biceps dołożyłem trochę ciężaru;-) https://www.youtube.com/watch?v=w28OqlH53VA&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f9aea9cf5744148a04fa519d1d5177b.JPG
Dzisiaj trening nóg.Oprócz suwnicy i frontów zrobilem jeszcze prostowanie i wykroki ze sztangą https://www.youtube.com/watch?v=YtLT22lOnuU&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw
[...] lekko potrenowałem górne partie.Mam zamiar całkowicie odpocząć od ćwiczeń silowych ok. 2 tygodni i wrocic na silownie 7 stycznia. https://www.youtube.com/watch?v=tnAXEMrB-wI&feature=c4-overview&list=UUKHmxo-Wnttj4E14Up6RnYw ŻYCZĘ WSZYSTKIM WESOLYCH ŚWIĄT I SZCZĘSLIWEGO NOWEGO ROKU! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16d2b06c3c774b15970fb1d4c3ea67f9.JPG
całe życie na redukcji - dziennik
